Episodes

  • „Az a siker, ha olyan életet tudok élni, amit élni szeretnék" — Limpár Imre 5 legerősebb gondolata

    „Az a siker, ha olyan életet tudok élni, amit élni szeretnék" — Limpár Imre 5 legerősebb gondolata
    Sep 7 2026
    Küldj nekünk üzenetet!Az időhiány nagyrészt saját gyártmány. Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus szerint a legtöbb ember tudna priorizálni — nem a módszer hiányzik, hanem a motivációs bázis, amihez viszonyítani lehetne. Ez a válogatás a két és fél órás beszélgetés öt legerősebb gondolatát fűzi egybe: időgazdálkodás, önismeret, sikerdefiníció és a magyar panaszkodás pszichológiája.Aki gyors receptet keres, csalódni fog. Aki viszont pontos képet akar arról, mi tartja fenn a jelenlegi állapotát, annak ez a huszonkét perc sűrűbb, mint a legtöbb önfejlesztő könyv első fejezete.Az első blokk azzal indul, hogy mit tudtak jobban a nagyszüleink. Nem több idejük volt, hanem tisztább képük arról, mivel akarnak foglalkozni és mivel nem.„a régiek jobban tudták, hogy mivel van dolguk, és mivel nincs dolguk"Ezt követi az utolsó nap elve, egy gondolatkísérlet a Seychelle-szigetekkel. Ha holnapután reggel nyolckor indul a géped két hétre, hirtelen eltűnnek az időrablók a napodból, és pontosan tudod, mi fér bele. A priorizálás tehát megy — csak hiányzik hozzá a tét.„Tudtál, mert volt olyan motivációs bázisod"A második blokk a változás valódi sebességéről szól, és itt Limpár Imre vállaltan népszerűtlen. Nem hisz a gyors változásban: az érvelése szerint egy egyetemi szak elvégzése öt-hat év, a saját pszichés működésünk pedig ennél bonyolultabb. A tízes önbizalom-skálán egy skálapont elmozdulás a becslése szerint körülbelül egy év önismereti munka. Aki egy hétvége alatt ígéri az életed megváltoztatását, attól szerinte messzire kell menekülni.Innen jut el a sikerhez. A médiában három plusz egy sikerdefiníció dívik: a pénz, a hatalom, a karriercím és a lájk. Mind a négy kevés neki, és mást ajánl helyette.„az a siker, ha olyan életet tudok élni, amit élni szeretnék"Ez a definíció életstílus, életritmus és életvitel alapon közelít — és éppen ezért tervezhető, szemben a másik néggyel. Szóba kerül az is, mit tesz velünk a rossz mérce: a fiatal, aki csalódott, mert az első videóját csak ötszázan nézték meg, pedig ötszáz ember egy iskolai díszterem.Ugyanide tartozik a nyolcadikos fiú is, aki elkezd gitározni, aztán megnéz a YouTube-on egy nála négy évvel fiatalabb szupertehetséget, és szögre akasztja a hangszert. Nem lett volna belőle zenész. De lett volna tíz év tábortűz.A harmadik blokk a 4P-index, ami a beszélgetés legvitatottabb fogalma. Limpár Imre szerint a panaszkodás Magyarországon nem egyéni rossz szokás, hanem szociális kód: nálunk a kapcsolódás jelentős része ezen keresztül működik. Ezért is olyan nehéz kilépni belőle — aki elkezd kevesebbet panaszkodni, azt gyakran cikizni kezdik érte. A kistestvére a 2M: a magyarázkodás és a mentegetőzés.A záró blokk gyakorlati. A háromnapos évértékelés egy rituálé, amit Limpár Imre a húszéves önmagának üzenne: három nap offline, az alapélettérből kiszakadva, nyolc-tíz életterület, életterületenként egy óra. Az első nap az elmúlt év kiértékelése, a második a következő év tervezése, a harmadik pedig az, amikor a vágyakat céllá emeljük. És ami tök fontos: ne januárban, ne a születésnapodon, hanem egy semleges napon.------A podcast műsor támogatója:⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.huHasználd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszekÜzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long StoryA műsor partnerei:A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    17 mins
  • Limpár Imre: aki egy hétvége alatt megváltoztatja az életed, attól menekülj

    Limpár Imre: aki egy hétvége alatt megváltoztatja az életed, attól menekülj
    Aug 31 2026
    Küldj nekünk üzenetet!Limpár Imre pszichológus szerint a legtöbb ember tudna priorizálni. Nem a módszer hiányzik, hanem a motivációs bázis, amihez viszonyítani lehetne. Ez a beszélgetés az időgazdálkodásról, az önismeretről és a halogatásról szól — de nem naptártrükkökkel, hanem azzal, ami a naptár mögött van: a tudattalannal, a szülői mintákkal és azzal a kérdéssel, hogy mire való egyáltalán az életünk.Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus, aki céges workshopokon és egyéni konzultációkban is az időgazdálkodás pszichológiájával foglalkozik. Az alaptétele kényelmetlen: a boldogság lassú, a siker lassú, és aki egy hétvége alatt ígéri a változást, attól menekülni kell. Egy skálapont a tízes önbizalom-skálán nála körülbelül egy év önismereti munka.Szó esik arról, miért csinálja meg a kliensek alig negyede az első komoly feladatot, mit mutat meg a két hétig vezetett időképelemzés, és mi az a sohadoboz, amibe a tudattalan a tiltásainkat pakolja. Kiderül, mi a különbség önismeret és az önismeret érzete között, és miért nem elég a felismerés önmagában.A nyitó gondolatkísérlet a Seychelle-szigetekről szól. Ha holnapután reggel nyolckor indul a géped két hétre, hirtelen eltűnnek az időrablók a napodból, és pontosan tudod, mi fér bele. A priorizálás tehát megy — csak hiányzik hozzá a tét.„a legtöbb ember nem önismeretre vágyik, hanem az önismeret érzetére, és a kettő nagyon nem ugyanaz”A beszélgetés második felében a siker kerül terítékre. A médiában négy sikerdefiníció dívik — pénz, hatalom, karriercím és lájk —, Limpár Imre mindegyiket kevésnek tartja, és mást ajánl helyette: olyan életet élni, amit élni szeretnénk. Ehhez viszont saját mérce kell, mert a TikTokon mindenki jobban táncol, a LinkedInen mindenki sikeresebb. Szóba kerül a Kosztolányi-vers, ami erről többet mond, mint a legtöbb önsegítő könyv.„Ha nem változtat, az azt jelenti, hogy még nem fáj eléggé.”A gyakorlati rész sem marad el. Három típusnap, a legális lustaság, a nyugdíjelőzetesek, a háromnapos évértékelés módszertana lépésről lépésre — és az is, miért nem januárban vagy a születésnapodon kell csinálni. Az elengedés három komponensre bontható, ebből kettőt akaratlagosan tudsz befolyásolni.„én rengeteget vagyok hajlandó azért dolgozni, hogy időnként lusta lehessek”Egy eset külön megmarad: a jól kereső középvezető, aki a közértben kényszeresen nézi a sajt kilóárát, mert gyerekkorában ez volt a szabály otthon. Ami egykor adaptív volt, az később maladaptívvá válik, és attól még ott marad, hogy fejjel átlátjuk.A legerősebb mondat nem is Limpár Imréé. Mérei Ferencet kérdezték egyszer arról, mi a hiteles élet titka, és a válasz egyetlen mondat volt: nem kell mindig jól járni. Az egész beszélgetés innen nézve áll össze — a kapcsolódás, a kötelékfóbia és a megbocsátás kérdése is.Van egy gondolatkísérlet is, amit érdemes kivárni. Ha Limpár Imre egyetlen dolgot megváltoztathatna a magyarság ügyében, a tudatosságot tolná fel tízes skálán 9,8-ra — és a saját állítása szerint egy hónap alatt bedőlne ettől a magyar GDP. Hogy miért, azt ő maga fejti ki.A vége felé a 4P-index következik: pufog, pampog, picsog, panaszkodik. Limpár Imre szerint a panaszkodás Magyarországon nem egyéni rossz szokás, hanem szociális kód — ezen keresztül kapcsolódunk egymáshoz. Ezért is olyan drága a változás: aki tényleg megváltozik, embereket fog elveszíteni maga körül.Aki vezetőként hallgatja, annak külön haszon a bandban–nálnél–naknek felosztás, ami arról szól, milyen ragot használnak a kollégák arra, hogy „itt dolgozom”. Ez a rag többet árul el a kötődésükről, mint bármelyik elégedettségi kérdőív.------A podcast műsor támogatója:⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.huHasználd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszekÜzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long StoryA műsor partnerei:A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (...
    Show More Show Less
    2 hrs and 37 mins
  • Megbocsátás, elengedés, felelősség — Dr. Buda László 5 legerősebb gondolata

    Megbocsátás, elengedés, felelősség — Dr. Buda László 5 legerősebb gondolata
    Aug 17 2026

    Küldj nekünk üzenetet!

    Hogyan működik a valódi változás? Miért nem lehet felgyorsítani a gyógyulást — és mi az, amihez mégsem kell sok idő? Ebben a válogatásban Dr. Buda László pszichiáter, pszichoterapeuta, az ultrarövid terápia és a szomatodráma megalkotója beszélgetésének öt legerősebb részletét gyűjtöttük össze.

    Az óceánjáró hajó metaforája megmutatja a változás valódi dinamikáját: a kormány eltekerése nem tart sokáig — de az, hogy máshol köss ki, időbe telik, és azt nem lehet siettetni. Szó lesz arról is, miért nem baj, ha valaki egyszerűbben fogalmaz egy szakmai témában: aki tud valamit, ami segíthet, adja be a közösbe — mindenki a maga hullámhosszán találja meg, ami őt megszólítja.

    A videó gerincét a radikális felelősségvállalás adja: ami gyerekkorodban történt, arról nem tehettél — de felnőttként már a te dolgod, mit kezdesz az örökségeddel. Aki a saját hogylétének okát magán kívülre delegálja, elveszi magától az esélyt a gyógyulásra.

    Ezután jön a beszélgetés talán legemlékezetesebb része: a megbocsátás és az elengedés különbsége, egy meglepően hétköznapi, de annál pontosabb metaforán keresztül. A megbocsátás pszichológiai gesztus — kiadod magadból, ami mérgez. Az elengedés spirituális döntés — le is húzod a vécét, és nem mész vissza többé megnézni.

    Végül az AI és a szintetikus empátia kérdése: mit tud már most bámulatosan jól a mesterséges intelligencia a segítő szakmában, és mi az — az egymás szemébe nézés, a valódi együttérzés —, amit sosem fog kiváltani.

    ------

    A podcast műsor támogatója:
    ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
    Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!


    🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
    - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
    - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
    - Web: https://thelongstory.hu/podcast

    🔵 The Long Story Circle 🔵
    Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
    https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

    ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
    https://thelongstory.hu/hirlevel

    📌 Találkozzunk máshol is 📌
    TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
    Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
    Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

    Üzennél nekünk?
    https://thelongstory.hu/kapcsolat

    A műsor készítője:
    Tóth-Czere Péter
    The Long Story


    A műsor partnerei:

    A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

    A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    22 mins
  • Miért nem gyógyít az önismeret önmagában? — Dr. Buda László a valódi belső változásról

    Miért nem gyógyít az önismeret önmagában? — Dr. Buda László a valódi belső változásról
    Aug 10 2026

    Küldj nekünk üzenetet!

    Mi történik, ha az önismeret helyett a valódi belső változásra fókuszálsz? Ebben az epizódban Dr. Buda László pszichiáter, pszichoterapeuta, az ultrarövid terápia és a szomatodráma megalkotója ül le velünk egy mély beszélgetésre a lelki gyógyulásról, a megbocsátásról, a felelősségvállalásról és arról, miért nem elég önmagában, ha „sokat beszélünk a problémáinkról". Szó lesz transzgenerációs örökségről, az áldozatszerep csapdájáról, a szülőkkel való belső rendezésről, a hálás életszemléletről és arról is, hogyan írja át a mesterséges intelligencia a mentálhigiénét.

    Az ultrarövid terápia neve provokatív, és Buda László szerint pont ez a lényege. Nem varázspiruláról van szó: egyetlen, 90–120 perces, sűrített, drámai intenzitású találkozásról, aminek megvan a maga koreográfiája — a fókusz megtalálásától az intenzív érzelmi átélésen át a mérhető, sorsfordító döntésig. Ahogy fogalmaz:

    „Egységnyi önismerethez egységnyi önelfogadás és önszeretet kell, hogy járuljon, különben nem leszel jól."

    A beszélgetés egyik legerősebb pontja a felelősség kérdése. Buda László szerint felnőttként a saját hogylétünkért mi felelünk — akkor is, ha gyerekként valóban minket ért a bántás. Ez nem az áldozatiság tagadása, hanem a gyógyulás kapuja. Aki a szenvedése okát tartósan magán kívülre helyezi, önmagától veszi el az esélyt a változásra:

    „Mindenki, aki a saját hogylétének az okát magán kívülre delegálja, egy kicsit el is veszi a lehetőséget a gyógyulástól."

    Kibontjuk a megbocsátás és az elengedés közti finom, de döntő különbséget is — az egyik pszichológiai gesztus, ami által túllépünk a fájdalmon, a másik egy tágabb, spirituális szemlélet, ahol a dolgokat egy nagyobb rendbe helyezzük. Buda László hétköznapi, kézzelfogható metaforákkal teszi érthetővé, mit is jelent valójában „letenni a terheket", és miért nem működik ez pusztán fejben, átélt érzelmi feloldódás nélkül.

    „A takarítás sokkal lényegesebb, mint a berendezés."

    Az epizód második felében a hála három szintjéről beszélgetünk, a magány mint népbetegség kérdéséről, és arról a nagy témáról, amit ma senki nem kerülhet meg: hogyan illeszkedik a mesterséges intelligencia a terápia és az emberi kapcsolódás világába — mit tud kiváltani, és mi az, amit sosem.

    Ha érdekel a valódi, mély, mégis gyors belső változás, a szülői örökség rendezése, és az, hogyan lehetsz felelős gazdája a saját lelki életednek — ez az epizód neked szól.

    ------

    A podcast műsor támogatója:
    ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
    Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!


    🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
    - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
    - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
    - Web: https://thelongstory.hu/podcast

    🔵 The Long Story Circle 🔵
    Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
    https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

    ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
    https://thelongstory.hu/hirlevel

    📌 Találkozzunk máshol is 📌
    TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
    Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
    Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

    Üzennél nekünk?
    https://thelongstory.hu/kapcsolat

    A műsor készítője:
    Tóth-Czere Péter
    The Long Story


    A műsor partnerei:

    A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

    A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    2 hrs and 53 mins
  • Miért áll le a fogyás? Csodadiéták helyett adatalapú egészség | Bartha Ákos

    Miért áll le a fogyás? Csodadiéták helyett adatalapú egészség | Bartha Ákos
    Jul 27 2026

    Küldj nekünk üzenetet!

    Eleged van a gyors diétákból és a jól hangzó ígéretekből, amik valahogy sosem hoznak tartós eredményt? Ebben a videóban összegyűjtöttük a legütősebb, legfontosabb gondolatokat a Bartha Ákos élelmiszermérnökkel készült podcast beszélgetésünkből.
    Egy életmódváltás sosem a csodaszereknél kezdődik. Legyen szó időszakos böjtről vagy keto diétáról, a legfontosabb az alapok megértése.

    Ahogy Ákos is fogalmaz a videóban:
    "Nézhetünk életmódbeli dolgokat, nézhetünk akár kezelésbeli dolgokat is. Csak, hogy mondjak pár példát, a időszakos böjt, a keto étrend... Hát jobb esetben egy életen át tart, de mindenféleképpen közép-hosszú távú gondolkozást igényel."

    Gyakran a saját testünk küldi a legpontosabb vészjelzéseket, csak nem figyelünk rájuk eléggé. Amikor a fogyás elakad, vagy a makacs úszógumi sehogy sem akar eltűnni, az nem feltétlenül az akaraterő hiánya.

    Sokszor egy egyszerű, tudatos átszervezés a napi rutinban elhozza a várva várt áttörést:
    "És simán csak, hogyha nem változtatok semmit, csak az időrendet átrendezem, akkor az önmagában megoldhatja a problémát akár."

    Beszélünk arról is, miért elengedhetetlen az adatalapú megközelítés az egészségügyben és a táplálkozásban. A laboreredmények és a testünk mérhető jelzései adják meg azt a biztonságot, amire egy sikeres változáshoz szükségünk van. Külön kitérünk a vállalkozók és cégvezetők speciális helyzetére is.
    A sikeres vezetők az üzleti életben profik a delegálásban, de vajon miért akarják a saját biológiájukat teljesen egyedül, adatok nélkül menedzselni?

    Ebben a rövid összefoglalóban a leglényegesebb tanulságokat hoztuk el neked. Ha szeretsz a dolgok mélyére ásni, garantáltan találsz benne azonnal alkalmazható stratégiákat a saját mindennapjaidhoz.

    ------

    A podcast műsor támogatója:
    ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
    Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!


    🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
    - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
    - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
    - Web: https://thelongstory.hu/podcast

    🔵 The Long Story Circle 🔵
    Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
    https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

    ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
    https://thelongstory.hu/hirlevel

    📌 Találkozzunk máshol is 📌
    TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
    Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
    Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

    Üzennél nekünk?
    https://thelongstory.hu/kapcsolat

    A műsor készítője:
    Tóth-Czere Péter
    The Long Story


    A műsor partnerei:

    A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

    A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    18 mins
  • Az egészséges ételek legnagyobb hazugsága: Így ver át a fitnesz marketing - Bartha Ákos

    Az egészséges ételek legnagyobb hazugsága: Így ver át a fitnesz marketing - Bartha Ákos
    Jul 20 2026

    Küldj nekünk üzenetet!

    A The Long Story legújabb adásában Bartha Ákos élelmiszermérnökkel, a táplálkozástudomány elismert szakértőjével merülünk el az egészségmegőrzés és a tudatos életmód mélyebb összefüggéseiben. Egy átfogó stratégiai audit arról, hogyan navigáljunk az élelmiszeripar és a modern egészségtrendek útvesztőjében.
    Ákos rávilágít arra a marketing csapdára, amelyben az "egészséges" vagy "fitt" jelzővel ellátott termékek gyakran ultrafeldolgozott élelmiszereket takarnak. Ezek a termékek sokszor több kárt okoznak, mint amennyit segítenek.

    Ahogy Ákos fogalmaz a beszélgetés során:
    "Olyan létezik, hogy egészségtelen étrend, de az egy másik szakmának a feladata, hogy azt akkor a fogyasztóknak közegészségügyi, vagy egyéb szempontból elmagyarázza, hogy ez mit jelent."

    Érintjük az adatalapú egészségfejlesztés legfontosabb eszközeit is. Szó esik a laborvizsgálatok fontosságáról, a HRV (pulzusvariancia) méréséről és a biohacking világáról. Megvizsgáljuk a longevity, azaz a hosszú élet fenntartható módszereit, beleértve az olyan hatóanyagokat, mint az inozitol vagy a berberin.

    Külön kitérünk a hölgyek egészségére, megválaszolva azt a kérdést, miért lehet veszélyes számukra az éhgyomorra végzett intenzív edzés, és hogyan befolyásolja a stressz a pajzsmirigy vagy a nemi hormonok működését. Ákos hangsúlyozza, hogy a valódi eredményekhez nem csodaszerekre, hanem a biológiai alapok megértésére van szükség.

    A szakértő kiemeli a természetes források fontosságát a kiegészítőkkel szemben:
    "Abszolút hívei és közvetítői vagyunk annak, hogyha tehetjük, akkor a tápanyagoknak, tehát nem a kalóriának, hanem az említett mikrotápanyagnak a nagy részét teljes értékű élelmiszerekből vigyük be."

    Olyan problémák kerülnek elő, mint az inzulinrezisztencia, az irritábilis bél szindróma (IBS) és a funkcionális meddőség. Ezek az állapotok gyakran a hagyományos orvosi ellátás ingerküszöbét még nem érik el, de az életminőséget jelentősen rontják.
    Segíthet a táplálkozástudomány ott, ahol a gyógyszeres kezelés önmagában kevés.
    Ákos beszél a változás mentális gátjairól is: miért gyűjtünk adatokat a testünkről, ha utána nem vagyunk hajlandóak változtatni a szokásainkon? Ez segít lebontani a kifogásokat és egy valódi, fenntartható stratégiát ad.

    Zárásként Ákos rávilágít a legnagyobb kihívásra:
    "Egy tartósan súlyproblémás embernél szinte mindig azzal találkozunk, hogy kifogás, arról van neki listája, és az nagyon-nagyon-nagyon hosszú lista."

    ------

    A podcast műsor támogatója:
    ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
    Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!


    🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
    - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
    - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
    - Web: https://thelongstory.hu/podcast

    🔵 The Long Story Circle 🔵
    Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
    https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

    ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
    https://thelongstory.hu/hirlevel

    📌 Találkozzunk máshol is 📌
    TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
    Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
    Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

    Üzennél nekünk?
    https://thelongstory.hu/kapcsolat

    A műsor készítője:
    Tóth-Czere Péter
    The Long Story


    A műsor partnerei:

    A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

    A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    1 hr and 58 mins
  • Az újrakezdéshez nem tökéletes pillanat kell, hanem radikális döntés: válaszd önmagad!

    Az újrakezdéshez nem tökéletes pillanat kell, hanem radikális döntés: válaszd önmagad!
    Jul 7 2026
    Küldj nekünk üzenetet!Ebben a különleges The Long Story epizódban Tóth-Czere Péter egy rendkívül inspiráló vendéggel, Sulciová Silviával beszélget.Silvia nem kevesebb mint huszonhét évet töltött el a nagyvállalati szektorban, méghozzá csúcsvezetői pozíciókban. Sokan egész életükben egy ilyen stabil és sikeres karrierről álmodoznak. Ő azonban egy napon mégis úgy döntött, hogy hátrahagyja az aranykalitkát. De vajon mi áll egy ilyen radikális döntés hátterében? Hogyan lehet feldolgozni azt a felismerést, ha az ember egyszerűen kinövi a saját munkahelyét és a pozícióját?A beszélgetés során őszintén megvitatjuk a kiégés, a személyes fejlődés és a karrierváltás legmélyebb pszichológiai mozgatórugóit. Silvia részletesen elmeséli, milyen volt az a reggel, amikor felkelt, és rájött, hogy valami véglegesen megváltozott benne. A podcastban elhangzik egy nagyon erős felismerés a mindennapi küzdelmekről: "Ide reggel tulajdonképpen, amikor felkeltem, és azt éreztem, hogy be kell menni, hogy fel kell magamra egy olyan álarcot tenni, ami egyre inkább vastag, egyre inkább már nem engedi... Nem én vagyok, nem is akarok én lenni." Ez a fojtogató érzés valószínűleg rengeteg multinacionális környezetben dolgozó szakember számára nagyon is ismerős lehet.A videóban kendőzetlen őszinteséggel esik szó az elengedés folyamatáról. Mit teszünk akkor, amikor az élet hirtelen közbeszól? Silvia nyíltan beszél a magánéleti tragédiákról, a koronavírus időszakának nehézségeiről és a közeli családtagok elvesztéséről. Ezek a sorsfordító krízisek mind rávilágítottak arra, hogy az időnk ezen a bolygón rendkívül véges. Sokan a biztonságot keresik a munkahelyükön akkor is, amikor a magánéletük éppen összeomlik. Mégis eljön az a pont az ember életében, amikor be kell látnia a legfontosabb igazságot az időzítéssel kapcsolatban.Silvia ezt a saját életére vonatkoztatva így fogalmazta meg a stúdióban: "És akkor rájöttem, hogy tulajdonképpen soha nem lesz megfelelő időpont. Hanem egyszerűen hozod egy döntést, és utána vállalod minden következményét." Ez a felismerés adta meg neki azt a végső lökést, amire szüksége volt a váltáshoz. A podcast epizód kitér arra is, hogyan építsük fel magunkat újra egy ilyen komoly és drasztikus lépés után.Beszélgetünk a vállalati kultúra mindent felülíró erejéről is. Nem véletlen a híres idézet, amely a műsor elején tökéletes összefoglalót ad a munkahelyi dinamikákról: "A kultúra megeszi a stratégiát reggelire." Egy rossz vagy mérgező munkahelyi közegben a legjobb üzleti tervek és a legmagasabb fizetések is kudarcra vannak ítélve. Silvia története remek példa arra, hogy a belső értékeink és a céges kultúra valódi harmóniája nélkül hosszú távon teljességgel lehetetlen fenntartani a jó egyensúlyt.A CoffeeBreak Consulting számára mindig is kiemelten fontos volt a holisztikus és emberközpontú megközelítés. Egy sikeres márka, főleg a mai mesterséges intelligencia által vezérelt zajban, kizárólag a tiszta hitelességre épülhet. A The Long Story esernyőmárka pontosan az ilyen mély beszélgetéseknek ad teret, ahol az elért szakmai sikerek mögött meglátjuk a valódi embert is. Látnunk kell, hogy a tudatos karrierépítés sosem egyenes vonalú, hanem tele van komoly dilemmákkal. Ha te is érezted már úgy valaha, hogy beragadtál egy adott pozícióba, vagy fontolgatod a nagy ugrást az ismeretlenbe, ez az adás garantáltan neked szól. Tarts velünk a mai epizódban, és meríts erőt ebből a páratlanul inspiráló beszélgetésből!------A podcast műsor támogatója:⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.huHasználd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙- Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast- Spotify: https://thelongstory.hu/spotify- Web: https://thelongstory.hu/podcast🔵 The Long Story Circle 🔵Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:https://www.facebook.com/groups/hatekonysag✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️https://thelongstory.hu/hirlevel 📌 Találkozzunk máshol is 📌TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag Instagram: https://instagram.com/hatekonysag Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszekÜzennél nekünk?https://thelongstory.hu/kapcsolatA műsor készítője:Tóth-Czere PéterThe Long StoryA műsor partnerei:A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    2 hrs and 22 mins
  • A poénokon túl: Kovács András Péter (KAP) élete legnehezebb pillanatairól és a boldogságról

    A poénokon túl: Kovács András Péter (KAP) élete legnehezebb pillanatairól és a boldogságról
    Jun 25 2026

    Küldj nekünk üzenetet!

    Ebben a különleges, mélyebb témákat érintő válogatásban Kovács András Péter legőszintébb gondolatait gyűjtöttük össze a The Long Story legújabb epizódjából. Vajon tényleg minden jó poén egy feldolgozatlan fájdalomból fakad? A videó első részében körbejárjuk, hogy a humor miként funkcionálhat terápiás páncélként egy nehéz gyerekkor után. A beszélgetés rávilágít arra a pszichológiai folyamatra, ahogy egy trauma a színpadon viccé alakul, ezzel segítve a gyógyulást nemcsak az előadónak, de a közönségnek is. Szóba kerül az is, hogy a folyamatos szereplés sokszor egyfajta pótcselekvésként indul az ember életében.
    "Azt a fajta szeretetet, vagy figyelmet, amit nem kapsz meg egy embertől gyerekkorodban, az utána felnőttként ilyen instant visszajelzések, mint tapsmegnevetés formájában keresed tízezrektől."
    A felszabadult nevetés és a belső sebek feltárása után evezünk át a párkapcsolatok és a hosszú távú elköteleződések rögös vizeire. Szóba kerül a híres Anyósülés est legmegrázóbb pillanata és az a bizonyos autó melletti sóhaj, amely minden komoly kapcsolatban elhangzik egyszer. Egy házasság nemcsak a tökéletes nyaralásokból és a felhőtlen pillanatokból áll, hanem a legmélyebb krízisek közös túléléséből is. Amikor a feszültség a tetőfokára hág, a legnagyobb megkönnyebbülést egy nagyon egyszerű, mégis nehezen meghozható döntés jelentheti.
    "Ez a lényeg, hogy néha elég, ha csak hagyod, hogy vigyenek. Tehát nem neked kell vinni az egészet a hátadon."
    A harmadik blokkban a felgyorsult digitális világunk kihívásai kerülnek terítékre. A közösségi média állandó nyomása, a folyamatos posztolási kényszer és a tökéletesség hamis illúziója mindannyiunk idegrendszerét felőrölheti. KAP elmeséli, hogyan találta meg a kiutat ebből a virtuális mókuskerékből, és miért választotta a digitális zaj helyett a csendes erdei futásokat. Rávilágít arra a torzításra, amit a képernyők okoznak az életünkben, és figyelmeztet a természetes egyensúly fontosságára.
    "Úgy valahogy helyre kell állítani a dopaminház tartásodat, és örülni a valódi domboldalnak, és nem foglalkozni azzal, hogy mi van."
    Végül feltesszük az élet talán legnehezebb és legösszetettebb kérdését: mi is valójában a boldogság, és hogyan érhetjük el? Létezik rá egyáltalán egyetemes, mindenki számára működő recept? Vendégünk szerint a válasz sokkal egyszerűbb, mint azt a modern társadalom el akarja hitetni velünk. Az igazi elégedettség nem a folyamatos pörgésben, a drága tárgyak hajszolásában vagy a külsőségekben keresendő. A boldogság alapja az egészséges rutinok fenntartása, az elegendő minőségi pihenés és a számunkra valóban fontos emberi kapcsolódások ápolása. Tarts velünk ebben a gondolatébresztő videóban, és inspirálódj az ország egyik legkedveltebb humoristájának élettapasztalataiból!

    ------

    A podcast műsor támogatója:
    ⭐️ A Living Foods: https://livingfoods.hu
    Használd a 'thelongstory' kupont és kapsz 10% kedvezményt is!


    🎙 Podcast formában itt éred el a műsort🎙
    - Apple podcast: https://thelongstory.hu/apple-podcast
    - Spotify: https://thelongstory.hu/spotify
    - Web: https://thelongstory.hu/podcast

    🔵 The Long Story Circle 🔵
    Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
    https://www.facebook.com/groups/hatekonysag

    ✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
    https://thelongstory.hu/hirlevel

    📌 Találkozzunk máshol is 📌
    TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
    Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
    Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

    Üzennél nekünk?
    https://thelongstory.hu/kapcsolat

    A műsor készítője:
    Tóth-Czere Péter
    The Long Story


    A műsor partnerei:

    A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

    A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a thelongstory kupont és 15% kedvezménnyel tudsz egészségesebben táplálkozni!
    Show More Show Less
    17 mins