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  • Episodio 4 – Análisis de las emociones con compasión

    Episodio 4 – Análisis de las emociones con compasión
    Jul 9 2025
    Las emociones no son errores, ni obstáculos: son mensajes que a veces solo piden ser escuchados. En este nuevo episodio de la serie Mahamudra, exploramos cómo observar las emociones sin juicio, con presencia y con compasión. Un espacio para reconocer lo que sentimos… sin dejarnos arrastrar por ello. 🌿 Escúchalo en iVoox. Observar, comprender y descansar en la claridad de la mente. #mahamudra #emociones #compasion #meditacion #atencionplena #menteconsciente #sabiduriainterior #autoconocimiento #budismo #podcastmeditacion #calmamental #espiritualidad #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    26 mins
  • Mahamudra Episodio 3 – Pensamientos como olas: observar sin perderse

    Mahamudra Episodio 3 – Pensamientos como olas: observar sin perderse
    Jun 25 2025
    🌀 En el episodio 3 de la serie Mahamudra, aprendemos a observar los pensamientos sin perdernos en ellos. No luchamos, no nos enganchamos. Solo miramos, reconocemos… y dejamos pasar. Como olas en el océano de la mente, vienen y se van. Esta práctica nos ayuda a recuperar una libertad interna que no depende de lo que pensamos. Escúchala en iVoox y regálate unos minutos de claridad. #mahamudra #meditacion #pensamientos #atencionplena #calmamental #budismo #observarlamente #menteconsciente #meditacionesguiadas #espiritualidad #podcastmeditacion #mentecomoelocéano
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    25 mins
  • Episodio 2 – Mahamudra: Reconocer la mente como espacio claro y vacío

    Episodio 2 – Mahamudra: Reconocer la mente como espacio claro y vacío
    Jun 17 2025
    En el segundo episodio de la serie de meditación Mahamudra, exploramos su verdadera naturaleza: claridad y vacuidad. Aprendemos a mirar hacia dentro, no para controlar ni analizar, sino para reconocer el espacio abierto y luminoso que siempre ha estado ahí. Una invitación a descansar en lo que somos, sin esfuerzo, sin forma, sin límites. #mahamudra #meditacionconsciente #naturalezadelamente #claridadmental #vacuidad #budismo #atencionplena #calmamental # #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    24 mins
  • Introducción al Mahamudra y la calma mental

    Introducción al Mahamudra y la calma mental
    Jun 9 2025
    En este primer episodio, vamos a enfocarnos en cultivar esa calma, que es la puerta de entrada a toda práctica profunda del Mahamudra. La meditación de hoy tiene el propósito de ayudarte a relajar cuerpo y mente, y a establecerte en un estado de paz interior donde pueda emerger la claridad natural de tu mente.
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    27 mins
  • Encontrar refugio en aquello que nos sostiene

    Encontrar refugio en aquello que nos sostiene
    Jun 2 2025
    Encontrar refugio en aquello que nos sostiene A veces, cuando algo duele... nos anestesiamos. Con pantallas, comida, ruido, distracciones. Buscamos escapar del malestar como sea. Y es comprensible. Todos lo hacemos. Pero existe otro tipo de refugio. Uno que no distrae, sino que sostiene. Que no tapa el dolor, sino que lo escucha. Que no anestesia, sino que despierta. En este nuevo episodio hablo del refugio desde la mirada del budismo tibetano, con un lenguaje cercano, claro y humano. Y te acompaño con una meditación que invita a volver a ti. A lo que de verdad te sostiene. #refugiointerior #podcastmeditacion #budismotibetano #espiritualidadmoderna #sanarsinanestesiar #atencionplena #rogeralvarezmedita
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    25 mins
  • Los cuatro poderes oponentes-Liberarte del peso del pasado

    Los cuatro poderes oponentes-Liberarte del peso del pasado
    May 26 2025
    La práctica de los Cuatro Poderes Oponentes nos invita a soltar la culpa y reconectar con nuestra intención profunda de vivir con más libertad y claridad. ✨ Reconocemos lo que nos duele. ✨ Nos arrepentimos con compasión. ✨ Reparamos con honestidad. ✨ Y renovamos nuestro compromiso con el bienestar. Una forma amable y consciente de sanar y seguir adelante. ¿La has practicado alguna vez? #mindfulness #adicciones #sanar #budismo #autocompasión #meditación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    20 mins
  • La vacuidad del yo y las emociones

    La vacuidad del yo y las emociones
    May 19 2025
    A veces, creemos que somos la emoción que sentimos. Creemos que “yo soy mi rabia”, “yo soy mi tristeza”, “yo soy mi miedo”. Pero cuando meditamos con atención, veiem que todo eso cambia, que ninguna emoción dura para siempre. Y más aún: el “yo” que dice “me está pasando esto”… tampoco es fijo. En la práctica, empezamos a ver que tanto el yo como la emoción son procesos interdependientes, com olas en el mar. Aparecen, se mueven, y desaparecen. No hay un “yo” sólido atrapado para siempre en el dolor. Cuando dejamos de aferrarnos, se abre un espacio. Y en ese espacio, nace la libertad de poder estar con lo que hay… sin huir, sin rechazar. Solo estar. Y desde ahí, todo empieza a cambiar. #vacuidad #emociones #mindfulness #budismo #adicciones #presencia #sabiduria #nohayyo #mbar #aceptación #meditación #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    22 mins
  • Contemplar la impermanencia en el camino de la recuperación

    Contemplar la impermanencia en el camino de la recuperación
    May 12 2025
    A veces sentimos que los impulsos, las emociones o el sufrimiento son eternos. Pero cuando miramos con atención, descubrimos que todo cambia. Nada dura para siempre. Ni el deseo, ni el dolor, ni siquiera la idea que tenemos de nosotros mismos. Esta meditación te invita a contemplar la impermanencia desde la visión del budismo y la experiencia de las adicciones. Una oportunidad para soltar, confiar y ver que cada instante es una nueva posibilidad. “Esto también pasará.” #meditacionguiada #budismo #impermanencia #adicciones #recuperacion #mindfulness #meditacion #soltar #aceptacion #espiritualidad #cambiointerior #sabiduriabudista #podcastmeditacion #rogeralvarezmedita
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    19 mins