Episodes

  • #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde

    #29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurde
    Oct 29 2025
    Eine Frau, die sich jahrelang nur rabattierte Lebensmittel erlaubt hat, soll plötzlich Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Diese Entscheidung war vor sieben Jahren eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg. Es ging nie nur um Vitamine – es ging darum, ob ich mir selbst etwas wert bin. Du erfährst, welche mentalen Blockaden ich überwinden musste und warum ich auch heute noch täglich Nahrungsergänzung nehme.
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    41 mins
  • #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt

    #28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt
    Oct 22 2025
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein Körper manchmal während der Recovery über das hinausgeht, was du für dein „Zielgewicht“ hältst oder dein Set Point ist - und warum das nicht „zu viel“ ist, sondern genau das, was er zum Heilen braucht. Denn der härteste Teil der Recovery beginnt oft genau dann, wenn von außen niemand mehr versteht, warum du weitermachst - im Normalgewicht, aber noch nicht wirklich frei.
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    39 mins
  • #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst

    #27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isst
    Oct 15 2025
    Kennst du das? Dein Partner sagt "Nein danke" zum Kuchen und plötzlich darfst auch du nicht mehr essen - oder du wirst sogar wütend auf ihn? In dieser RealiTea-Episode tauchen wir tief ein in das schambesetzte Muster, sich am Essverhalten anderer zu orientieren, und ich zeige dir, wie du von der externen Erlaubnis zurück zu deinem inneren Kompass findest.
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    41 mins
  • #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt

    #26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommt
    Oct 8 2025
    Warum fühlt sich die Angst vor Gewichtszunahme so existenziell an? In dieser Episode grabe ich mit dir zu den versteckten Wurzeln dieser Angst - vom Rassismus des 18. Jahrhunderts bis zur heutigen Diätindustrie. Du wirst verstehen, warum diese Angst nie wirklich deine war.
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    34 mins
  • #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren

    #25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlieren
    Oct 1 2025
    In dieser Episode spreche ich über eines der größten Hindernisse auf dem Recovery-Weg: Die Angst vor Gewichtszunahme. Ich teile radikal ehrlich meine eigene Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst steckte (Spoiler: Es ging nie ums Gewicht), wie mein dünner Körper mir Dinge gab, die ich nirgendwo sonst fand, und warum ich durch Zunehmen selbst die Angst verloren habe.
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    32 mins
  • #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit

    #24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für Ehrlichkeit
    Sep 24 2025
    Ich teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.
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    Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und Körperakzeptanz
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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    Meine Ausbildungen
    • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute, USA)
    • Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
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    Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    28 mins
  • #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei

    #23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei
    Sep 17 2025
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum Sport bei Extremhunger wie "Öl ins Feuer gießen" ist und dein Körper mit noch stärkerem Hunger auf Bewegung reagiert. Ich teile meine 5-jährige Coaching-Erfahrung und warne vor der Sportbulimie-Falle.
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    21 mins
  • #22 Mit 49 kam meine Periode zurück

    #22 Mit 49 kam meine Periode zurück
    Sep 3 2025
    Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.
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    1 hr and 13 mins