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  • Wie ist es Mitglied im Betroffenenrat zu sein? (Ananya Khantachai 1/2)

    Wie ist es Mitglied im Betroffenenrat zu sein? (Ananya Khantachai 1/2)
    Oct 20 2025
    225: Was bedeutet es, mit 18 Jahren Teil eines landesweiten Betroffenenrats zu werden? In dieser Folge erzählt Ananya Khantachai, wie sie als junge Erwachsene ihren Weg in den Landesbetroffenenrat Rheinland-Pfalz gefunden hat – und was diese Rolle für sie bedeutet. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen darüber: - warum sie sich mit ihrer Geschichte sichtbar gemacht hat – schon als Jugendliche in einem Online-Magazin, - wie aktivistische Arbeit für sie zur Ressource wurde, - warum sie sich im Betroffenenrat zum ersten Mal wirklich zugehörig fühlte, - und wie sie mit dem Gefühl von Anderssein aufgewachsen ist – als Migrakind auf einem überwiegend weißen Gymnasium. Außerdem gibt Ananya einen persönlichen Einblick in den Mut, das eigene Schweigen zu brechen – und was danach passiert ist. Was bedeutet es, Erfahrungsexpert*in zu sein – und nicht nur “Opfer”? Viel Inspiration beim Hören! [Bewerbe dich jetzt beim Landesbetroffenenrat Rheinland-Pfalz](https://mffki.rlp.de/themen/familie/pakt-gegen-sexualisierte-gewalt/landesbetroffenenrat-ausschreibung/bewerbungsformular-landesbetroffenenrat-rheinland-pfalz) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    36 mins
  • Physiotherapie bei Trauma (Jeannine Winkel)

    Physiotherapie bei Trauma (Jeannine Winkel)
    Oct 9 2025
    224: Was genau ist eigentlich Physiotherapie – und was kann sie über das rein Körperliche hinaus bewirken? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Körper, Geist und Seele miteinander verbunden sind – und welchen Einfluss diese Verbindung auf unsere Heilungsprozesse hat. Unser heutiger Gast ist Physiotherapeutin Jeannine Winkel. Sie und teilt ihre Sichtweise auf einen ganzheitlichen Ansatz in der Therapie. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir gehen folgenden Fragen nach: - Was macht eine gute Physiotherapie aus – und was eben nicht? - Wie kann eine körperliche Integration aussehen, die auch seelische Prozesse mit einbezieht? - Welche Rolle spielt ein sicherer, geschützter Raum für den Therapieerfolg? - Worauf sollte ich achten, wenn ich eine Physiotherapeutin oder einen Physiotherapeuten suche? Außerdem gibt es praktische Hinweise, woran du erkennst, ob du in guten Händen bist – und warum eine Therapie auch dann hilfreich sein kann, wenn „nur“ dein Rücken schmerzt, aber vielleicht noch mehr dahintersteckt. Eine Folge über Verbindung, Vertrauen und die Kraft des Körpers. Viel Inspiration beim Hören! - E-Mail Kontakt zu Jeannine: [post@körper-flüstern.com](mailto:post@xn--krper-flstern-imb1h.com) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    1 hr and 4 mins
  • Heilung im eigenen Tempo – EMDR, Selbstfürsorge & radikale Akzeptanz (Sabrina 2/2)

    Heilung im eigenen Tempo – EMDR, Selbstfürsorge & radikale Akzeptanz (Sabrina 2/2)
    Sep 24 2025
    223: Im zweiten Teil des Gesprächs mit Survivor Queen Sabrina tauchen wir tiefer in ihren Weg der Aufarbeitung ein. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wie gelingt es, mit einer PTBS-Diagnose weiterzumachen? Was bedeutet es, auf einmal nicht mehr arbeitsfähig zu sein – und was hilft wirklich auf einem individuellen Heilungsweg? Sabrina teilt mit uns: - Wie sie überhaupt erkannte, dass sie missbraucht worden ist - Ihre Erfahrung mit der PTBS-Diagnose - Die Rolle von EMDR in ihrem Heilungsprozess - Welche Tools ihr heute helfen: von Strukturplänen bis Nervensystemarbeit - Die Bedeutung von radikaler Akzeptanz und Selbstregulation - Warum Lachen für sie ein wichtiges Tool ist - Und warum sie sagt: „Ich war Detektivin in meinem eigenen Leben.“ Was passiert, wenn man beginnt, sich selbst ernst zu nehmen? Diese Folge zeigt: Heilung ist kein gerader Weg – aber ein möglicher. Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    53 mins
  • Das Leben vorwärts leben und rückwärts verstehen (Sabrina 1/2)

    Das Leben vorwärts leben und rückwärts verstehen (Sabrina 1/2)
    Sep 22 2025
    222: Was passiert, wenn man sein eigenes Leben rückwärts neu kennenlernen muss? In dieser bewegenden Folge spricht Survivor Queen Sabrina über ihren Weg der Erinnerung, des Verstehens und der Aufarbeitung. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Geboren in der DDR, ohne sichere Bindung zur Mutter und mit einer tiefen emotionalen Verstrickung zum Täter, beginnt Sabrina 2018, ihre Biografie in einem neuen Licht zu sehen. Offen erzählt sie, wie sie Stück für Stück erkannte, dass viele Verhaltensmuster und Symptome wie Coping-Strategien und eine Essstörung ihre Wurzeln in traumatischen Erfahrungen hatten. Wir sprechen u. a. über: - Wie es ist, sein Leben „rückwärts“ zu entdecken - Die Bedeutung von Bindung – oder ihrem Fehlen - Täterstrategien und emotionale Verwirrung - Frühe Anzeichen von Traumafolgen - Coping durch Überarbeitung, Umzüge und Essstörungen - Schwangerschaft und Muttersein als Ressource - Trigger durch das Alter des eigenen Kindes Was bedeutet es, als Mutter gleichzeitig verletzlich und stark zu sein? Wie verändert sich der Blick auf die eigene Geschichte, wenn man beginnt, hinzusehen? Wir wünschen viel dir Inspiration bei Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    1 hr and 11 mins
  • Selbstverletzendes Verhalten (SVV): Was tun? (FAQ 2/2)

    Selbstverletzendes Verhalten (SVV): Was tun? (FAQ 2/2)
    Sep 10 2025
    221: Im zweiten Teil vertiefen wir das Thema selbstschädigendes Verhalten und sprechen darüber, welche Bedürfnisse und inneren Gründe dahinterstehen können. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir zeigen, wie SVV als Frühwarnsystem für Stress und Überforderung verstanden werden kann, welche Parallelen es zu Angst, Zwang und Sucht gibt und wie ein traumasensibler Umgang aussehen kann. Außerdem geben wir Impulse, wie Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt gestärkt werden können – ohne Druck, aber mit viel Verständnis. 💛 Themen in dieser Folge: - Bedürfnisse hinter SVV erkennen - Selbstschädigung als Warnsignal nutzen - Traumasensible Wege aus der Selbstverletzung - Selbstmitgefühl als Schlüssel zur Heilung - Erste Schritte in Richtung Selbstfürsorge Bitte achte gut beim Hören auf dich! Wir wünschen dir viel Inspiration und Neugierde beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    51 mins
  • Trauma & Selbstschädigung: Was steckt wirklich dahinter? (FAQ 1/2)

    Trauma & Selbstschädigung: Was steckt wirklich dahinter? (FAQ 1/2)
    Sep 8 2025
    220: In dieser Podcastfolge sprechen Vanessa, Kida und ich über selbstschädigendes und selbstverletzendes Verhalten – was es bedeutet, welche Arten von Selbstverletzung es gibt und ab wann ein Verhalten problematisch wird. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir schauen uns die Ursachen an, sprechen über Trauma und Selbstverletzung und erklären, warum jedes Verhalten eine Funktion hat. Dabei geht es auch um Gefühlsregulation bei Trauma, das Erleben von Kontrolle und das sich Spüren bei Dissoziation. 💛 Themen in dieser Folge: - Was ist selbstschädigendes Verhalten? - 3 Hauptformen: sichtbar, unsichtbar, psychisch-emotional - SVV Ursachen und Funktionen - Warum Verständnis wichtiger ist als Verurteilung - Traumasensible Perspektiven auf Selbstverletzung Bitte achte gut beim Hören auf dich! Wir wünschen dir viel Inspiration und Neugierde beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    41 mins
  • People Pleasing – Wenn „anderen gefallen“ zur Überlebensstrategie wird

    People Pleasing – Wenn „anderen gefallen“ zur Überlebensstrategie wird
    Aug 26 2025
    219: In dieser Folge spreche ich über ein Verhalten, das gerade in Social Media viel Aufmerksamkeit bekommt – und das doch so viel tiefer geht, als viele Posts es zeigen: People Pleasing. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Vielleicht hast du diesen Begriff schon gehört und gedacht: „Ja, das bin ich irgendwie…“ – oder du kennst es aus deinem eigenen Leben, immer „lieb“ zu sein, keine Grenzen zu setzen und ständig auf die Bedürfnisse anderer zu achten. In dieser Folge schauen wir uns an: - Was ist People Pleasing eigentlich? - Was hat People Pleasing mit Trauma zu tun? - Warum hat People Pleasing nichts mit „zu nett sein“ zu tun? - Wie zeigt sich People Pleasing im Nervensystem? - Wie kannst du traumasensibel People Pleasing als Überlebensstrategie gehen lassen? Diese Folge ist besonders für dich, wenn du merkst, dass „Nein sagen“ oder dich selbst an erste Stelle zu setzen, für dich eher bedrohlich als befreiend wirkt. Du bist nicht allein. Viel Inspiration und beim Hören. ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    46 mins
  • Schwierigkeiten beim Lösen von der Herkunftsfamilie (FAQ)

    Schwierigkeiten beim Lösen von der Herkunftsfamilie (FAQ)
    Aug 11 2025
    218: In dieser Folge gehen wir auf die Frage einer Hörerin bzw. eines Hörers ein, in der es um das Lösen von der eigenen Herkunftsfamilie geht. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir beleuchten unter anderem folgende Fragen: - Was bedeutet eigentlich Zugehörigkeit – und wie fühlt sie sich an? - Wie erkenne ich, ob eine Beziehung zu Familienmitgliedern wirklich tragfähig ist? - Wie kann ich mit der Angst umgehen, den Kontakt abzubrechen – oder ihn zu verändern? - Was hilft, wenn ich spüre, dass es viel Schweres gab, aber eben auch Gutes? - Und was, bitte, hat ein Wasserkocher mit all dem zu tun? Wir sprechen darüber, wie ein heilendes Gegengewicht entstehen kann: durch neue Beziehungen, sichere Räume und bewusste Entscheidungen. Auch die Kraft des Wortes „Herkunftsfamilie“ bekommt Raum – und die Frage, wie Sprache unser Erleben prägt. Wenn du dich mit Loyalitätskonflikten, innerer Zerrissenheit oder dem Wunsch nach innerer Klarheit auseinandersetzt, kann diese Folge dir Orientierung geben. Viel Inspiration beim Hören! [Folge Täterloyalität und -introjekt](https://open.spotify.com/episode/2ttAaPaK8JtU3hS1fY5XEk?si=2407f5d0b5c74915) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.
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    1 hr and 2 mins