Rediffusion

Récemment, un médecin français a entamé une grève de la faim pour protester contre les contrôles qu’il subissait de la part des organismes de santé. Cette pratique a notamment été popularisée par Gandhi comme méthode d’opposition non violente. Passons en revue les mécanismes qui se mettent en œuvre dans le corps lorsqu’une personne cesse volontairement de s’alimenter.

Les premiers jours

Pendant les 24 à 72 premières heures de jeûne, le corps utilise toutes ses réserves de glucose. Stockées dans le foie sous forme de glycogène, elles fournissent l’énergie nécessaire aux cellules pour le fonctionnement du métabolisme de base. La sensation de faim est souvent intense durant cette période, avec des symptômes physiologiques tels que la faiblesse, les maux de tête et les vertiges.

Adaptation métabolique

Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, après quelques jours, le corps doit trouver une autre source d’énergie. Il entre en phase d’adaptation métabolique. Les graisses stockées sont converties en acides gras et en corps cétoniques, lesquels fournissent de l’énergie. Cette transition vers l’état de cétose caractérise l’adaptation du corps au jeûne. Le foie doit travailler activement pour transformer les acides gras en molécules alternatives au glucose, capables de subvenir aux besoins cellulaires.

La cétose apparait avec la baisse de la faim. La personne se sent parfois très bien mentalement, et certains pratiquants évoquent même une clarté intellectuelle significative qui leur permet de se concentrer davantage.

Les effets de la grève de la faim sur la santé

La perte de poids notable est l’un des signes les plus flagrants de l’effet du jeûne. En général, la pression artérielle baisse à cause de la réduction du volume sanguin et des changements de régulation du sodium dans le corps. Les fonctions des reins et du foie sont fortement sollicitées, car elles doivent éliminer tous les produits de dégradation résultant du jeûne.

Après les premiers temps de clarté mentale, le gréviste connait des états de confusion. Il sombre dans des périodes d’irritabilité ou de dépression à mesure que la privation affecte sa santé mentale.

Sur le long terme, la grève de la faim entraine des dommages irréversibles. L’on parle notamment de point de non-retour lorsque les organes vitaux sont atteints à cause de la malnutrition prolongée. La personne peut développer une cardiomyopathie, affection cardiaque, à cause du manque de micronutriments qui affecte le fonctionnement du cœur.

La déficience en vitamines induite aussi des maladies comme l’anémie, le scorbut ou des troubles neurologiques. Du fait de la perte de densité osseuse, la grève de la faim prolongée favorise l’ostéoporose. Plus le jeûne est long, plus la personne se rapproche d’une issue fatale.

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🌴 Et si les vraies vacances commençaient… avec un bon message d’absence ?

Trop souvent, on part en congés l’ordinateur encore chaud, les mails non lus, les dossiers à moitié transmis… Résultat : l’esprit reste au boulot, même les pieds dans l’eau.

🎙️ Dans cet épisode de Happy Work, il est question d’un art précieux : bien préparer son départ en vacances pour vraiment déconnecter.

💡 Voici ce qui est abordé :

📩 Le message d’absence : fini le « j’aurai un accès limité à mes mails ». Place à un message clair, humain, et vraiment protecteur.

🔁 La vraie délégation : transmission efficace = esprit libre.

🔮 Anticiper le retour : éviter la surcharge post-vacances avec quelques ajustements simples.

🧘 Déconnecter, pour de vrai : car les vacances ne sont pas un privilège… mais une nécessité mentale.

📌 Préparer ses congés, ce n’est pas être obsessionnel. C’est respecter son repos et celui des autres.

👉 Et dans votre équipe, y a-t-il une vraie culture du droit aux vacances ?

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction 1

0:14 Introduction 2

0:57 Le message d’absence – pas si anodin

2:08 Déléguer vraiment ses dossiers

3:09 Préparer son retour

4:13 Se donner le droit de déconnecter

4:48 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode

5:38 Conclusion 2

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Dr Guillaume Fond, dr en psychiatrie et en biologie cellulaire et moléculaire. Stress, humeur, anxiété, mémoire, vieillissement cérébral : ce que nous mangeons influence notre cerveau et 80% de la population mondiale a un cerveau dénutri. Comment prendre soin de notre cerveau ? Comment renforcer nos neurones ? Le dr Guillaume Fond s’appuie sur des études cliniques et des essais randomisés pour démontrer comment l’alimentation peut devenir un levier puissant de santé mentale et cognitive. Son livre, Bien nourrir son cerveau, est paru aux éditions Odile Jacob. Épisode #609

Quelques citations du podcast avec le dr Guillaume Fond :

"Si notre cerveau est dénutri, je deviens vulnérable au stress, à l'anxiété, à la dépression, au déclin cognitif."

"La psychonutrition, c'est la science de l'influence de l'alimentation sur la déclin cognitif, les troubles de l'attention, troubles du sommeil."

"Oméga 3, vitamine D, méthylfolat, zinc sont efficaces dans la dépression."

Thèmes abordés lors du podcast avec le dr Guillaume Fond :

00:00Introduction

02:00Présentation invité

02:51Carence en oméga-3 : un phénomène mondial

04:23Nourrir son cerveau : indispensable !

05:11Pourquoi cette dénutrition ?

07:15Qu'est-ce que la psychonutrition ?

07:51Quelles pathologies peuvent être impactées ?

09:13Lien entre santé mentale et santé immunitaire

12:13Compléments alimentaires et médecine de prédiction

17:40Les incroyables effet de la théanine

24:09L'importance de la vitamine D

25:37La révolution des psychédéliques

26:35Pollution, poissons gras... : focus sur les oméga-3

33:33Les compléments à prendre toute l'année

35:26Oméga-3 et dépression

38:11Zinc, concentration et mémoire

39:58La coenzyme q10

42:01TDAH et compléments

46:40La café / le thé et la santé mentale

48:58Effets sur les troubles bipolaires

52:26Quels probiotiques ?

56:19Diminuer l'anxiété

57:45Comment choisir son complément ?

01:01:35Que faire en cas de ménopause et d'endométriose

01:05:03Le magnesium : efficace ?

01:06:57Des données qualitatives inspirantes

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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C’est une triste réalité que nous apprend l’Inserm. Au terme d’une enquête sur le décès de jeunes mères venant d’accoucher entre 2016 et 2018, il apparait que la cause numéro 1 de mortalité est le suicide. Cette forme de décès concerne ainsi 45 femmes sur les 272 cas étudiés. Qu’est-ce qui pousse les jeunes mères à se donner la mort alors qu’elles vivent à priori l’un des plus beaux moments de leur vie ?

Contexte du post-partum

Dès la naissance du bébé commence le post-partum, une période qui peut durer plusieurs mois et touche particulièrement la mère lors de sa première grossesse. Des changements hormonaux significatifs s’opèrent, bouleversant la façon de penser et de réagir de la femme. Si l’objectif évolutif de ces modifications est que la mère fusionne avec son bébé afin de répondre à ses besoins, la réalité montre que cette étape peut être difficile à vivre, surtout pour les mamans qui étaient très actives avant la naissance.

Les jeunes mères se retrouvent souvent avec un corps qui ne leur plait pas, avec une grande charge mentale et une fatigue permanente qui usent leurs ressources. Les attentes sociétales concernant la maternité s’avèrent parfois si élevées qu’elles semblent inatteignables.

Le risque majeur, durant le post-partum, est de développer une dépression. Cependant, il ne s’agit pas de l’unique cause des suicides maternels. L’instabilité dans laquelle se retrouve la mère peut aussi exacerber d’anciens troubles psychiatriques prédisposant au suicide.

Les facteurs de risque

Certains éléments doivent alerter le corps médical sur les risques majorés de suicide. Les mères qui ont connu des dépressions ou des troubles psychiatriques avant la grossesse sont plus à même d’avoir du mal à gérer la situation. La dépression du post-partum, caractérisée par une tristesse persistante, un manque d’intérêt général et des pensées parfois morbides envers l’enfant, augmente considérablement le risque de suicide.

D’autres facteurs contribuent aussi à élever ce risque. L’isolement social et le manque de soutien après la grossesse peuvent mettre à mal les capacités de la femme à s’occuper de son bébé. Un couple instable ou une famille isolée souffrira davantage de la situation. Les difficultés financières peuvent aussi aggraver l’isolement et limiter les opportunités maternelles de chercher de l’aide. Finalement, tout l’environnement de la dyade mère-bébé contribue à amplifier ou réduire le risque de mort maternelle.

Le silence, délétère pour les jeunes mamans

La grossesse, l’accouchement puis la naissance et les premiers mois avec bébé engendrent des bouleversements majeurs dans la vie de la femme. Il est essentiel qu’elle puisse exprimer son ressenti sur ce qu’elle a vécu. Or, la société et le corps médical procurent beaucoup moins d’attention aux jeunes mamans après la naissance que pendant la grossesse. Cela rend plus difficile le fait de se faire aider, et surtout, de faire reconnaitre les difficultés traversées.

Les jeunes mères qui ne parviennent pas à exprimer des traumatismes ou des émotions très fortes vécues durant l’accouchement et le post-partum sont chargées d’un poids supplémentaire qui, ajouté à la charge déjà monumentale parentale, peut influencer négativement la santé mentale.

L’enjeu des pouvoirs publics est donc de travailler sur l’accompagnement des jeunes mères pour repérer les profils à risque et proposer des prises en charge précoces en prévention du suicide.

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On ne va pas se mentir, le lundi matin, ce n’est pas toujours facile de reprendre le travail. Et pourtant, en moyenne, dans l’année, vous aurez 47 lundis dans l’année… 20% de votre vie professionnelle.

Franchement, si vous aviez un moyen de ne pas avoir des pieds de plomb pendant 20% de votre carrière, vous le feriez, non ?

Ah bien bonne nouvelle, c’est toute l’idée de cet épisode et je vous donne 5 pistes pour que vos lundis soient un jour comme un autre.

1- Le lundi se prépare le vendredi

2- Avoir des routines du dimanche soir et du lundi matin

3- Planifiez du positif

4- Partez plus tôt (pour faire quelque chose que vous aimez)

5- Planifiez votre semaine pour ne pas avoir le sentiment de courir après le temps

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🎙️ Avez-vous déjà rencontré ce type de manager qui se pense plus important que tout le monde dès qu'il obtient ce titre ? Malheureusement, l'humilité est parfois oubliée. Dans cet épisode de Happy Work, je partage cinq raisons pour lesquelles l'humilité devrait être une obligation professionnelle pour tous les managers.

💬 1. Favorise le respect et la confiance

📚 2. Encourage l'apprentissage continu

🗣️ 3. Améliore la communication

💪 4. Renforce l'engagement de l'équipe

🧠 5. Facilite la prise de décision

👉 Envie d'en savoir plus ?

Écoutez l'épisode complet de mon podcast pour découvrir comment l'humilité peut transformer votre management et renforcer votre équipe.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:17 Introduction 2

0:45 Raison 1

1:26 Raison 2

2:20 Raison 3

3:09 Raison 4

4:14 Raison 5

5:22 Conclusion 1

6:36 Conclusion 2

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🚨 Envie de changer de job… mais vous ne savez pas par où commencer ?

🎧 Dans cet épisode très spécial de Happy Work, je reçois Yves Trocheris, fondateur de Même Pas Cap!, une société qui accompagne celles et ceux qui veulent reprendre leur carrière en main grâce au bilan de compétences.

🎯 Pourquoi faire un bilan ?

😰 Quelles sont les peurs les plus fréquentes ?

💥 Et comment passer à l’action sans tout plaquer du jour au lendemain ?

Vous allez voir, ce n’est ni une baguette magique, ni un truc flou réservé aux autres. C’est un vrai outil, structuré, pour vous reconnecter à ce que vous voulez vraiment.

✅ Que vous soyez perdu, curieux, ou déjà dans le doute… cet épisode peut tout changer.

CADEAU : Même Pas Cap vous offre un entretien avec l'un de leur spécialistes pour savoir si un bilan de compétence pourrait vous convenir... et vous remotiver ;-) Cliquez ici pour en bénéficier. =>>>>> Ou copiez dans votre navigateur ce lien : https://www.memepascap.fr/bilan-competences-mpc?source=HAPPYWORK

0:00 - Introduction avec Yves Trocheris et Même Pas Cap

1:04 - Pourquoi faire un bilan de compétences ?

3:07 - Lever les peurs pour passer à l'action

5:13 - Les blocages fréquents dans une reconversion

10:20 - Comment un bilan redonne confiance

13:30 - Retrouver du sens dans son travail

20:51 - Comment se déroule un bon bilan ?

21:54 - Lever les dernières peurs

22:57 - Conclusion et derniers conseils

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