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Jeder Mensch kennt das Gefühl, sich nachts im Bett von einer auf die andere Seite zu drehen und krampfhaft einschlafen zu wollen - ohne Erfolg. Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel unserer Lebenszeit mit Schlaf. Ausgewogener Schlaf stärkt unsere Konzentrationsfähigkeit, stärkt unsere Abwehrkräfte und macht uns leistungsfähiger. Trotzdem haben viele Menschen mit Ein- oder Durchschlafstörungen zu kämpfen. Steffi und Lukas haben heute Dr. Christine Blume zu Gast. Sie ist Psychologin und Schlafforscherin. Sie kennt sich mit allem rund um das Thema Schlaf aus und hat uns ihre 3 besten Einschlaftipps mitgebracht. Viel Spaß und gute Nacht. +

Dr. Christine Blumes Podcast "Über Schlafen" vom Deutschlandfunk Nova findet ihr hier: https://www.ardaudiothek.de/sendung/ueber-schlafen-deutschlandfunk-nova/12641863/ +

Unsere Einschlafmeditation auf RTL+: Einschlafmeditation - So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" | RTL+

Den neuen Einschlafpodcast "Dungeons and Dreamers" findet ihr hier: https://plus.rtl.de/podcast/dungeons-dreamers-fantastisch-einschlafen-buihg2k83sgsa

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Die meisten Menschen wurden in ihrem Leben schon einmal von Schuldgefühlen geplagt - egal ob berechtigt, oder ohne objektiven Grund. Sei es eine wirkliche Schuld, in der man steht oder nur Schuldgefühle: Beide können einen lange verfolgen. So kann das gesamte Selbstbild von Schuldgefühlen geprägt sein, wenn man subjektiv alles auf sich selbst schiebt. Und auch Scham kann ein dominanter Begleiter der Schuld sein. Oft kommen diese Prägungen aus der Kindheit und von der Erziehung der Eltern. Wie kann man also unbegründete und übertriebene Schuldgefühle und Selbstvorwürfe besser loslassen? Steffi und Lukas klären auf.

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Die histrionische Persönlichkeitsstörung zeichnet sich aus durch eine starke Außenpräsenz der Betroffenen. Sie wollen immer im Mittelpunkt stehen, sind extravertiert und brauchen viel Aufmerksamkeit, welche sie sich zum Beispiel über ihr Aussehen und aber auch mit teils dramatischem Verhalten beschaffen. Personen mit einer histrionischen Persönlichkeitsstörung sind meistens übertrieben emotional, bedürfen eines hohen Maßes an Bestätigung und setzen oft auch sexuell verführerisches Verhalten ein, um diese Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. Was in vielen Punkten wie Narzissmus klingen mag, hat aber andere Ursprünge sowie innere Motive. Wir haben in dieser Folge wieder die psychologische Psychotherapeutin Nora Bruckhoff zu Gast, die auf Persönlichkeitsstörungen spezialisiert ist und Histrioniker*innen in therapeutischer Behandlung hat. Mit ihr klären wir die wichtigsten Fakten und beantworten eure Hörer*innenmails zu dem Thema.

+++ Steffis neues Arbeitsbuch „Wer wir sind“ erscheint am 22. Mai und kann hier vorbestellt werden: https://amzn.eu/d/ds5cDYx +++⁠

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Unsere Zeit hier auf der Erde ist begrenzt. Für uns alle. Für jeden. Genau deswegen ist unsere Zeit so wertvoll und wir sollten schauen, womit und mit wem wir sie verbringen. Um herauszufinden, was uns wirklich wichtig ist und am Herzen liegt, begebe ich mich hier gemeinsam mit euch auf die Reise zu euren persönlichen Werten und wie ihr diese Schritt für Schritt in eurem Leben umsetzen könnt. So führen wir ein Leben nach unseren Vorstellungen. Diese Trancereise basiert auf dem psychologischen Sachbuch "Fühl dich ganz" von Lukas Klaschinski: http://amzn.to/46EeElV +++

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Das Handy oder Smartphone ist mittlerweile unser treuester Begleiter. Es ermöglicht uns, in Sekundenschnelle Kontakt mit Leuten auf der ganzen Welt zu knüpfen, informiert uns über jegliche Themen, unterhält uns und sorgt für Ablenkung. Doch die Smartphone-Nutzung nimmt bei vielen Menschen immer mehr Überhand. Bildschirmzeiten von über fünf Stunden pro Tag sind keine Seltenheit mehr, und auch wenn die Handysucht noch nicht offiziell als eine solche klassifiziert wurde, gibt es viele Parallelen zu klassischen Süchten. Was kann man also tun, wenn die negativen Eigenschaften der Handynutzung überhandnehmen und man häufig den Reflex zum Griff in die Hosentasche hat? Steffi und Lukas berichten von ihrem eigenen Handynutzungsverhalten und geben Tipps, die die Bildschirmzeit verringern können.

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Der Begriff "toxisch" wird in letzter Zeit vor allem im Bezug auf Liebesbeziehungen verwendet. Aber was, wenn man in einer toxischen Freundschaft steckt? Die Parallelen zu ungesunden Beziehungen können tatsächlich sehr groß sein. Wenn ein grobes Ungleichgewicht zwischen Geben und Nehmen herrscht, Eifersucht und Konkurrenz die Freundschaft dominieren und sich nur eine Seite immer meldet, sind das eventuell Zeichen für eine toxische Freundschaft. Doch wodurch können diese entstehen? Und wann ist es an der Zeit, die Freundschaft zu beenden, da sie nur noch auf den positiven Erinnerungen von früher basiert? Steffi und Lukas geben Tipps an die Hand und berichten von eigenen Erfahrungen mit ungesunden Freundschaften.

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Viele haben sie ausprobiert und mindestens genau so viele kämpfen schon seit Jahren mit ihnen: Diäten. Jojo-Effekt, unkontrolliertes Hungergefühl und emotionales Überessen sind nur einige Probleme, die Diäthaltende nur zu gut kennen. Doch welche psychologischen Mechanismen stecken hinter dem Diätenwahn? Steffi und Lukas haben Nuria Pape-Hoffmann zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Buchautorin und Achtsamkeitscoach. Nuria hat selbst ihre Erfahrungen mit fast jeder erdenklichen Diät gemacht und hat erkannt, dass bei den meisten Menschen hinter dem Struggle mit der Figur noch etwas anderes steckt. +++

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Choleriker:innen prägen eine leichte Reizbarkeit und vermeintlich unsteuerbare starke Wutausbrüche. Vor allem für die Angehörigen oder Partner:innen kann das zur starken Belastung werden. Doch wieso sind manche Menschen so cholerisch? Und können sie wirklich nichts dafür? Denn meistens lassen sie diese Ausfälle nur vor Personen aus ihrem engeren Kreis zu, während sie sich zum Beispiel vor Führungspersonen zurückhalten können. Steffi und Lukas erklären, wie man mit Choleriker:innen einen guten Umgang finden kann und bringen dafür auch ganz persönliche Erfahrungen mit. +++

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