Episodes

  • Wechseljahre & Erschöpfung: Was falsche Loyalität damit zu tun hat

    Wechseljahre & Erschöpfung: Was falsche Loyalität damit zu tun hat
    Nov 25 2025
    Viele Frauen spüren in den Wechseljahren eine Erschöpfung, die tiefer geht als Müdigkeit. Ja – Hormone spielen eine Rolle. Aber oft steckt noch etwas Zweites dahinter: falsche Loyalität. Die Loyalität zu allen… nur nicht zu dir selbst. In dieser Folge erfährst du: – wie falsche Loyalität entsteht – warum sie dich körperlich, emotional und mental erschöpft – und woran du erkennst, dass du mehr gibst, als du hast Du bekommst: • die klare Unterscheidung zwischen echter und falscher Loyalität • fünf eindeutige Signale, dass du dich selbst verlässt • den mutigen Wendepunkt: Wo du beginnst, deine Energie zurückzuholen • drei konkrete Schritte für mehr Selbstloyalität im Alltag Diese Episode ist für dich, wenn du spürst: „Ich bin erschöpft – und ich ahne, dass es mehr ist als Hormone.“ ✨ Hinweis: Im Dezember schenke ich dir ein warmes Bootcast-Special – eine Begleitung durch eine Zeit, die viele Frauen fordert, aber auch stärken kann. Wenn du als Erste Bescheid wissen möchtest, schreib mir gern. Es ist Zeit – für dich. Für Klarheit. Für Veränderung. Du kannst es.
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    10 mins
  • Wechseljahre. Wandel. Wohlstand

    Wechseljahre. Wandel. Wohlstand
    Nov 18 2025
    In dieser Episode gehen wir dorthin, wo viele Frauen ungern hinschauen – aber wo echte Selbstbestimmung beginnt: Geld.
Ich spreche mit Regina Schickinger, Finanzexpertin und Gründerin der Akademie „Frauen investieren“. Eine Frau, die Zahlen liebt – und Frauen stärkt. Wir nehmen dich mit in ein Gespräch, das dich entlastet, ermutigt und ins Tun bringt.
Mitten in der Lebensmitte. Mitten im Umbruch. Mitten in deiner Kraft. Darum geht’s: * Warum gerade die Wechseljahre oft ein finanzieller Wendepunkt sind * Welche Ängste Frauen immer wieder blockieren – und wie du sie loslässt * Was ein solides finanzielles Fundament wirklich bedeutet * Wie du starten kannst, auch wenn du noch null Plan hast * ETFs, Aktien & Krypto – verständlich, bodenständig, ohne Fachchinesisch * Wie viel Geld du brauchst, um anzufangen (Spoiler: weniger als du denkst) * Warum Geld und Selbstwert untrennbar zusammengehören * Welche ersten Schritte jede Frau sofort gehen kann * Wie finanzielle Planung zu mehr Leichtigkeit führt – statt zu Druck Regina zeigt mit so viel Herz, Klarheit und Humor, wie Geld vom Angstmacher zum Möglichmacher wird.
Und du wirst spüren: Du bist nicht zu spät. Du bist nicht zu wenig.
Du bist genau richtig – und du kannst jederzeit beginnen. Zum Schluss verrät Regina ihren stärkenden „Du kannst es“-Moment – und natürlich ihren Powersong für die Empowerment-Playlist.
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    53 mins
  • Was bewegt dich im Wechsel? Warum du deine Fragen jetzt stellen solltest!

    Was bewegt dich im Wechsel? Warum du deine Fragen jetzt stellen solltest!
    Oct 21 2025
    Nach dem Menoday ist eines klar geworden: Wenn Frauen beginnen, ehrlich zu sprechen, verändert sich alles. 💚 In dieser Folge teile ich, was mich am meisten berührt hat – und warum Gemeinschaft im Wechsel so kraftvoll ist. Es geht um ehrliche Gespräche, Sichtbarkeit und das Gefühl, nicht allein zu sein. Ich spreche darüber, wie heilsam es ist, sich gegenseitig zu zeigen – mit all den Fragen, Zweifeln und Aha-Momenten, die diese Lebensphase mit sich bringt. Diese Folge ist eine Einladung zum gemeinsamen Wachsen – für Frauen, die spüren: Es ist Zeit, ehrlich zu werden, Fragen zu stellen und sich selbst wiederzufinden. 🌿 Und jetzt bist du dran: 👉 Welche Themen bewegen dich? 👉 Welche Fragen sollen im Bootcast Platz finden? 👉 Was beschäftigt dich körperlich, emotional, mental? Ich habe dafür eine kleine, anonyme Umfrage vorbereitet – und du kannst mir natürlich auch persönlich schreiben. 💌 Denn dieser Podcast ist kein Monolog. Es ist ein Raum für uns. 🦋 🎧 Jetzt reinhören, mitfühlen und mitgestalten.
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    9 mins
  • Warum Vergleiche dich schwächen & Krisen dich stärken 💚

    Warum Vergleiche dich schwächen & Krisen dich stärken 💚
    Nov 11 2025
    Kaum etwas zieht Frauen in der Lebensmitte so schnell runter wie dieser eine Blick nach außen. Plötzlich fühlt es sich an, als wäre jede andere schöner, erfolgreicher, besser im Leben unterwegs. Und noch bevor du es merkst, verliert dein Selbstwert an Boden – auch wenn eigentlich alles gut war. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vergleiche so gefährlich sind, wie sie deine Realität verzerren und warum Perfektionismus dich oft früher stoppt als jede echte Krise. Ich zeige dir anhand eindrucksvoller Beispiele, wie Vergleiche deine Freude zerstören – selbst dann, wenn du objektiv gewonnen hast. Und warum echte Stärke genau dort entsteht, wo’s rüttelt, wo Widerstand da ist, wo du stolperst und wieder aufstehst. Du hörst auch meine persönliche Geschichte: Warum ich meinen Podcast nicht gestartet hätte, wenn ich auf Perfektion gewartet hätte – und wie viel Mut es manchmal braucht, unperfekt loszugehen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich zu oft vergleichst, zu viel von dir erwartest oder glaubst, du müsstest erst perfekt sein, um loszulegen. 🎧 Wechsel als Chance – dein Bootcast für ein leichtes Leben. Körperlich. Emotional. Mental.
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    15 mins
  • Was will ich eigentlich? Die ehrlichste Frage deines Lebens.

    Was will ich eigentlich? Die ehrlichste Frage deines Lebens.
    Nov 4 2025
    Es gibt diesen Punkt im Leben, an dem du dich plötzlich fragst: Was will ich eigentlich? Du machst, funktionierst, erfüllst Erwartungen aber irgendwo dazwischen verlierst du dein Gefühl dafür, was dich wirklich erfüllt. Gerade in der Lebensmitte wird diese Frage lauter. Wenn sich Beziehungen verändern, Kinder selbstständig werden, der Körper Signale sendet und du spürst: Da ruft etwas in mir, das mehr will als Alltag. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieser Moment kein Stillstand ist, sondern ein Wendepunkt. Du erfährst, warum Unzufriedenheit kein Zeichen von Scheitern ist, sondern ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, bewusster zu leben. Ich teile Gedanken, die Mut machen, wieder auf dich zu hören und herauszufinden, was du wirklich willst. 💚 Der Wechsel ist keine Krise. Er ist dein Chance. Er ist die Einladung, dich neu zu entscheiden für DICH, für DEIN Leben, für DEIN Glück. 🎧 Hör rein in Wechsel als Chance – dein Bootcast für ein leichtes Leben. Körperlich. Emotional. Mental.
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    12 mins
  • Warum Loslassen schwerfällt – aber Bleiben noch schwerer ist

    Warum Loslassen schwerfällt – aber Bleiben noch schwerer ist
    Oct 28 2025
    Loslassen klingt so leicht – und fühlt sich doch oft an, als würde man ein Stück Sicherheit verlieren. Wir halten fest. An Gewohnheiten, an Beziehungen, an Rollen, die längst zu eng geworden sind. Und trotzdem … trauen wir uns nicht loszulassen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und wie du beginnst, leichter zu werden. Du erfährst: 🌿 Warum dein Gehirn und deine Hormone Loslassen so schwer machen 🌿 Wie du erkennst, was du wirklich festhältst – und warum 🌿 Warum Loslassen kein Ende ist, sondern ein Anfang 🌿 Und wie du Schritt für Schritt Vertrauen zurückgewinnst Wenn du spürst, dass du eigentlich loslassen solltest, aber dich noch nicht traust – dann ist das dein Zeichen. 💚
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    11 mins
  • Feststecken war gestern – Zeit für Klarheit und Neubeginn

    Feststecken war gestern – Zeit für Klarheit und Neubeginn
    Oct 14 2025
    Manchmal fühlt es sich an, als würde sich nichts bewegen – dabei wächst in der Tiefe längst etwas Neues. In dieser Folge spreche ich über das Feststecken, leises Wachsen und den Moment, in dem du durchs Licht brichst. Ehrlich. Mutmachend. Für Frauen, die spüren: Da geht noch mehr. 🌿 In dieser Episode spreche ich über: • Das Gefühl, im Schlamm festzustecken – und warum du trotzdem wächst • Meine jahrelange Überforderung”, die in Wahrheit die Wechseljahre waren Diese Episode ist für dich, wenn: → Du morgens aufwachst und denkst: “Puh. Wieder ein Tag - wie soll ich das schaffen?" → Von außen funktionierst du, innen bist du müde → Du schon so viel versucht hast – und trotzdem nichts sich wirklich ändert → Du dich fragst: “Komme ich hier jemals wieder raus?” Keine Standardmethoden. Keine leeren Versprechen. Sondern echte Erfahrung von einer Frau, die genau da war, wo du jetzt bist.
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    11 mins
  • Warum dein Training im Wechsel plötzlich nicht mehr wirkt – Expertinnentalk

    Warum dein Training im Wechsel plötzlich nicht mehr wirkt – Expertinnentalk
    Oct 7 2025
    Viele Frauen merken es plötzlich: Das gewohnte Training bringt nicht mehr die gewünschten Ergebnisse. Die Ausdauerläufe, die früher halfen – verpuffen. Der Körper verändert sich, aber der Trainingsplan bleibt gleich. In dieser Episode spreche ich mit einer Fitness-Expertin für Frauen im Wechsel über die körperlichen Veränderungen in dieser Lebensphase, warum klassische Ausdauerprogramme an Wirkung verlieren – und wie Krafttraining zum echten Gamechanger wird. Du erfährst: – Welche hormonellen Veränderungen dein Training beeinflussen – Warum alte Routinen nicht mehr greifen – Wie du Bewegung smarter statt härter gestaltest – Welche mentale Haltung dir hilft, dran zu bleiben 💚 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Ich streng mich an – aber es tut sich nichts mehr.“ 👉 Hör rein und hol dir fundiertes Wissen & Motivation – direkt von Expertinnen für dich.
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    48 mins