🎙 Épisode 0.10 : « Ton cerveau te parle. Vas-tu enfin l’écouter? » – Dre Sonia Lupien

Et si notre stress n’était pas une faiblesse… mais un message?

Dans cet épisode de Soigner jusqu’à se briser, la neuroscientifique Dre Sonia Lupien nous guide à travers les mécanismes du stress chronique chez les soignant·e·s. Elle déconstruit les idées reçues sur la résilience, l’égo, le burn-out… et nous rappelle que le corps et le cerveau sont faits pour nous protéger. Encore faut-il savoir les écouter.

Avec une parole directe, éclairante et accessible, Dre Lupien parle de cynisme, d’humilité, de déconnexion, de choc culturel en médecine. Et surtout, de ce moment précis où le cerveau tire la sonnette d’alarme… parfois avec douceur, parfois en criant plus fort.

💡 Ce qu’on aborde dans cet épisode

• Les 4 racines du stress chronique (modèle CINÉ)
• Pourquoi l’humilité protège contre l’effondrement
• La menace à l’égo dans les professions médicales
• L’épuisement comme stratégie de survie du cerveau
• Le cynisme, signe précoce d’un cerveau à bout
• Pourquoi on ne récupère jamais « comme avant »
• L’intuition comme boussole intérieure

📢 Citations marquantes

« Le premier signe d’un burn-out, c’est le cynisme. » – Dre Sonia Lupien
« Ton cerveau te parle. Si tu ne l’écoutes pas, il va t’arrêter. » – Dre Sonia Lupien
« Entre le corps et le cerveau, il n’y a qu’un cou. » – Dre Sonia Lupien
« Ce n’est pas parce qu’on a reçu un coup de lance dans le flanc qu’on est faible. » – Dre Sonia Lupien

📚 Ressources supplémentaires

📘 Par amour du stress – Sonia Lupien
Un incontournable pour comprendre comment le stress fonctionne, et surtout comment y répondre intelligemment. À la fois scientifique et accessible.

📘 Le stress AU travail versus le stress DU travail – Sonia Lupien
Un outil percutant pour repenser notre rapport au travail et mieux cerner ce qui nous épuise vraiment.

Plus d’infos : editionsvasavoir.com | sonialupien.com

🆘 Ressources et soutien

📞 1-866-APPELLE (277-3553) – Ligne québécoise de prévention du suicide
📞 811, option 2 – Info-Social
💬 535353 – Texter un·e intervenant·e
💻 Suicide.ca – Service d'aide professionnel et confidentiel offert 24 h sur 24, 7 jours sur 7
💡 PAMQ.org – Programme d’aide aux médecins du Québec

🎧 À propos du balado

Soigner jusqu’à se briser est un balado documentaire qui donne une voix aux soignant·e·s et à leurs proches, créé et animé par Steven Palanchuck, MD.

Une production de VociNova – La Nouvelle Voix des Soignant·e·s
Diffusé par @MedicaBot

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🎙 Épisode 0.11 : « On ne m'avait jamais vue comme ça. Moi non plus. » – Dre Hala Lahlou

Combien de soignantes et de soignants devront s’effondrer avant qu’on allume?

Dans cet épisode de Soigner jusqu’à se briser, Dre Hala Lahlou, médecin de famille, partage sans détour ce qu’elle a trop longtemps gardé pour elle : la fatigue invisible, la carapace du bon médecin, le moment où l’on explose… et celui, plus rare, où l’on s’arrête.

Médecin de famille pendant plus de vingt ans, elle a œuvré longtemps en soins palliatifs, portée par un grand idéal. Jusqu’au jour où le corps a dit non. Jusqu’à ce qu’elle réalise qu’elle s’était perdue dans une relation toxique avec la médecine, incapable de se reconnaître autrement que par son rôle.

On parle ici de vulnérabilité, de culpabilité, d’épuisement, mais surtout de réhumanisation. D’un appel à la lucidité, à la cohérence, à l’écoute de soi. Et à la solidarité.

💡 Ce qu’on aborde dans cet épisode

• Le mythe du médecin infaillible
• La dissociation corps-esprit chez les soignant·e·s
• La fatigue de compassion et ses conséquences insidieuses
• La médecine comme relation toxique
• La culpabilité des soignant·e·s : envers les patient·e·s, les collègues, la famille...
• Le syndrome de la tête au-dessus de l’eau
• L’importance de moduler sa pratique pour survivre
• La présence comme antidote au cynisme
• Les petits refuges de bonheur entre collègues
• Des solutions humaines, pas seulement systémiques

📢 Citations marquantes

« Tant que ma tête est au-dessus de l’eau, tout va bien. Je ne sais pas ce qui se passe avec mon corps, mais tout va bien. » – Dre Hala Lahlou
« Soigner, c’est donner une partie de soi. » – Dr Steven Palanchuck
« On ne peut pas faire plus avec moins. » – Dre Hala Lahlou
« Le bonheur est contagieux. » – Dre Hala Lahlou

📚 Ressources supplémentaires

📖 Maux à mots – Labyrinthe fragile
Un recueil littéraire sensible et poétique signé par douze médecins, dont Dre Hala Lahlou, qui unissent leur plume pour explorer l’âme humaine entre lumière et ombre. Une tentative d’écrire ce qui blesse autant que ce qui soigne.
NB. – Les commandes sont suspendues pour l’instant, mais vous pouvez laisser votre courriel pour être contacté :
Page Facebook Du Bistouri à la plume
Formulaire de pré-commande

📘 GAIN Without Pain – The Happiness Handbook for Health Care Professionals
Un guide de résilience conçu pour les soignant·e·s, basé sur les principes de Gratitude, Acceptation, Intention et Non-jugement (GAIN), recommandé par Dre Lahlou dans l’épisode.
Par Dr Greg Hammer, professeur à Stanford.

🆘 Ressources et soutien

📞 1-866-APPELLE (277-3553) – Ligne québécoise de prévention du suicide
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💡 PAMQ.org – Programme d’aide aux médecins du Québec

🎧 À propos du balado

Soigner jusqu’à se briser est un balado documentaire qui donne une voix aux soignant·e·s et à leurs proches, créé et animé par Steven Palanchuck, MD.

Une production de VociNova – La Nouvelle Voix des Soignant·e·s
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🎙 Épisode 0.9 : « On est condamnés au bonheur » – Jean-Marie Lapointe

Peut-on transformer nos blessures en ponts vers les autres?
Et si la vulnérabilité était notre plus grande force?

Dans cet épisode de Soigner jusqu’à se briser, je discute avec Jean-Marie Lapointe, acteur, conférencier, animateur et proche aidant, mais surtout un être humain engagé dans un profond parcours de rétablissement. On parle d’addiction, de honte, de paix intérieure, et de cette quête de sens qui peut naître au cœur même de la douleur.

Jean-Marie partage son vécu avec une grande générosité. Il parle de son cheminement personnel, de ses difficultés, des enseignements tirés de la thérapie, et de cette conviction qu’on est toutes et tous, à notre manière, « condamnés au bonheur » ... si on accepte de faire ce travail intérieur, un jour à la fois.

💡 Ce qu’on aborde dans cet épisode

• Le rôle central de la vulnérabilité dans le processus de rétablissement
• Pourquoi « mettre des mots sur ses maux » est un acte thérapeutique
• Le lien entre addiction, honte, et quête de sens
• La paix intérieure comme récompense d’un mode de vie sain
• L’illusion du contrôle et les pièges de l’auto-sabotage
• Le pardon comme acte d’amour de soi
• La force des groupes anonymes et des espaces non-jugeants
• Comment les soignant·e·s peuvent apprendre à se choisir

📢 Citations marquantes

« Le pardon, c’est donner. Et donner, ça libère. » – Jean-Marie Lapointe
« On ne peut pas être un imposteur quand on est authentique. » – Steven Palanchuck
« Lorsque nous mettons des mots sur nos maux, lesdits mots deviennent des mots dits et cessent d’être maudits. » – Guy Corneau
« Le seul sens de la vie, c’est de donner à la vie un sens. » – Viktor Frankl
« Ce n’est pas important ce que tu veux faire dans la vie, mais ce que la vie veut faire en toi. » – Parker Palmer
« Les cadeaux mal emballés peuvent devenir des forces. » – Jean-Marie Lapointe

📚 Auteurs et ouvrages cités dans cet épisode

• Viktor E. Frankl, psychiatre, auteur de Man’s Search for Meaning
• Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, théoricien de la résilience
• Gabor Maté, médecin, auteur et conférencier sur l’addiction et les traumas
• Guy Corneau, psychanalyste, auteur de Le meilleur de soi
• Parker J. Palmer, éducateur et penseur en éthique, auteur de Let Your Life Speak
• Jean-Pierre Chiasson, médecin fondateur de la Clinique Nouveau Départ

🆘 Ressources et soutien

📞 1-866-APPELLE (277-3553) – Ligne québécoise de prévention du suicide
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💻 Suicide.ca
💻 PAMQ.org – Programme d’aide aux médecins du Québec
💻 Clinique Nouveau Départ – Centre spécialisé en dépendance et en trauma

🎧 À propos du balado

Soigner jusqu’à se briser est un balado documentaire qui donne une voix aux soignant·e·s et à leurs proches, créé et animé par Dr Steven Palanchuck, MD.
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