Dans ce cinquième épisode de Sophro’Echo, je vous propose une pratique guidée de sophrologie dont l’intention est aussi simple qu'essentielle : chasser les tensions pour retrouver un état de détente, de calme et d’apaisement 🌿

Les tensions, qu’elles soient physiques 💪 (raideurs, crispations, oppressions…), mentales 🧠 (ruminations, pensées parasites, exigences…) ou émotionnelles 💖 (peurs, blocages, émotions non exprimées…), s’installent souvent sans que nous en ayons conscience. Cette séance est une invitation à les reconnaître, à les accueillir sans jugement, puis à les libérer en douceur.

Au fil de la pratique, vous serez guidé·e à travers trois exercices de relaxation dynamique et une visualisation mentale pour :
✨ évacuer les tensions accumulées
🌾 relâcher le corps et apaiser le mental
💫 retrouver légèreté, sérénité et bien-être intérieur

Prenez un moment pour vous 🕯️ Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider pas à pas vers plus de calme, d’harmonie et de présence à vous-même. Et rappelez-vous qu'en sophrologie, il n’y a rien à réussir, rien à atteindre… juste à être présent, ici et maintenant 🕊️

🎧 Bonne pratique, et bienvenue dans ce nouvel épisode de Sophro’Echo 💛

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

Une question ? Un projet ? Besoin de prendre RDV ? Contactez-moi par mail à contact@pmpacaud.com
Blog, FAQ, vidéos... découvrez plein d'autres ressources sur la sophrologie sur mon site : https://www.pmpacaud.com
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Sophrologie pour tous : enfants, adolescents, adultes

Sophrologie pour personnes âgées

Sophrologie en entreprise
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Consultations individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile et à distance

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de nous intéresser à un sujet crucial dans le monde du travail, à une thématique qui concerne toutes les entreprises, petites ou grandes, privées ou publiques… le bien-être au travail.

Fatigue mentale, stress chronique, nuits hachées, concentration en berne, surcharge cognitive, perte de sens, tensions relationnelles, douleurs, isolement… Ces signaux de fragilité se multiplient au sein des organisations… et s’inscrivent dans le quotidien d’un nombre croissant de collaborateurs. Alors la vraie question n’est plus « Faut-il agir ? » mais plutôt « Comment agir efficacement, durablement, et le plus humainement possible ? » Ce bien-être au travail n’est plus une option. Mais c’est désormais un enjeu stratégique, à la croisée des attentes des salariés, des obligations des employeurs et des ambitions de performance durable des entreprises.

Et c’est précisément là que la sophrologie entre en scène. Alors… pas comme une baguette magique, ni comme un “gadget” bien-être pour se donner bonne conscience… mais bel et bien comme une méthode structurée, accessible et inclusive, qui permet à chacun de mieux gérer ses émotions, son stress, de réguler son énergie et de cultiver un état de mieux-être global.

💡 Au programme de cet épisode :

• Les fondements de la sophrologie et pourquoi elle s’intègre si bien dans les entreprises

• Ses applications concrètes : gestion du stress, prévention des TMS, accompagnement au changement, soutien à la performance et cohésion d’équipe

• Les résultats mesurables observés en entreprise : bien-être, énergie, concentration, sommeil, climat social

• Et enfin, comment déployer un programme de sophrologie en entreprise, de manière réaliste et durable

Que vous soyez dirigeant, DRH, manager, membre d’un CSE ou simplement curieux du mieux-être au travail, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour faire de la sophrologie un véritable outil de qualité de vie et de performance durable !

Prenez un instant, respirez… et découvrez comment la sophrologie peut transformer votre environnement professionnel.

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Dans ce troisième épisode de SophroÉcho, je vous invite à vivre la sophrologie de l’intérieur grâce à une pratique guidée spéciale découverte.

Au programme :

• 🌬️ Un exercice respiratoire pour relâcher les épaules

• 🤲 Des mouvements simples pour détendre bras et mains

• 🧘‍♂️ Des étirements doux pour libérer le dos

• 🌌 Une visualisation apaisante pour retrouver calme et sérénité

Que vous soyez totalement novice ou déjà familier avec la sophrologie, cette pratique est conçue pour être accessible, adaptée et bénéfique à chacun. Prenez ce moment rien que pour vous, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.

👉 Une belle occasion de faire vos premiers pas vers plus de présence, d’harmonie et d’équilibre intérieur.
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Bienvenue dans ce deuxième épisode de SophroÉcho, où l'on aborde une question que vous êtes nombreux à vous poser : « Qu'est-ce que la sophrologie ? »

Souvent associée au bien-être et à la relaxation, la sophrologie est en réalité une méthode psychocorporelle complète, créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée de diverses techniques occidentales et orientales, elle vise à créer un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit.

Dans cet épisode, je vous propose d'explorer ensemble les points clés de la sophrologie :

• Sa définition et son histoire : Découvrez ses origines et les grands principes qui la régissent.

• Ce qu'elle n'est pas : Démêlez les idées reçues et comprenez pourquoi la sophrologie n'est ni une médecine, ni une forme d'hypnose ou de yoga.

• Ses champs d'application : Apprenez comment elle peut vous aider concrètement dans la gestion du stress, la préparation mentale, l'accompagnement de la maladie ou encore la gestion des phobies.

• Ses piliers et son fonctionnement : Explorez les trois fondements de la méthode – respiration contrôlée, relaxation musculaire et visualisation mentale – et le principe d'autonomie qui en fait un véritable outil de développement personnel.

En résumé, la sophrologie est une approche simple, accessible et efficace qui vous permet de mieux vous connaître, de gérer vos émotions et de vivre plus sereinement au quotidien.

Dans le prochain épisode, je vous proposerai de passer à la pratique avec des exercices guidés pour découvrir la sophrologie de l'intérieur. En attendant, prenez un instant pour vous, respirez et savourez ce moment de présence.
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Ce premier épisode se présente comme une porte d’entrée, une introduction à ce podcast que je vous propose de découvrir ensemble.

Pourquoi ce podcast ?
Parce que je suis convaincu que la sophrologie mérite d’être mieux connue, mieux comprise aussi…
Mais surtout, parce qu’elle se vit… elle s’explore dans le ressenti, dans l’expérience, dans l’écoute de soi.
Et quoi de mieux qu’un podcast pour vous accompagner dans cette découverte ?

À qui s’adresse SophroÉcho ?
À toutes celles et ceux qui s’interrogent, qui cherchent à se recentrer, à mieux gérer leur stress, leurs émotions, leur corps…
Celles et ceux qui souhaitent plus de bien-être et d’équilibre dans leur vie de tous les jours, ou qui veulent retrouver davantage d’harmonie avec eux-même et avec leur environnement.
Que vous soyez novice, curieux, déjà accompagné.e ou professionnel.le de la relation d’aide, ce podcast est pour vous.

Concrètement, que retrouve-t-on dans SophroÉcho ?

• Des épisodes pédagogiques, pour comprendre ce qu’est la sophrologie, d’où elle vient, comment elle fonctionne.

• Des thématiques concrètes abordées comme des billets audio autour du sommeil, de la concentration, des émotions, de la confiance en soi… et des différentes applications possibles de la sophrologie.

• Des pratiques guidées que vous pourrez pratiquer chez vous, à votre rythme et en toute autonomie. Au gré d’exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale, je vous guiderai pas à pas, pour vous aider à chasser vos émotions négatives, développer votre lâcher prise, maîtriser vos pensées, favoriser un sommeil de qualité,... et plein d’autres sujets encore !

• Des témoignages et des partages d’expérience, pour explorer la pratique et les bénéfices de la sophrologie à travers des échanges concrets avec des invités de tous horizons, professionnels comme particuliers.

Je vous invite à vous abonner dès maintenant à ce podcast sur votre plateforme d’écoute préférée.

En attendant de vous retrouvez dans un prochain épisode… prenez bien soin de vous !

À bientôt !

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Et si vous faisiez une pause ?
Et si vous preniez un moment… rien que pour vous ?

🎧 Bienvenue sur SophroÉcho, le podcast qui fait résonner la sophrologie dans votre quotidien.

Chaque épisode vous invite à explorer votre monde intérieur, à éveiller vos ressentis, à affiner votre conscience et à retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit.

Je suis Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié, et je vous accompagne dans cet espace sonore pour vous reconnecter à vous-même.

Respirez profondément… et laissez-vous guider. ✨

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