Diese Folge ist ganz euch gewidmet – meiner Community.
Ich beantworte 5 Fragen, die immer wieder auftauchen: von Grenzen und Schuldgefühlen über Nervensystem & Trigger bis hin zu Entscheidungen und Selbstannahme.

Du erfährst, warum du dich manchmal im Kreis drehst – und wie du mit kleinen, klaren Schritten zurück zu dir kommst.

In dieser Folge beantworte ich 5 Fragen aus meiner Community – ehrlich, klar und alltagstauglich.

Du erfährst, wie du:
✨ Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu haben
✨ dein Nervensystem in nur 3 Minuten beruhigst
✨ Trigger in Partnerschaft & Familie verstehst
✨ Entscheidungen triffst, die wirklich zu dir passen
✨ Selbstoptimierungsdruck loslässt und echte Selbstannahme findest

Statt Selbstoptimierung und Druck bekommst du praktische Impulse, die dich Schritt für Schritt bewusster leben lassen.

Du nimmst mit:
💌 konkrete Übungen für deinen Alltag
💌 neue Perspektiven auf alte Muster
💌 eine Einladung, dir selbst liebevoller zu begegnen

👉 Mehr Begleitung? Infos zu meiner 1:1 Begleitung findest du HIER.

In dieser Folge tauchen wir in das Thema Abgrenzung als Mama ein – ehrlich, polarisierend und präzise.

Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst, innere Trigger verstehst und aus autonomen Mustern aussteigst.

Statt Selbstoptimierungsdruck bekommst du klare, kleine Schritte, die wirken: bewusste Atmung, Fokusfragen und ein Check-In, das dich zurück zu dir holt.

Du nimmst mit:

💌 ein neues Verständnis für dein Muster,
💌 3 alltagstaugliche Tools,
💌 eine Einladung, deine Grenzen liebevoll – aber deutlich – zu leben.

Mehr Begleitung?
Infos zur Begleitung und Coaching findest du auf meiner Website.

Kennst du das Gefühl, wenn Gedanken sich im Kreis drehen und Sorgen immer größer scheinen, als sie wirklich sind?

In dieser Folge von AUF DIE PLÄTZE.GLÜCKLICH.LOS. spreche ich darüber, warum Sorgen so laut werden – und wie du wieder innere Ruhe findest. ✨

Du erfährst:
👉 warum unser Gehirn Negatives stärker wahrnimmt als Positives (Negativity Bias)
👉 wie du deine Sorgen neu betrachten kannst
👉 eine kleine Übung, die dir sofort mehr Ruhe schenkt

Erinnere dich: Du bist größer als deine Sorgen. 💛

Heute feiere ich mit dir Geburtstag – meinen Podcast gibt es seit 2019! 🥳

Und weißt du was? Ohne dich wäre das alles nicht möglich. Danke, dass du Woche für Woche zuhörst, teilst und diesen Raum mit Leben füllst. 💛

In der Jubiläumsfolge wartet ein kleiner Mindset-Boost auf dich:
👉 Du bist gut. So wie du bist.

Manchmal vergessen wir das im Alltag – und genau daran möchte ich dich heute erinnern. Atme tief ein, hör rein und nimm diese Worte mit in deinen Tag. 🌿

Zwischen Müdigkeit und Aufbruch:
Warum Veränderung manchmal alles ist

Diese Folge ist persönlich, reflektierend und ermutigend. Ich spreche über meine unerwartete Sommerpause, den zunehmenden Druck im Außen – und warum so viele von uns gerade an einem Wendepunkt stehen. Du erfährst, wie du mit Phasen des Umbruchs besser umgehen kannst, warum Zweifel normal sind – und weshalb kleine Schritte oft den größten Unterschied machen.

✨ Lass dich erinnern: Du musst nicht alles sofort wissen. Dein Tempo ist genug.

3 Gründe, warum dir diese Folge gut tun wird:

👉🏼 Du erfährst, warum gerade so viele Menschen das Gefühl haben, „neu sortieren“ zu müssen – und dass du damit nicht allein bist.

👉🏼 Du bekommst psychologisches Hintergrundwissen darüber, wie unser Gehirn mit Umbrüchen umgeht – und warum Zweifel ein Zeichen von Bewusstheit sind.

👉🏼Du nimmst kraftvolle Impulse mit, wie du in Zeiten von Veränderung kleine, liebevolle Schritte gehen kannst – in deinem ganz eigenen Tempo.

Willkommen zu einer neuen Folge von auf die plätze. glücklich. los. – deinem Podcast für echte Transformation, innere Klarheit und ein erfülltes Leben. Ich bin Sabrina – Life Coach, Wegbegleiterin und seit vielen Jahren Host dieses Podcasts. In vielen Coachings mit Menschen aus allen Lebensbereichen – von Topmanagern bis zu mutigen Neustartern nach Krisen – gibt es ein Thema, das immer wieder auftaucht und tief berührt: Spiegelkommunikation.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie unsere Mitmenschen uns oft wie ein Spiegel begegnen – und wie wir genau diese Spiegelungen als Schlüssel zur Selbstentwicklung nutzen können. Was dich an anderen fasziniert oder triggert, sagt oft mehr über dich selbst aus, als du denkst.

💡 Warum solltest du reinhören?

• Du willst dich selbst besser verstehen und emotional reifen?

• Du wünschst dir tiefere, authentischere Beziehungen?

• Du hast Lust auf eine neue Perspektive im Umgang mit Kritik, Triggern und Bewunderung?

Dann ist diese Folge für dich. Ich teile mit dir Coaching-Hintergrundwissen, einprägsame Praxisbeispiele aus meiner Arbeit – und einfache Reflexionsfragen, die dich direkt in die Umsetzung bringen.

Diese Episode ist für alle, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen – und sich selbst in anderen zu erkennen.

Teile diese Folge gern mit Menschen, die gerade auf ihrer inneren Reise sind. Und wenn du spürst, dass du tiefer einsteigen möchtest, findest du alle Infos zu einem persönlichen Coaching mit mir auf meiner Website.

www.sabrinabarner.de

Danke, dass du hier bist – und denk dran:
Jeder Mensch ist dein Spiegel. Wenn du das erkennst, liegt darin deine größte Freiheit.

Wo verlaufen eigentlich deine inneren Grenzen – und was passiert, wenn du sie mutig hinterfragst? In dieser Folge sprechen über Grenzen – nicht nur im äußeren, sondern vor allem im inneren Sinn: emotionale und persönliche Grenzen, die uns strukturieren, schützen, aber manchmal auch klein halten.

Was passiert, wenn wir diese inneren Markierungen bewusst überschreiten? Welche Rolle spielt Angst dabei? Und wie finden wir die Balance zwischen Sicherheit und Entwicklung?

Du erfährst in dieser Folge:
🌀 Warum echte Veränderung nur außerhalb deiner Komfortzone möglich ist
🌀 Wie du Grenzerfahrungen als Wachstumsimpuls nutzen kannst
🌀 Was der Unterschied ist zwischen freiwilliger Grenzüberschreitung und Grenzverletzung
🌀 Warum Krisen oft der Anfang von Transformation sind
🌀 Und welche Fragen dir helfen können, deine inneren Begrenzungen achtsam zu reflektieren

Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst neu kennenzulernen – mit Mut, mit Feingefühl und mit einer Portion innerer Rebellion.

Wenn du an einem Punkt stehst, an dem du spürst: „So wie bisher geht es nicht weiter“ – dann ist diese Folge genau für dich.
Ich wünsche dir Mut zur Weite und viel Freude beim Zuhören.

👉 Wenn dich die Folge inspiriert hat, freue ich mich über dein Feedback, deine Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, denen sie auch guttun könnte.

Kennst du diese innere Stimme, die zweifelt, kritisiert und dich klein hält? Dein innerer Kritiker ist oft laut, wenn du neue Wege gehen willst. Doch anstatt ihn zu verdrängen, lade ich dich in dieser geführten Meditation dazu ein, ihm zu begegnen.

💡 In dieser Meditation wirst du:
✅ Deinen inneren Kritiker bewusst wahrnehmen und verstehen.
✅ Herausfinden, was er dir eigentlich sagen möchte.
✅ Eine neue, liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen.

Denn dein innerer Kritiker will dich nicht zerstören – er will dich beschützen. Doch manchmal hält er dich dadurch zurück. In dieser Meditation kannst du lernen, mit ihm in den Dialog zu treten und ihm mit Mitgefühl zu begegnen.

✨ Nimm dir ein paar Minuten für dich, finde einen ruhigen Ort und lass dich führen. ✨