Honnêtement, qui n’a jamais galéré à bien dormir ? Qui n’a jamais regardé le plafond en attendant désespérément que le sommeil vienne ? Si ça vous parle, sachez que vous n’êtes pas seul·e : 63% des gens déclarent mal dormir (source: Oxoda). Donc, relax, on est ensemble dans cette galère nocturne.

Dans cet épisode, on parle troubles du sommeil : insomnie, apnée, jambes sans repos, rythmes déréglés… Pourquoi dort-on mal ? Comment ça se traite ? Quels conseils sont réellement efficaces ?

Au fil de nos échanges, vous trouverez des témoignages sur nos nuits compliquées, un regard historique sur l’évolution des traitements et des pistes, des solutions naturelles aux approches médicales, pour mieux dormir.

Et surtout, si vous vous sentez dépassé·e par ces difficultés, vous n’êtes pas seul·e.

Besoin d’aide ? Contacts utiles

📍 En France

•Fil Santé Jeunes (11-25 ans) : 📞 0 800 235 236 (appel anonyme et gratuit)

•SOS Suicide Phénix : 📞 01 40 44 46 45 / 🌐 www.sos-suicide-phenix.org

•Nightline (soutien étudiant) : 🌐 www.nightline.fr

•Psycom (références et ressources sur la santé mentale) : 🌐 www.psycom.org

📍 En Belgique

•Centre de Prévention du Suicide : 📞 0800 32 123 (24h/24, gratuit)

•Télé-Accueil (soutien anonyme, tous âges) : 📞 107

•Ligue Bruxelloise pour la Santé Mentale : 🌐 www.lbsm.be

•Un pass dans l’impasse (soutien aux jeunes en détresse) : 🌐 www.unpassdanslimpasse.be

Ressources spécialisées pour les troubles du sommeil:

📍 En France

•Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) : Annuaire des centres du sommeil → www.institut-sommeil-vigilance.org

•Centre du Sommeil de l’Hôtel-Dieu (Paris) : 📞 01 42 34 82 82

•Hôpital Bichat - Centre du sommeil et de la vigilance (Paris) : 📞 01 40 25 88 57

•Alliance Apnées du Sommeil (aide et accompagnement) : 📞 09 72 47 04 60

•Trouver un spécialiste du sommeil : www.doctolib.fr/sommeil

📍 En Belgique

•Clinique du Sommeil du CHU Brugmann (Bruxelles) : 📞 02 477 21 11

•Centre du Sommeil du CHU de Liège : 📞 04 366 72 22

•UZ Leuven - Centre du sommeil (Louvain) : 📞 016 34 42 52

•Annuaire des spécialistes en Belgique : www.sleeping.be

Les chansons qui viennent accompagner cet épisode:

Fred Irie:

FREE Afro Latin Dancehall Type Beat Mariposa

FREE Kaytranada x Jazz House Type Beat Queen of Disco

FREE Psychedelic Afro Jazz Type Beat Nothing To Fear (Its All You)

FREE Smooth Jazz Type Beat Parisian Nights

FREE West Coast Jazz RB Type Beat Smoke This

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