Dans ce cinquième épisode de Sophro’Echo, je vous propose une pratique guidée de sophrologie dont l’intention est aussi simple qu'essentielle : chasser les tensions pour retrouver un état de détente, de calme et d’apaisement 🌿

Les tensions, qu’elles soient physiques 💪 (raideurs, crispations, oppressions…), mentales 🧠 (ruminations, pensées parasites, exigences…) ou émotionnelles 💖 (peurs, blocages, émotions non exprimées…), s’installent souvent sans que nous en ayons conscience. Cette séance est une invitation à les reconnaître, à les accueillir sans jugement, puis à les libérer en douceur.

Au fil de la pratique, vous serez guidé·e à travers trois exercices de relaxation dynamique et une visualisation mentale pour :
✨ évacuer les tensions accumulées
🌾 relâcher le corps et apaiser le mental
💫 retrouver légèreté, sérénité et bien-être intérieur

Prenez un moment pour vous 🕯️ Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider pas à pas vers plus de calme, d’harmonie et de présence à vous-même. Et rappelez-vous qu'en sophrologie, il n’y a rien à réussir, rien à atteindre… juste à être présent, ici et maintenant 🕊️

🎧 Bonne pratique, et bienvenue dans ce nouvel épisode de Sophro’Echo 💛

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

Une question ? Un projet ? Besoin de prendre RDV ? Contactez-moi par mail à contact@pmpacaud.com
Blog, FAQ, vidéos... découvrez plein d'autres ressources sur la sophrologie sur mon site : https://www.pmpacaud.com
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Sophrologie pour tous : enfants, adolescents, adultes

Sophrologie pour personnes âgées

Sophrologie en entreprise
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Consultations individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile et à distance

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de nous intéresser à un sujet crucial dans le monde du travail, à une thématique qui concerne toutes les entreprises, petites ou grandes, privées ou publiques… le bien-être au travail.

Fatigue mentale, stress chronique, nuits hachées, concentration en berne, surcharge cognitive, perte de sens, tensions relationnelles, douleurs, isolement… Ces signaux de fragilité se multiplient au sein des organisations… et s’inscrivent dans le quotidien d’un nombre croissant de collaborateurs. Alors la vraie question n’est plus « Faut-il agir ? » mais plutôt « Comment agir efficacement, durablement, et le plus humainement possible ? » Ce bien-être au travail n’est plus une option. Mais c’est désormais un enjeu stratégique, à la croisée des attentes des salariés, des obligations des employeurs et des ambitions de performance durable des entreprises.

Et c’est précisément là que la sophrologie entre en scène. Alors… pas comme une baguette magique, ni comme un “gadget” bien-être pour se donner bonne conscience… mais bel et bien comme une méthode structurée, accessible et inclusive, qui permet à chacun de mieux gérer ses émotions, son stress, de réguler son énergie et de cultiver un état de mieux-être global.

💡 Au programme de cet épisode :

• Les fondements de la sophrologie et pourquoi elle s’intègre si bien dans les entreprises

• Ses applications concrètes : gestion du stress, prévention des TMS, accompagnement au changement, soutien à la performance et cohésion d’équipe

• Les résultats mesurables observés en entreprise : bien-être, énergie, concentration, sommeil, climat social

• Et enfin, comment déployer un programme de sophrologie en entreprise, de manière réaliste et durable

Que vous soyez dirigeant, DRH, manager, membre d’un CSE ou simplement curieux du mieux-être au travail, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour faire de la sophrologie un véritable outil de qualité de vie et de performance durable !

Prenez un instant, respirez… et découvrez comment la sophrologie peut transformer votre environnement professionnel.

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Ce podcast vous est proposé par Pierre-Marie PACAUD, sophrologue certifié à Millery (69) et dans toute la France.

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Dans ce troisième épisode de SophroÉcho, je vous invite à vivre la sophrologie de l’intérieur grâce à une pratique guidée spéciale découverte.

Au programme :

• 🌬️ Un exercice respiratoire pour relâcher les épaules

• 🤲 Des mouvements simples pour détendre bras et mains

• 🧘‍♂️ Des étirements doux pour libérer le dos

• 🌌 Une visualisation apaisante pour retrouver calme et sérénité

Que vous soyez totalement novice ou déjà familier avec la sophrologie, cette pratique est conçue pour être accessible, adaptée et bénéfique à chacun. Prenez ce moment rien que pour vous, installez-vous confortablement… et laissez-vous guider.

👉 Une belle occasion de faire vos premiers pas vers plus de présence, d’harmonie et d’équilibre intérieur.
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