Neste episódio de reflexão, te convido a olhar para algo simples, mas profundamente esquecido: escutar o corpo antes de decidir.

Muitas vezes, a mente insiste em respostas que o corpo já sinalizou há muito tempo — através de sensações, cansaço, tensão ou ansiedade.

✨ Este é o primeiro vídeo de uma nova série semanal aqui no canal, onde toda quinta-feira vamos alternar entre reflexões, práticas de yoga, meditações guiadas e conteúdos para aprofundar a consciência corporal e emocional.

Ao longo dessa reflexão, falo sobre o corpo como bússola interna, sobre como os sintomas não são falhas, mas mensagens pedindo ajuste, e sobre o quanto ignorar o sentir nos afasta da nossa própria direção.

Quando a mente está ocupada demais, o corpo aumenta o volume.

Quando o corpo é escutado, algo começa a se alinhar.

Esse vídeo não traz respostas prontas — ele abre espaço para escuta, presença e maturidade emocional.

🌿 A pergunta que atravessa essa reflexão é:

Se você parasse hoje, o que o seu corpo pediria?

Permita-se assistir com calma.

Esse conteúdo foi pensado para ser sentido, não consumido com pressa.

Se isso fez sentido pra você, fica comigo esse mês.

Janeiro, por aqui, é sobre escutar antes de agir.

Você é bem-vinda para caminhar comigo nesse processo de alinhamento, presença e direção interna.

📅 Programação do canal

• ​ Quintas-feiras as 19:30: Reflexões, práticas de yoga, meditações e conteúdos de consciência corporal
• ​ Conteúdos pensados para quem busca mais clareza, presença e conexão consigo

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Com carinho,

Stefani – Samambaia Yoga e Terapias

✨ Desvendando uma nova visão do próprio ser…

Este é um áudio de abertura e preparação interna para um novo ciclo.

Uma meditação guiada com perguntas conscientes, criada para ajudar você a desacelerar, abrir espaço interno e reprogramar a mente para viver novas possibilidades.

Ao longo deste áudio, você será convidada(o) a:

• Soltar antigos padrões mentais

• Criar espaço para um novo começo

• Sentir mais coragem para ser quem você é

• Se preparar emocionalmente para um novo ciclo de vida

As perguntas atuam de forma profunda, acessando camadas inconscientes e plantando novas crenças , sem esforço, sem pressão, com sugestão, atraves das perguntas.

🎧 Como usar:

Você pode ouvir este áudio sentado(a), deitado(a) ou em um momento de pausa.

Recomendo ouvir mais de uma vez, especialmente em períodos de transição, encerramento de ciclos ou início de um novo ano.

🌱 Este áudio é para você se:

• Sente que um ciclo está se encerrando

• Quer iniciar uma nova fase com mais clareza

• Busca reprogramar a mente de forma consciente

• Deseja viver com mais alinhamento, verdade e direção

Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal para receber novas meditações, reflexões e práticas de consciência.

💬 E me conta nos comentários:

qual sentimento você quer levar para o seu novo ciclo?

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#novociclo

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#desenvolvimentopessoal

#recomeço

#clareza

Este é um relaxamento dirigido para agradecer ao corpo, parte por parte, com presença, gentileza e consciência.

Com duração simbólica de 11:11, essa prática convida você a desacelerar, honrar seu corpo e cultivar gratidão profunda.

Ideal para antes de dormir, após a prática de yoga ou em momentos de autocuidado.

Nesta prática gratuita, você será guiada(o) por um relaxamento consciente que percorre o corpo inteiro — pés, pernas, quadris, abdômen, coração, braços, rosto e mente — reconhecendo tudo o que ele sustenta todos os dias.

Muitas vezes queremos mudar o corpo, corrigir o corpo ou exigir mais dele.

Aqui, o convite é outro: agradecer, escutar e respeitar.

Use este relaxamento sempre que sentir necessidade de voltar para si, acalmar o sistema nervoso e fortalecer uma relação mais amorosa com o próprio corpo.

✨ Se esse relaxamento tocou você, curta, se inscreva no canal e compartilhe com alguém que também precisa desse cuidado.

💬 Me conta nos comentários: qual parte do seu corpo você sentiu mais hoje?

Esta é uma meditação guiada profunda de gratidão e integração, criada para te ajudar a encerrar o ano com presença, acolhimento e consciência.

Aqui, a gratidão não é forçada — ela nasce do reconhecimento do caminho percorrido.

Durante a prática, você será convidada a integrar experiências, emoções e aprendizados, permitindo que o corpo e a mente soltem o que já pode descansar.

Ideal para quem sente que este final de ciclo pede:

✨ suavidade

✨ fechamento emocional

✨ presença no agora

✨ maturidade interna

✨ preparação consciente para o novo ano

Permita-se pausar. Respirar. Integrar.

O ano se encerra… e você permanece inteira. 🌿

Esta é uma ativação profunda para quem está pronta para permitir, receber e abrir espaço para o novo ciclo.

Nessa sequência, guiada em 10 ciclos de reprogramação, você vai trabalhar três chaves internas de transformação:

Por quê? • Como? • E se…

e finalizar cada bloco com uma afirmação sensorial que expande a energia da permissão.

Essa prática é ideal para:

✨ encerrar 2025 com leveza

✨ liberar resistências internas

✨ ativar a receptividade

✨ fortalecer sua capacidade de receber

✨ abrir caminho para um 2026 elevado

Use diariamente como reprogramação mental, áudio de manhã ou antes de dormir.

Deixe as perguntas abrirem espaço dentro de você… e permita que o novo entre.

Se essa ativação tocou você, compartilhe e marque alguém que também está pronta para o novo ciclo.

🌿 Samambaia Yoga e Terapias • Cultivando presença, consciência e expansão.

Se você sente o corpo tenso e precisa de um momento de relaxamento profundo, essa técnica de auto-massagem simples e rápida vai te ajudar a liberar o estresse e melhorar a qualidade do seu sono.

✨ O que você vai aprender nesta prática?

✔️ Como relaxar os músculos antes do Savasana

✔️ Técnicas para liberar a tensão muscular e melhorar a circulação

✔️ Como usar a auto-massagem para dormir melhor e reduzir o estresse

🧘‍♀️ Benefícios da Auto-Massagem:

✅ Redução do estresse e ansiedade

✅ Melhora da flexibilidade e mobilidade

✅ Sensação de relaxamento profundo

✅ Conexão mais profunda com seu corpo

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No Clube de Assinantes, você encontra vídeos completos de auto-massagem, relaxamento e bem-estar, tudo para sua jornada de autocuidado.

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Namastê! 🙏✨

#AutoMassagem #Relaxamento #YogaParaBemEstar #AlívioDoEstresse #Savasana #Autocuidado #SaúdeMental #Meditação #BemEstar #Alongamento

Oi, alma querida! ☀️

Este é o 3º encontro da minha Imersão “Vamos Meditar” (2022), onde exploramos o tema O Poder do Silêncio — um portal que nos leva à calma, ao discernimento e a uma harmonia que muitas vezes não conseguimos perceber em meio ao barulho exterior.

🌿 O que você vai encontrar neste vídeo:

Reflexão sobre os benefícios do silêncio para corpo, mente e alma.

Um olhar sobre a poluição sonora e como as músicas influenciam nosso estado interno.

Como o silêncio pode ser uma forma de autoconhecimento profundo.

Uma prática guiada para experimentar o silêncio como fonte de equilíbrio e clareza (meditação inicia em 36:38).

💛 O silêncio não é vazio — ele é cheio de respostas. Permitir-se mergulhar nele é abrir espaço para a sua melhor versão florescer.

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#Meditação #Silêncio #Autoconhecimento #PazInterior #ImersãoVamosMeditar #SamambaiaYoga

Em um momento de transição, entre o que foi e o que está por vir, convidamos você a parar, respirar e se conectar profundamente com sua essência.

Neste áudio guiado com Stefani, da Samambaia Yoga e Terapias, você será conduzida por uma série de poderosas perguntas-afirmações (aformações) que permitem:

• Honrar o ciclo que se encerra com gratidão.

• Soltar o que já cumpriu seu papel.

• Celebrar suas vitórias e crescimento.

• Preparar seu sistema para o novo com clareza, leveza e intenção.

Ideal para quem quer elevar a vibração, alinhar a mente-corpo-espírito, e começar um novo capítulo com presença.

🔔 Ative o sininho (YouTube) ou marque como favorito (Spotify) para se permitir esse momento sempre que quiser iniciar um novo ciclo.

Que esta prática acolha, eleve e expanda você.

Namaskar, Stefani

Samambaia Yoga e Terapias