Episodes

  • Sonderfolge: Masterclass "Kämpfst du noch oder lebst du schon?"

    Sonderfolge: Masterclass "Kämpfst du noch oder lebst du schon?"
    Sep 7 2025
    Die 3-Säulen-Methode, mit der du den Kampf gegen deine Essstörung nachhaltig beendest
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    1 hr and 38 mins
  • #22 Mit 49 kam meine Periode zurück

    #22 Mit 49 kam meine Periode zurück
    Sep 3 2025
    Kerstin (49) erzählt, wie sie nach vielen Jahren mit Restriktion, Kontrolle und täglichem Laufen durch das Gruppencoaching Re(dis)cover den Mut fand, vier Monate komplett auf Sport zu verzichten - und dabei sogar ihre Periode zurückbekam. Ein inspirierendes Gespräch darüber, warum Recovery in der Gruppe oft kraftvoller ist als allein und dass es für Veränderung nie zu spät ist.
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    1 hr and 13 mins
  • #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht

    #21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer macht
    Aug 27 2025
    Je mehr ich trainierte, desto schwächer wurde ich – bis ich fast ertrunken wäre, weil meine Muskeln trotz Sport verschwanden. Heute teile ich die schockierende Wahrheit über REDS, warum Krafttraining bei Essstörungen deine Knochen zerstört statt schützt und weshalb eine Sportpause kein Versagen, sondern der Beginn deiner Heilung ist.
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    29 mins
  • #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite

    #20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreite
    Aug 20 2025
    Nach 20 Jahren Bewegungszwang - von heimlichen Kniebeugen beim Zähneputzen bis zu Kindern als "Gewichte" in der Kita - habe ich meine Sportmatte für 8 Monate weggerollt und gelernt: Wahre Disziplin braucht es für die Pause, nicht für den Sport. In dieser Episode teile ich meinen Weg vom täglichen Zwang zu Bewegung.
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    37 mins
  • #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren

    #19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren
    Aug 13 2025
    „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstörung befeuerte, warum ich plötzlich „zu dünn“ für die Designer wurde und welche magische Wendung meine Recovery für meine Modelkarriere bedeutete. In dieser Episode erfährst du:
    • Warum ich durch meine Gewichtszunahme plötzlich für meine Traumdesignerin laufen durfte
    • Wie die Sucht nach Likes und Komplimenten meine Essstörung verstärkte
    • Was passierte, als mein Rock backstage nicht mehr zuging (und warum es okay war)
    • Warum mir meine Essstörung mein Hobby genommen hat
    • Welche überraschende Erkenntnis mich nach diesem Wochenende komplett geflasht hat
    Diese Episode ist für dich, wenn:
    • Du glaubst, für deine Träume müsstest du anders aussehen
    • Du dich nach Bestätigung sehnst, aber merkst, dass sie nie ausreicht
    • Dein Hobby oder Job deinen Körperfokus verstärkt (Sport, Tanz, Schauspiel, Social Media)
    • Du denkst, ohne deine Essstörung wärst du weniger interessant oder besonders
    • Du Angst hast, durch die Recovery deine Leidenschaft zu verlieren
    • Du in der „Ich bin nur gut, wenn …“ Falle steckst
    • Komplimente dich kurz high machen, aber das Gefühl nie bleibt
    Die besten Dinge in meinem Leben sind passiert, als ich aufgehört habe zu kontrollieren und angefangen habe zu leben. Diese Geschichte zeigt: Recovery nimmt dir nichts - sie gibt dir alles, was du wirklich willst.

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

    Abonniere jetzt meinen Podcast "Romy's Recovery RealiTea", folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet!
    • CCI Certified Eating Disorder Recovery Coach (Carolyn Costin Institute)
    • Zertifizierter Systemischer Coach (Coaching Akademie Weimar-Wiesbaden)
    • Identity Transformation Coach (All In Academy Jackie Sharon Tamblyn)
    Homepage: https://romy-hoerbe.de
    Instagram: https://www.instagram.com/romy_hoerbe
    Newsletter: https://romy-hoerbe.de/newsletter
    eMail: romy@romy-hoerbe.de

    Impressum: https://romy-hoerbe.de/impressum
    Datenschutzerklärung: https://romy-hoerbe.de/datenschutzerklaerung
    Dieser Podcast ersetzt keine professionelle therapeutische oder medizinische Betreuung. Bei akuten gesundheitlichen Problemen wende dich bitte an entsprechende Fachpersonen.
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    47 mins
  • #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner

    #18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem Partner
    Aug 6 2025
    Ihr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühlschrank eingefroren bin. Besonders ehrlich wird es, als Markus die Frage beantwortet, ob er jemals über Trennung nachgedacht hat. Was dich in dieser Episode erwartet – eure Fragen, unsere ehrlichen Antworten:
    • "Markus, wann hast du verstanden, dass Recovery nicht 'nur' Gewichtszunahme bedeutet?" - Seine Antwort wird dich überraschen
    • "Was ist, wenn mein Mann mich nach der Gewichtszunahme nicht mehr attraktiv findet?" - Wir sprechen Klartext über Attraktivität und was wirklich zählt
    • "Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?" - Von Kühlschrank-Schockstarre bis zu gemeinsamen Restaurant-Besuchen
    • "Umgang mit der Sexualität mit all dem Unwohlsein, Verdauungsproblemen und Blähbauch" - Ein Tabuthema, ehrlich besprochen
    • "Wie kann ich Fehltritte in der Recovery für meinen Partner reframen?" - Spoiler: Das „Problem“ ist die Frage selbst
    • "Ich fühle mich durch meinen Partner kontrolliert - was kann ich tun?" - Der Unterschied zwischen gefühlter und tatsächlicher Kontrolle
    • Markus' größter "Aha-Moment" im Verständnis der Essstörung
    • "Was würdet ihr anderen Paaren raten, die gerade am Anfang der Recovery stehen?" - Unser wichtigster Rat für euren gemeinsamen Weg

    Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Partnerschaft bist und dich fragst, wie ihr gemeinsam durch die Recovery navigieren könnt. Aber auch wenn du Single bist, findest du hier wertvolle Einblicke darüber, wie Recovery Beziehungen verändert.

    Auch für Angehörigen ist diese Folge sehr wertvoll – egal ob Eltern, Geschwister, beste Freundinnen oder WG-Mitbewohner. Denn die Themen, die wir besprechen, gelten für alle engen Beziehungen: Wie gehst du mit triggernden Kommentaren um? Wann fühlst du dich kontrolliert vs. unterstützt? Wie kommunizierst du deine Bedürfnisse? Die Beispiele mit meiner Mama zeigen, dass die gleichen Dynamiken in allen wichtigen Beziehungen auftreten.

    Markus' Perspektive hilft dir zu verstehen, was in deinen Liebsten vorgeht, wenn sie deine Recovery begleiten - und wie ihr gemeinsam einen Weg findet, der für alle funktioniert.

    Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery als Paar die Chance ist, gemeinsam über euch hinauszuwachsen!

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
    Neue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr

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    1 hr and 11 mins
  • #17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hat

    #17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hat
    Jul 30 2025
    In diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren.
    Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was er unbedingt lassen sollte.

    Für das Verständnis unserer Geschichte solltest du die Folge #16 vorher gehört haben.

    Du erfährst in dieser Episode:
    • Woran Markus gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin
    • Warum ich nochmal zu meinem Ex zurückgegangen bin und was das mit meiner Recovery zu tun hatte
    • Welche konkreten Verhaltensweisen eines Partners die Recovery unterstützen - und welche sie sabotieren können
    • Wie wir von einer von der Essstörung dominierten Beziehung zu einer gleichberechtigten Partnerschaft gefunden haben
    • Was Markus heute anders machen würde mit dem Wissen, das er jetzt hat

    Besonders wichtig für Partner: Markus teilt seine wertvollsten Erkenntnisse darüber, wie man als Partner unterstützen kann, ohne zu kontrollieren. Er spricht ehrlich darüber, warum er „hätte im Dreieck tanzen könnten“ und es trotzdem nichts gebracht hätte - solange ich nicht selbst die Entscheidung für die Recovery getroffen hatte.

    Diese Episode ist für dich, wenn:
    • Du selbst in einer Beziehung bist und dich fragst, wie dein Partner deine Recovery unterstützen kann
    • Du als Partner verstehen möchtest, wie du wirklich helfen kannst (und was du unbedingt lassen solltest)
    • Du wissen möchtest, wie eine Beziehung nach der Recovery aussehen kann

    Trigger-Warnung: Wir sprechen über toxische Beziehungsmuster und emotionalen Missbrauch.
    Hast du Fragen an uns als Paar? Schick sie mir gerne für unsere kommende Q&A-Folge an romy@romy-hoerbe.de oder über Instagram @romy_hoerbe

    Höre jetzt rein und erfahre, warum Recovery nicht nur mein Leben, sondern unsere gesamte Beziehung transformiert hat.

    Links
    • Markus Kämmerer, Holistic Business Strategist, Coach/Lehrcoach/Mentor
    • Webseite: https://markus-kaemmerer.de, Instagram www.instagram.com/markuskaemmerer


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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    53 mins
  • #16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre Geschichte

    #16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre Geschichte
    Jul 23 2025
    Dies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen. Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung. In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dunkelsten Zeiten unserer Partnerschaft. Markus erzählt zum ersten Mal öffentlich, wie er meine Essstörung erlebt hat: Von unserer ersten Begegnung 2010, als ich noch „vermeintlich gesund“ war, über die schleichende Verschlechterung bis hin zur bedrohlichen China-Reise 2018. Was dich in dieser Episode erwartet:
    • Wie wir uns kennenlernten und warum unsere Beziehung von Anfang an überschattet war
    • Wie sich meine Orthorexie auf unseren Alltag und unsere Urlaube auswirkte
    • Die versteckte Macht der Essstörung in der Partnerschaft - und warum ich sie nicht sehen konnte
    • Meine Dissoziation und Markus' Hilflosigkeit
    • Die katastrophale China-Reise: 3 Wochen, die alles veränderten
    • Warum Markus blieb, obwohl seine Freunde ihm abrieten
    • Was Markus schon immer in mehr sah, ich aber einfach nicht verstehen konnte
    • Die zwei wichtigsten Wendepunkte, die zu meiner Entscheidung FÜR die Recovery geführt haben
    Markus teilt offen seine Perspektive: Die Anpassungen, die er machte, die Verlustängste während meiner Reha, seine eigene Erschöpfung und warum er trotz allem an uns glaubte. Ich spreche über Dinge, die ich damals verheimlicht habe - vom nächtlichen Mandelmus-Esszwang bis zum heimlichen Konkurrenzkampf in China.

    Diese Folge ist für dich, wenn du:
    • Selbst in einer Partnerschaft mit Essstörung lebst
    • Als Partner*in verstehen willst, was in Betroffenen vorgeht
    • Wissen möchtest, wie Beziehungen trotz Essstörung überleben können
    • Hoffnung suchst, dass Recovery auch nach 20 Jahren möglich ist
    Triggerwarnung: Wir sprechen offen über schwierige Zeiten, Gewichtsverlust und lebensbedrohliche Situationen. Bitte achte gut auf dich.

    Höre jetzt rein und erfahre, warum das, was Markus in mir sah, meine Rettung wurde - auch wenn ich es damals nicht glauben konnte.

    Links
    • Markus Kämmerer, Holistic Business Strategist, Coach/Lehrcoach/Mentor
    • Webseite: https://markus-kaemmerer.de, Instagram www.instagram.com/markuskaemmerer
    • Fotos von Markus beim Traumzeit Konzert in Erfurt - wo Markus lieber Romy fotografiert hat

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    Romy Hörbe - Recovery Coach für Essstörungen
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    54 mins