Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, Frieden körperlich zu spüren und dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest. Sie vereint Körpertherapie, Nervensystemregulation, Yoga, Philosophie und Spiritualität.

In meiner letzten Folge haben wir erforscht, was Zufriedenheit bedeutet und wie sie entsteht. Vielleicht erinnerst du dich: Wir haben über Dankbarkeit, Fokus und innere Verantwortung gesprochen, über das Gefühl, das dich sagen lässt: Es ist gut so.

Heute gehen wir tiefer. Denn Frieden ist nicht nur ein Gedanke, sondern eine körperliche Erfahrung. Dein Körper ist das Instrument, das diese innere Harmonie hörbar macht. Wenn er sich sicher fühlt, wenn der Atem ruhig fließt, wenn du aufhörst, dich selbst zu halten, beginnt etwas in dir zu leuchten.

In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Frieden fühlt. Wir sprechen über die Weisheit deines Nervensystems, über die Verbindung von Atem, Herz und Körperhaltung. Du lernst, wie sich echte Ruhe anfühlt, wenn der Körper begreift: Ich bin sicher. Ich darf loslassen.

Wir tauchen in die spirituelle Bedeutung von Santosha ein, die im Yoga beschreibt, mit dem, was ist, im Frieden zu sein. Wir erkunden, was Sicherheit auf biochemischer Ebene bedeutet, wie Serotonin und Dopamin wirken und warum sich Zufriedenheit erst dann entfalten kann, wenn du aufhörst, zu kontrollieren.

Diese Folge verbindet Körpertherapie, Spiritualität und Bewusstsein. Sie erinnert dich daran, dass Frieden nichts ist, das du erschaffen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du dich wieder fühlst.

Zitat zum Mitnehmen:

„Frieden beginnt im Körper. Er breitet sich aus, wenn du aufhörst, ihn festzuhalten.“

Reflexionsfragen für die Folge:

– Wann empfindest du echte Zufriedenheit?

– Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, um zufrieden zu sein?

– Gibt es Momente, in denen du objektiv nichts „hast“, und trotzdem Frieden fühlst?

– Welche inneren Stimmen verhindern Zufriedenheit?

– Wie fühlt sich Zufriedenheit in deinem Körper an?

Praktische Impulse für dich oder deine Hörerinnen

– Beobachte in dieser Woche: Wo kontrollierst du subtil? Nicht nur im Außen, sondern auch in dir, z. B. Emotionen, Körperreaktionen, Stille.

– Übe, in kleinen Momenten die Kontrolle bewusst loszulassen. Zum Beispiel:

– Sag nicht sofort etwas, wenn du Unbehagen spürst.

– Atme, bevor du reagierst.

– Lass eine Pause stehen.

– Lass dich im Tanz oder im Gehen führen.

– Koche, ohne das Ergebnis zu planen.

– Und vor allem: erinnere dich, dass du Kontrolle nicht „abschalten“ musst.

Sie darf sich auflösen, wenn Vertrauen wächst.

Diese Episode ist eine Einladung, Frieden nicht zu denken, sondern zu verkörpern.

Dich selbst wieder zu spüren…weich, weit und wahr.

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Mehr Inspiration, Retreats und Ausbildungen findest du auf www.lara-schaeffer.com

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...weil du Liebe bist.

deine Lara

Eine Reise zu innerem Frieden...zwischen Philosophie, Buddhismus und Neurowissenschaft.

Zufriedenheit ist kein kurzer Moment des Glücks, sondern ein Gefühl innerer Ruhe, das bleibt, auch wenn das Leben sich verändert.
In dieser ersten Folge teile ich mit dir meine persönliche Geschichte und wie ich gelernt habe, echten Frieden in mir zu finden.
Du erfährst, was Zufriedenheit wirklich bedeutet und wie sie sich von Glück unterscheidet.

Gemeinsam tauchen wir in verschiedene Perspektiven ein.
In die Philosophie mit Epiktet, der lehrt, dass Frieden entsteht, wenn wir das Leben annehmen, wie es ist.
In den Buddhismus, der uns zeigt, dass wahres Glück beginnt, wenn das Begehren endet.
Und in die Neurowissenschaft, die erklärt, wie unser Gehirn auf innere Ruhe reagiert, welche Rolle Hormone wie Dopamin und Serotonin spielen und warum Sicherheit und Balance die Grundlage von Frieden sind.

Diese Folge öffnet den Raum für ein tieferes Verständnis von dir selbst.
Sie erinnert dich daran, dass Frieden kein Ziel ist, sondern eine Haltung, die entsteht, wenn du aufhörst zu kämpfen und beginnst zu fühlen.
Wenn du dich dem Moment hingibst, anstatt ihn zu kontrollieren.

Dies ist der erste Teil einer dreiteiligen Serie über den Weg zu innerem Frieden.
Eine Einladung, die Suche nach Glück loszulassen und das Leben in seiner ganzen Tiefe zu verkosten.

Weisheiten und Zitate zum Mitnehmen:
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen, die wir von den Dingen haben.“
– Epiktet

„Frieden beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, kein anderes Leben mehr zu wollen.“

„Das Glück besteht nicht darin, dass du bekommst, was du willst, sondern dass du erkennst, dass du bereits alles hast.“
– Thich Nhat Hanh

„Wer in sich selbst ruht, trägt einen Himmel in sich, der durch kein Außen gestört werden kann.“

Reflexionsfragen:
Wann empfindest du echte Ruhe in dir?
Welche Bedingungen glaubst du, müssten erfüllt sein, damit du dich erfüllt fühlst?
Gibt es Momente, in denen du scheinbar nichts hast und trotzdem Frieden spürst?
Welche inneren Stimmen halten dich davon ab, einfach zu sein?
Wie fühlt sich Liebe in deinem Körper an, wenn du dich ihr öffnest?

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...weil du Liebe bist.

deine Lara

Vom Mut, dich echt zu fühlen statt perfekt zu wirken

Wahre Nähe entsteht nicht durch Zärtlichkeit allein, sondern durch Wahrhaftigkeit. In dieser neuen Folge spreche ich über die Kraft emotionaler Ehrlichkeit und darüber, wie sie zum Schlüssel für echte Intimität wird.

Ich erzähle von einem Moment in meiner Beziehung, in dem ich spürte, dass Liebe nur dann atmen kann, wenn wir uns wirklich zeigen. Nicht stark, nicht abgeklärt, sondern ehrlich. Es war kein Streit, sondern ein stiller Wendepunkt. In dem Augenblick, in dem ich wagte, das Unsagbare auszusprechen, begann Heilung.

Emotionale Ehrlichkeit bedeutet nicht, alles zu sagen, was man denkt. Sie bedeutet, zu fühlen, was in einem lebt, und den Mut zu haben, es mitzuteilen. Es ist der Schritt vom Denken ins Spüren, vom Funktionieren ins Fühlen.

Intimität heißt, sich sehen zu lassen. Im Englischen gibt es das Wortspiel Intimacy – into me see. Es beschreibt so schön, worum es wirklich geht: jemanden in das eigene Innere blicken zu lassen, in die Wahrheit, die sich nicht tarnt.

Viele Menschen haben gelernt, Liebe mit Sicherheit zu verwechseln. Wir wollen Harmonie, Kontrolle, Zustimmung. Doch echte Nähe entsteht erst, wenn wir bereit sind, das Unbequeme auszuhalten. Wenn wir uns selbst nicht länger verleugnen.

In dieser Folge erfährst du, warum emotionale Abwehr Nähe verhindert, wie Ehrlichkeit Energie wieder in Fluss bringt und wie du über Achtsamkeit, Atmung und Präsenz lernst, wahrhaftig zu kommunizieren.

In der Mitte wartet ein Gedicht, das das Herz berührt. Ein Moment des Innehaltens. Ein Erinnern daran, dass Liebe kein Besitz ist, sondern ein Erkennen.

Reflexionsfragen zur Folge:
Wann warst du zuletzt wirklich ehrlich mit dir selbst oder mit jemandem, der dir wichtig ist?
Was hältst du im Moment zurück, obwohl es in dir lebendig ist?
Welche Angst steht hinter deinem Schweigen?
Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du dich zeigst, ohne dich zu rechtfertigen?
Kannst du spüren, dass Ehrlichkeit kein Risiko ist, sondern Liebe in Bewegung?

Wenn du beginnst, ehrlich zu sein, wird Beziehung stiller, tiefer, echter. Konflikte werden zu Räumen der Heilung. Nähe wird zu einem Ort, an dem du dich selbst erkennst.

Am Ende der Folge lade ich dich zu einer kleinen Herzübung ein. Eine Hand aufs Herz, ein Atemzug, ein inneres Lauschen. Es geht darum, wahrzunehmen, was wirklich da ist, und zu spüren, dass es sicher ist, ehrlich zu sein.

Ehrlichkeit ist kein Schwert. Sie ist eine Einladung, gesehen zu werden. Und genau darin liegt wahre Intimität.

Wenn dich diese Folge berührt, speichere sie dir, teile sie mit jemandem, der sie vielleicht gerade braucht, und lass dich inspirieren, mutig ehrlich zu leben.

Wenn du tiefer eintauchen möchtest in tantrische Praxis, verkörperte Wahrheit und bewusste Beziehung, dann schau dir meine Tantra Hatha Yoga Ausbildung an. Sie öffnet dir den Raum, das, was du fühlst, zu leben und die Verbindung zwischen Körper, Seele und Bewusstsein neu zu erfahren.

Alle Infos findest du auf meiner Website
www.lara-schaeffer.com

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...Weil du Liebe bist.
Deine Lara