Voce e o Dr. #217 | Saiba como aumentar a qualidade e a duração do sono
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Voce e o Dr. #217 | Saiba como aumentar a qualidade e a duração do sono
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A insônia afeta 70% da população brasileira. Neste episódio do Podcast Você e o Doutor, o médico Antônio Sproesser explica que o distúrbio acontece quando a pessoas acorda várias vezes à noite sem um sono reparador. Ele destaca a importância do sono na liberação de hormônios como testosterona e melatonina. Sugere hábitos saudáveis, como jantar cedo e evitar água à noite. Também menciona a relevância da saúde emocional e recomenda terapia cognitivo-comportamental para lidar com problemas antes de dormir.
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