Episodes

  • #37 Ich muss dir etwas erzählen

    #37 Ich muss dir etwas erzählen
    Dec 24 2025
    Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor. Ich nehme dich mit auf eine Zeitreise zu drei Momenten, die mein Leben für immer verändert haben – Von Periodenverlust über die Entscheidung für meine Recovery und die Motivation dafür. Am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir, das ich sieben Jahre lang nicht für möglich gehalten hätte.
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    42 mins
  • #36

    #36
    Dec 17 2025
    51 mins
  • #35 Wie werde ich die Waage endlich los?

    #35 Wie werde ich die Waage endlich los?
    Dec 10 2025
    Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin. Egal welche Zahl – ich konnte nie gewinnen. Heute, 6 Jahre später, ist mir diese Zahl egal. Wirklich egal. Wie das geht, erfährst du in dieser Folge.
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    49 mins
  • #34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert

    #34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitert
    Dec 3 2025
    Du verzichtest auf bestimmte Lebensmittel, weil dir davon „bestimmt schlecht wird"? Du hörst „intuitiv“ auf deinen Körper – und landest trotzdem immer bei den gleichen Safe Foods? In dieser Folge spreche ich über intuitive Restriktion: das Phänomen, bei dem sich Verzicht als Selbstfürsorge und Intuition tarnt. Mit meiner persönlichen Lebkuchen-Geschichte und 3 Fragen, die dir helfen, echte Intuition von getarnter Angst zu unterscheiden.
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    40 mins
  • #33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher Recovery

    #33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher Recovery
    Nov 26 2025
    Heute wird's praktisch: Ich zeige dir die realen Herausforderungen bei pflanzlicher Ernährung in der Recovery – vom Hotel-Buffet-Experiment über gefährliche Nährstoffmängel bis zu den 5 roten Linien, an denen du erkennen kannst, dass vegane oder vegetarische Ernährung in der Recovery zu gefährlich und ein absolutes Red Flag für deine Gesundheit ist.
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    34 mins
  • #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?

    #32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst?
    Nov 19 2025
    Isst du vegan oder vegetarisch aus Tierliebe – oder versteckt sich dahinter clevere Restriktion? In dieser Episode schauen wir uns die wissenschaftliche Datenlage an und ich stelle dir 12 ehrliche Fragen, die dir helfen sollen zu erkennen, wer bei deiner Ernährung wirklich entscheidet – dein Herz oder deine Angst.
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    26 mins
  • #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)

    #31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)
    Nov 12 2025
    In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Marta wird's richtig spannend: Wir tauchen tief ein in die Darm-Gehirn-Verbindung und warum dein Körper die richtigen Bausteine braucht, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara erklärt, was Omega-3 mit Hormonen, deiner Periode und deiner mentalen Verfassung zu tun hat – und gibt uns praktische Wege, wie wir den Recovery-Weg von innen heraus leichter machen können.
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    39 mins
  • #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)

    #30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha)
    Nov 5 2025
    In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Marta, Ärztin und Expertin für Darmgesundheit, über die medizinische Seite von Omega-3 und warum unser Körper essenzielle Fettsäuren so dringend braucht. Barbara teilt nicht nur ihr Fachwissen über stille Entzündungen und das, was Blutwerte nicht zeigen können, sondern auch ihre persönliche Geschichte - von der Selbstvernachlässigung bis zur echten Selbstfürsorge.
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    47 mins