Was wäre, wenn die Reihenfolge deiner Übungen wichtiger ist als die Übungen selbst?

Und was, wenn alles, was man dir dazu gesagt hat, nur ein Mythos ist?

In dieser Episode erfährst du die 3 wissenschaftlich fundierten Prinzipien für maximale Muskelzuwächse – ohne unnötige Ermüdung, ineffiziente Technik oder verschwendete Workouts.

Perfekt für alle, die ihr Training smarter planen und ihre Wunschmuskeln gezielt zum Wachsen bringen wollen.

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Viele Fortgeschrittene trainieren härter – und treten trotzdem auf der Stelle.

Der Grund: falsche Trainingsstrukturen und zu viele ineffektive Sätze.

In dieser Episode erfährst du, warum dein erster Satz oft 50 % deiner gesamten Gains bringt und wieso zu viel Volumen dich sogar zurückwerfen kann.

Ich zeige dir den optimalen Ganzkörper-Plan für maximale Muskelaktivierung, erkläre, wie du hochschwellige motorische Einheiten gezielt rekrutierst und warum Trainingsfrequenz wichtiger ist, als du denkst.

Perfekt für alle, die ein Plateau durchbrechen wollen – mit weniger Zeit im Gym, mehr Fokus und spürbar besseren Ergebnissen.

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Du willst wissen, wie du mit 15, 20 oder 30 % Körperfett wirklich aussiehst? Dann ist diese Episode genau das, was du brauchst.

Ich zeige dir echte Beispiele – von der Bühnenform bis zum Alltag – und erkläre,
welche körperlichen, gesundheitlichen und emotionalen Folgen hinter jeder Stufe stecken.

Vergiss Zahlen, Ideale und Instagram-Lügen. Lerne, wie du deinen Fortschritt richtig misst, deinen Körper verstehst und ein realistisches Ziel findest.

Mit dabei: Wissenschaft, echte Erfahrung – und klare Worte zur Selbstakzeptanz.

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Trainierst du stundenlang, ohne echte Fortschritte zu sehen? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören!

Ich zeige dir anhand von aktuellen Studien und eigenen Erfahrungen, wie Muskelaufbau auch mit einem Bruchteil des üblichen Trainingsvolumens möglich ist.

Du erfährst, wie du mit nur einem einzigen Satz pro Muskel effektiv Muskeln aufbaust –
ideal für alle, die wenig Zeit haben oder ihr Training radikal effizienter gestalten wollen.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener:

Diese Strategien machen dein Training kürzer, einfacher und dennoch wirkungsvoll.

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Viele trainieren hart – aber ineffizient.

Was wäre, wenn ein Modell genau zeigt, wie du smarter statt härter trainierst?

In dieser Episode zerlegen wir das altbekannte Split-Training und enthüllen ein revolutionäres Prinzip: den Weekly Net Stimulus.

Mit wissenschaftlich fundierten Zahlen erfährst du, wie Muskelaufbau wirklich funktioniert – und warum weniger oft mehr ist. Du lernst, wie du Junk-Volumen vermeidest, Atrophie stoppst und endlich maximalen Reiz mit minimalem Aufwand erzielst.

Ideal für alle, die ihr Training logisch optimieren wollen – statt blind nach Gefühl zu trainieren.

Hör jetzt rein und bring dein Muskelwachstum auf das nächste Level!

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Weißt du wirklich, wie hoch dein Körperfettanteil ist?

Oder glaubst du den Zahlen auf deiner Waage – oder noch schlimmer: Instagram?

In dieser Episode entlarven wir die größten Mythen rund um KFA bei Männern:

Was 5 %, 10 %, 15 %, 20 %, 25 % oder 30 % Körperfett wirklich bedeuten – mit realen Beispielen, ohne Schönreden.

Du erfährst, wie du deinen Ist-Zustand visuell besser einschätzt, welche typischen Denkfehler viele machen und warum oft Fettabbau statt Muskelaufbau dein größter Hebel ist.

Perfekt für Männer, die endlich Klarheit über ihren Fortschritt wollen – ohne teure Tools oder Apps.

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Creatin macht dick, schädigt die Nieren oder sorgt für Haarausfall?

Diese Mythen halten sich hartnäckig – und halten viele davon ab, von einem der effektivsten Supplements überhaupt zu profitieren.

In dieser Episode räumen wir mit den größten Irrtümern rund um Creatin auf und zeigen dir, warum es nicht nur für Bodybuilder, sondern auch für Frauen, Veganer, Denker und Best Ager ein echter Gamechanger sein kann.

Du erfährst, was die Forschung 2025 wirklich sagt – und wie du Creatin optimal dosierst, ohne Nebenwirkungen.

Jetzt reinhören & dein volles Potenzial entfalten.

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Du willst in nur 30 Tagen sichtbar Fett verlieren – ohne deine hart aufgebauten Muskeln zu opfern? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du mit einem Mini-Cut gezielt Körperfett reduzierst, ohne deinen Muskelaufbau langfristig zu gefährden.

Du erfährst alles über Kalorien, Makros, Training, Alltagsaktivität, Schlaf und warum Mini-Cuts kein Diät-Ersatz sind – sondern ein strategisches Tool für Fortgeschrittene.

Ideal für alle, die smarter statt härter diäten wollen.

Hör rein und finde heraus, ob ein Mini-Cut dein Schlüssel zu einem erfolgreichen Aufbau ist – leaner, stärker, nachhaltiger.

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