Regeneration im Ausdauersport optimieren - für den Stoffwechsel, die Muskulatur, die mentale Gesundheit
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Regeneration im Ausdauersport optimieren - für den Stoffwechsel, die Muskulatur, die mentale Gesundheit
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In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Regeneration. Wie erholst du dich bestmöglich bei anstrengenden Trainingsbelastungen zur Vorbereitung auf ein Ultracycling oder Bikepacking Event, einen Triathlon oder ähnlich ambitioniertes Ziel?
Angefangen wird bei der Saisonplanung. Ruhewochen sind ein fester Bestandteil und sollten regelmäßig eingeplant sein. Aber wie oft? Und wie kann eine Ruhewoche gestaltet werden?
Auch an den Themen Ernährung und Schlaf führt kein Weg dran vorbei, wenn du dir über Recovery Gedanken machst. Matti und Stefan bringen in diesem Bereich einige interessante Studien und jede Menge persönliche Erfahrung mit. Und so viel vorab: Auch der Kopf braucht seine Erholungsphasen.
Also Füße hochlegen und Ruhetage genießen.
Die Hosts im Netz:
Stefan Barth:
https://www.instagram.com/barthsman/
https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching
https://sbucoaching.com/
Matti Köster:
https://www.instagram.com/mat.koes/