Si siempre te lesionas, esto es lo que tienes que entrenar
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Si siempre te lesionas, esto es lo que tienes que entrenar
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Puntos Clave de Discusión
- Estabilidad Funcional: Cómo afecta el rendimiento y la prevención de lesiones en el entrenamiento diario.
- Zonas Críticas: La influencia de hombros, caderas y columna en la estabilidad del cuerpo.
- Patrones Compensatorios: El cuerpo "haciendo trampa" debido a la falta de estabilidad en ciertas áreas.
- Tres Principios de Entrenamiento para la Estabilidad:
- Tiempo bajo tensión
- Distancia al centro
- Carga progresiva
- Progresión Práctica en Tres Fases: Desde isométricos controlados hasta movimientos integrados para un entrenamiento efectivo.
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Instagram: andieillanes
Página web: andieillanes.com.mx
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