🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop)

Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ?
Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ?
Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ?

Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement :

• Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresser

• Comment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifs

• Les pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesser

Tu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables.

Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi.
À écouter avant ta prochaine séance 💪

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ?
Mais tu te compares à ton ancien toi ?

Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable.

👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?
Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?

Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.

On parle :

• Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)

• Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyances

• De comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploser

• Et de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdes

Un échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️

📲 Pour aller plus loin avec moi :

🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/
🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min
🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching


Liens de l'invité :

Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/
YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24
YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAiko
Livre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0
Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe

🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.