Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, Frieden körperlich zu spüren und dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest. Sie vereint Körpertherapie, Nervensystemregulation, Yoga, Philosophie und Spiritualität.

In meiner letzten Folge haben wir erforscht, was Zufriedenheit bedeutet und wie sie entsteht. Vielleicht erinnerst du dich: Wir haben über Dankbarkeit, Fokus und innere Verantwortung gesprochen, über das Gefühl, das dich sagen lässt: Es ist gut so.

Heute gehen wir tiefer. Denn Frieden ist nicht nur ein Gedanke, sondern eine körperliche Erfahrung. Dein Körper ist das Instrument, das diese innere Harmonie hörbar macht. Wenn er sich sicher fühlt, wenn der Atem ruhig fließt, wenn du aufhörst, dich selbst zu halten, beginnt etwas in dir zu leuchten.

In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Frieden fühlt. Wir sprechen über die Weisheit deines Nervensystems, über die Verbindung von Atem, Herz und Körperhaltung. Du lernst, wie sich echte Ruhe anfühlt, wenn der Körper begreift: Ich bin sicher. Ich darf loslassen.

Wir tauchen in die spirituelle Bedeutung von Santosha ein, die im Yoga beschreibt, mit dem, was ist, im Frieden zu sein. Wir erkunden, was Sicherheit auf biochemischer Ebene bedeutet, wie Serotonin und Dopamin wirken und warum sich Zufriedenheit erst dann entfalten kann, wenn du aufhörst, zu kontrollieren.

Diese Folge verbindet Körpertherapie, Spiritualität und Bewusstsein. Sie erinnert dich daran, dass Frieden nichts ist, das du erschaffen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du dich wieder fühlst.

Zitat zum Mitnehmen:

„Frieden beginnt im Körper. Er breitet sich aus, wenn du aufhörst, ihn festzuhalten.“

Reflexionsfragen für die Folge:

– Wann empfindest du echte Zufriedenheit?

– Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, um zufrieden zu sein?

– Gibt es Momente, in denen du objektiv nichts „hast“, und trotzdem Frieden fühlst?

– Welche inneren Stimmen verhindern Zufriedenheit?

– Wie fühlt sich Zufriedenheit in deinem Körper an?

Praktische Impulse für dich oder deine Hörerinnen

– Beobachte in dieser Woche: Wo kontrollierst du subtil? Nicht nur im Außen, sondern auch in dir, z. B. Emotionen, Körperreaktionen, Stille.

– Übe, in kleinen Momenten die Kontrolle bewusst loszulassen. Zum Beispiel:

– Sag nicht sofort etwas, wenn du Unbehagen spürst.

– Atme, bevor du reagierst.

– Lass eine Pause stehen.

– Lass dich im Tanz oder im Gehen führen.

– Koche, ohne das Ergebnis zu planen.

– Und vor allem: erinnere dich, dass du Kontrolle nicht „abschalten“ musst.

Sie darf sich auflösen, wenn Vertrauen wächst.

Diese Episode ist eine Einladung, Frieden nicht zu denken, sondern zu verkörpern.

Dich selbst wieder zu spüren…weich, weit und wahr.

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Mehr Inspiration, Retreats und Ausbildungen findest du auf www.lara-schaeffer.com

Infos für meinem Mentoringprogramm findest du unter https://docs.google.com/document/d/1X2936rvFQnbtl43W_FY2CikEbHJ-31kA7kon6FYgd5Q/edit?usp=sharing

...weil du Liebe bist.

deine Lara

Eine Reise zu innerem Frieden...zwischen Philosophie, Buddhismus und Neurowissenschaft.

Zufriedenheit ist kein kurzer Moment des Glücks, sondern ein Gefühl innerer Ruhe, das bleibt, auch wenn das Leben sich verändert.
In dieser ersten Folge teile ich mit dir meine persönliche Geschichte und wie ich gelernt habe, echten Frieden in mir zu finden.
Du erfährst, was Zufriedenheit wirklich bedeutet und wie sie sich von Glück unterscheidet.

Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Perspektiven ein.
In die Philosophie mit Epiktet, der lehrt, dass Frieden entsteht, wenn wir das Leben annehmen, wie es ist.
In den Buddhismus, der uns zeigt, dass wahres Glück beginnt, wenn das Begehren endet.
Und in die Neurowissenschaft, die erklärt, wie unser Gehirn auf innere Ruhe reagiert, welche Rolle Hormone wie Dopamin und Serotonin spielen und warum Sicherheit und Balance die Grundlage von Frieden sind.

Diese Folge öffnet den Raum für ein tieferes Verständnis von dir selbst.
Sie erinnert dich daran, dass Frieden kein Ziel ist, sondern eine Haltung, die entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen und beginnst zu fühlen.
Wenn du dich dem Moment hingibst, anstatt ihn zu kontrollieren.

Dies ist der erste Teil einer dreiteiligen Serie über den Weg zu innerem Frieden.
Eine Einladung, die Suche nach Glück loszulassen und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu verkosten.

Weisheiten und Zitate zum Mitnehmen:
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen, die wir von den Dingen haben.“
– Epiktet

„Frieden beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, kein anderes Leben mehr zu wollen.“

„Das Glück besteht nicht darin, dass du bekommst, was du willst, sondern dass du erkennst, dass du bereits alles hast.“
– Thich Nhat Hanh

„Wer in sich selbst ruht, trägt einen Himmel in sich, der durch kein Außen gestört werden kann.“

Reflexionsfragen:
Wann empfindest du echte Ruhe in dir?
Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, damit du dich erfüllt fühlst?
Gibt es Momente, in denen du scheinbar nichts hast und trotzdem Frieden spürst?
Welche inneren Stimmen halten dich davon ab, einfach zu sein?
Wie fühlt sich Liebe in deinem Körper an, wenn du dich ihr öffnest?

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...weil du Liebe bist.

deine Lara

Vom Mut, dich echt zu fühlen statt perfekt zu wirken

Wahre Nähe entsteht nicht durch Zärtlichkeit allein, sondern durch Wahrhaftigkeit. In dieser neuen Folge spreche ich über die Kraft emotionaler Ehrlichkeit und darüber, wie sie zum Schlüssel für echte Intimität wird.

Ich erzähle von einem Moment in meiner Beziehung, in dem ich spürte, dass Liebe nur dann atmen kann, wenn wir uns wirklich zeigen. Nicht stark, nicht abgeklärt, sondern ehrlich. Es war kein Streit, sondern ein stiller Wendepunkt. In dem Augenblick, in dem ich wagte, das Unsagbare auszusprechen, begann Heilung.

Emotionale Ehrlichkeit bedeutet nicht, alles zu sagen, was man denkt. Sie bedeutet, zu fühlen, was in einem lebt, und den Mut zu haben, es mitzuteilen. Es ist der Schritt vom Denken ins Spüren, vom Funktionieren ins Fühlen.

Intimität heißt, sich sehen zu lassen. Im Englischen gibt es das Wortspiel Intimacy – into me see. Es beschreibt so schön, worum es wirklich geht: jemanden in das eigene Innere blicken zu lassen, in die Wahrheit, die sich nicht tarnt.

Viele Menschen haben gelernt, Liebe mit Sicherheit zu verwechseln. Wir wollen Harmonie, Kontrolle, Zustimmung. Doch echte Nähe entsteht erst, wenn wir bereit sind, das Unbequeme auszuhalten. Wenn wir uns selbst nicht länger verleugnen.

In dieser Folge erfährst du, warum emotionale Abwehr Nähe verhindert, wie Ehrlichkeit Energie wieder in Fluss bringt und wie du über Achtsamkeit, Atmung und Präsenz lernst, wahrhaftig zu kommunizieren.

In der Mitte wartet ein Gedicht, das das Herz berührt. Ein Moment des Innehaltens. Ein Erinnern daran, dass Liebe kein Besitz ist, sondern ein Erkennen.

Reflexionsfragen zur Folge:
Wann warst du zuletzt wirklich ehrlich mit dir selbst oder mit jemandem, der dir wichtig ist?
Was hältst du im Moment zurück, obwohl es in dir lebendig ist?
Welche Angst steht hinter deinem Schweigen?
Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du dich zeigst, ohne dich zu rechtfertigen?
Kannst du spüren, dass Ehrlichkeit kein Risiko ist, sondern Liebe in Bewegung?

Wenn du beginnst, ehrlich zu sein, wird Beziehung stiller, tiefer, echter. Konflikte werden zu Räumen der Heilung. Nähe wird zu einem Ort, an dem du dich selbst erkennst.

Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kleinen Herzübung ein. Eine Hand aufs Herz, ein Atemzug, ein inneres Lauschen. Es geht darum, wahrzunehmen, was wirklich da ist, und zu spüren, dass es sicher ist, ehrlich zu sein.

Ehrlichkeit ist kein Schwert. Sie ist eine Einladung, gesehen zu werden. Und genau darin liegt wahre Intimität.

Wenn dich diese Folge berührt, speichere sie dir, teile sie mit jemandem, der sie vielleicht gerade braucht, und lass dich inspirieren, mutig ehrlich zu leben.

Wenn du tiefer eintauchen möchtest in tantrische Praxis, verkörperte Wahrheit und bewusste Beziehung, dann schau dir meine Tantra Hatha Yoga Ausbildung an. Sie öffnet dir den Raum, das, was du fühlst, zu leben und die Verbindung zwischen Körper, Seele und Bewusstsein neu zu erfahren.

Alle Infos findest du auf meiner Website
www.lara-schaeffer.com

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...Weil du Liebe bist.
Deine Lara

Was passiert, wenn du aufhörst, deine Weiblichkeit zu kontrollieren und beginnst, sie zu leben?
In dieser tiefgehenden Podcastfolge erforschst du mit mir die magische Dynamik zwischen dem Weiblichen und dem Männlichen, zwischen Feuer und Wasser, Struktur und Hingabe, Kontrolle und Vertrauen.

Du erfährst, warum Polarität keine starre Rolle ist, sondern ein innerer Tanz, die Urkraft, aus der Liebe, Lust und Lebendigkeit entstehen.
Wir tauchen in psychologische, körpertherapeutische und tantrische Perspektiven ein, inspiriert von David Deida, aktuellen Beziehungsforschern und der Weisheit des Ayurveda.

Diese Folge lädt dich ein, deine innere Balance neu zu spüren.
Wo kontrollierst du noch, um dich sicher zu fühlen?
Wo gibst du dich zu sehr hin und verlierst dabei Halt?
Und wie kannst du beide Kräfte in dir vereinen, das klare Halten und das weiche Fließen?

Wo verweigere ich mir die Lust, weil ich glaube, sie kontrollieren zu müssen?

Wenn du spürst, dass dich diese Themen berühren, dann begleite mich tiefer.
JOY OF LIFE Retreat in Portugal, vom 19. bis 24. Oktober 2025, eine Reise zu Lebendigkeit, Selbstliebe und innerer Freiheit mit Yoga, Ayurveda, Meditation und Breathwork.
Tantra Hatha Yoga Ausbildung live und online, Beginn Ende November 2025 bis Januar 2026, eine transformierende Ausbildung, die dich von der Theorie in die gelebte Praxis führt, mit Live-Wochenenden in der Nähe von Brandenburg.

Erlebe, wie Heilung geschieht, wenn Feuer und Wasser in dir zusammenfließen.
Denn Polarität ist kein Widerspruch, sie ist deine Quelle für Liebe, Lust und Leben.

Mehr über mich findest du auf
www.lara-schaeffer.com
Instagram: @laramadeby
Mail: lara@lumo-love.com

Danke, dass ich dich gibt.

...weil du Liebe bist.

Deine Lara

In dieser Folge erfährst du, wie eng Weiblichkeit und Kontrolle miteinander verbunden sind und warum viele Frauen ihre innere Essenz verlieren, wenn sie sich ständig im Funktionieren und Festhalten wiederfinden. Du entdeckst, wie Kontrolle als Schutzmechanismus entsteht und wie du Schritt für Schritt den Weg zurück zu deiner Intuition, inneren Stärke und Sinnlichkeit findest. Weiblichkeit bedeutet nicht, einem Bild zu entsprechen, sondern dich selbst in deiner Tiefe und Lebendigkeit wiederzuerkennen.

Als Inspiration schenke ich dir drei Fragen, die dich in die Selbstreflexion führen können:

An welcher Stelle in meinem Leben habe ich meine Weiblichkeit verraten, nur um dazuzugehören, geliebt oder akzeptiert zu werden?

Wo halte ich in meinem Körper und in meinem Leben unnötig fest, obwohl meine Seele nach Weite und Hingabe ruft?

Was würde geschehen, wenn ich mir erlaube, meine Lust, meine Zyklen und meine Gefühle als Quelle meiner Stärke zu sehen?

Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, empfehle ich dir das Buch „Frauenkörper Frauenweisheit“ von Sheri Winston, das dich dabei unterstützt, Weiblichkeit als Quelle von Kraft, Heilung und Lust neu zu verstehen.

Und wenn dich die Sehnsucht nach einer intensiven Erfahrung ruft, dann begleite mich vom 19. bis 24. Oktober 2025 zum JOY OF LIFE Retreat in Portugal. Dich erwarten Yoga, Ayurveda, Meditation, Breathwork, Frauenkraft, Meer und eine tiefe Rückkehr zu deiner Essenz. Alle Infos findest du hier: https://guru-granola.com/products/6-tage-yoga-ayurveda-retreat-in-portugal-joy-of-life

Diese Folge ist wie Nahrung für dein Herz, ein Kompass für Tage, an denen du an dir zweifelst, dich zu klein fühlst oder Angst hast, nicht genug zu sein.

Ich nehme dich mit auf eine Reise voller Worte, die dich tragen, wenn die Wellen hochschlagen, und dich sanft erinnern: Mut ist nicht das Fehlen von Angst, Mut ist die Entscheidung, dass etwas anderes wichtiger ist.

Du bekommst Zitate, Impulse und Perspektiven, die wie Anker in stürmischen Zeiten wirken. Manche sind sanft wie eine Hand auf deiner Schulter, andere fordern dich heraus, endlich deinen Blick zu heben.

Du wirst spüren:
• Wie du die Angst vor Ablehnung in Lebendigkeit verwandeln kannst
• Warum Veränderung oft unbequem, aber immer befreiend ist
• Dass deine Wunden keine Schwächen sind, sondern Tore für das Licht
• Weshalb es reicht, den nächsten Schritt zu gehen, auch wenn du das Ziel noch nicht siehst

Diese Worte wollen dich wachrütteln, halten und daran erinnern, dass du die Autorin deiner Geschichte bist. Hör rein, wenn du gerade an einem Wendepunkt stehst oder dich nach einem Satz sehnst, der wieder Licht in dein Herz bringt.

Wenn du tiefer in deine eigene Präsenz, dein Strahlen und deine Verbindung zu dir eintauchen möchtest, lade ich dich zu meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung ein, eine Reise voller Selbsterfahrung, Transformation und innerem Wachstum.

Oder gönn dir eine Auszeit bei unserem kommenden Retreat "Joy of Life" in Portugal mit Carla Marcus, 6 Tage Yoga, Ayurveda und pure Lebensfreude.

Folge mir auch gerne auf Instagram: @laramadeby

…weil du Liebe bist. Deine Lara

Zitate aus dieser Folge

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Entscheidung, dass etwas anderes wichtiger ist. – Dan Millman
Erfolg ist nichts, was man verfolgt. Erfolg ist etwas, das man von dem Menschen angezogen wird, zu dem man wird. – Jim Rohn
Manchmal zerbricht das Herz, damit mehr Liebe hineinpassen kann. – Safi Nidiaye
Wer den Hafen nicht kennt, für den ist kein Wind der richtige. – Seneca
Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar. – Antoine de Saint-Exupéry
Der Sinn des Lebens ist es, deine Gabe zu finden. Der Zweck des Lebens ist es, sie zu verschenken. – Pablo Picasso
Deine Zeit ist begrenzt, also verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. – Steve Jobs
Denke nach und werde reich. Nicht nur im Portemonnaie, sondern im Geist und im Herzen. – Napoleon Hill
Große Träume sind nicht dazu da, dich einzuschüchtern, sondern dich zu erweitern. – Robin Sharma

Ich male Blumen, damit sie nicht sterben. – Frida Kahlo

Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, wird eines Tages sehr viel Zeit für seine Krankheit aufbringen müssen.

Tags für dich:
angst vor ablehnung, mut, mut zur veränderung, sei du selbst, selbstvertrauen, selbstliebe, inspiration, zitate, lebensweisheiten, motivation, veränderung wagen, persönliches wachstum, mentale stärke, selbstbewusstsein stärken, loslassen, inneres wachstum, selbstheilung, mindset, persönliche entwicklung, leben ohne angst, wachstum, kraftvolle impulse, lebendig sein, eigene wahrheit leben, authentizität, selbstakzeptanz, mut finden, licht im herzen

Was, wenn dein Leben plötzlich stillsteht und du spürst: Jetzt oder nie?

In dieser tief berührenden und gleichzeitig kraftvollen Folge spreche ich mit Zoe, Gründerin des Schmucklabels Soulcrafts, die den mutigen Weg gegangen ist: raus aus dem sicheren Studium der Geowissenschaften, rein in die Unsicherheit und mitten hinein ins echte, lebendige Leben.

Zoe hat ihr Business organisch aufgebaut, remote, intuitiv, mit Herz und Verstand.
Doch der Weg dahin war alles andere als leicht: Lebenskrisen, Todesangst, Abhängigkeit von Hilfe und die Entscheidung, trotz allem zu gehen.

Wir sprechen darüber,
– wie du ein Unternehmen aufbaust, auch wenn der Boden unter dir bebt
– warum Schicksalsschläge keine Stoppschilder, sondern Wegweiser sind
– wie du durch Angst, Schmerz und Wahrheit zu dir selbst zurückfindest
– wie Krisen deine größten Lehrer werden können
– wie du remote arbeitest, ein Unternehmen wachsen lässt – und dabei du selbst bleibst
– welche drei Werte Zoes Leben tragen
– was sie ihren Kindern weitergeben will, was sie selbst nie gelernt hat

Zoe ist eine Powerfrau, voller Intelligenz, Tiefe und strahlender Ehrlichkeit.
Und obwohl es in dieser Folge hier und da mal etwas windig ist ... ihre Worte kommen an. Und wie.

Heute führt sie mit Soulcrafts ein erfolgreiches Schmucklabel, das Schönheit und Bedeutung verbindet und inspiriert tausende Frauen, ihre Wahrheit zu leben.

Diese Folge ist für dich, wenn du fühlst, dass noch mehr in dir steckt.
Wenn du bereit bist, hinzusehen. Und loszugehen.

✨ EXTRA-INSPIRATION für dich:
Wenn dich diese Folge berührt, dann wirst du meine neue Hatha-Tantra-Yogalehrer-Ausbildung lieben:

„Entfache dein inneres Feuer! Wer bist du wirklich & warum bist du hier?“
Eine transformierende Reise in deine Tiefe, dein Licht, deine Wahrheit.
Für alle, die Yoga nicht nur unterrichten, sondern verkörpern wollen.

„Die Zeit bleibt lange genug für diejenigen, die sie nutzen.“ – Leonardo da Vinci

Wichtige Infos auf einen Blick:
– 50- oder 150-Stunden-Ausbildung
– Theorie online: 27.–30.11.2025 (alle)
– Zusatz-Theorie (150h): 15.–18.01.2026
– Praxis in Präsenz:
 • 50h: 08.–11.12.2025
 • 150h: 08.–13.12.2025
– Für Lehrende & alle, die Yoga in der Tiefe erfahren wollen
👉 Hier alle Infos & Buchung

Shownotes:
Zoes Label: Soulcrafts – soulcrafts.de
Instagram: @soulcrafts | @heyzoe

Höre rein und lass dich erinnern, wie mutig du wirklich bist.
Teile die Folge mit einer Frau, die ihr Feuer wieder spüren darf.
Schreibe mir gern über Instagram, was dich am meisten berührt hat. @laramadeby

Diese Podcastfolge ist deine Einladung, den Tag sanft loszulassen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu sinken.
Dich erwartet ein liebevoller PowerTalk, der dein Nervensystem beruhigt, deinen Geist zur Ruhe bringt und dich in einen friedvollen, erholsamen Schlaf begleitet.

Mit sinnlichen, poetischen Worten führe ich dich durch deinen inneren Garten; einen Ort der Weichheit, Geborgenheit und Lebendigkeit.
Spüre, wie deine Gedanken langsamer werden, dein Atem tiefer fließt und dein Körper in die Tiefenentspannung gleitet.
Die Bilder von fliegenden Kolibris, leuchtenden Wasserfällen und blühenden Wiesen öffnen dir den Raum, dich selbst wieder zu spüren. Ganz ohne Druck, ganz ohne Müssen.

Ideal als Abendritual für dich, wenn du
– Tiefenentspannung suchst
– dein Nervensystem beruhigen möchtest
– einen erholsamen Schlaf brauchst
– mit dem Tag abschließen willst
– dich wieder liebevoll spüren möchtest
– dein Herz für Regeneration und Loslassen öffnen willst

Anwendungstipp:
Höre diesen PowerTalk direkt vor dem Einschlafen, im Bett, mit geschlossenen Augen, in bequemer Position. Lass die Worte durch dich hindurchfließen und empfange, was deine Seele jetzt braucht.

Mantren aus dieser Folge zum Mitsprechen:
Ich bin hier.
Ich bin sicher.
Ich bin gehalten.
Ich lasse los.
Ich danke mir.
Ich bin weich.
Ich bin Licht.
Ich bin genug.
Ich darf ruhen.
Ich öffne mich für Ruhe.
Ich empfange Frieden.
Ich bin Liebe.
Ich schlafe leicht.
Und ich erwache in neuer Kraft.

Schreibe mir sooo gern, wie dir die Reise gefallen hat, ob du dir mehr in der Richtung wünschst und wonach du dich sehnst. Danke von Herzen für eine Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes! Das bedeutet mir die Welt.

Mehr von mir findest du hier:
www.guru-granola.com
www.lumo-love.com
lara@lumo-love.com
Instagram: @laramadeby und @lumo.love

Weil du Liebe bist.
Lara