Neuroscienza delle abitudini: come il cervello le crea, mantiene e come cambiarle | Podcast #10

Ecco cosa scoprirai in questa puntata:
Perché le abitudini diventano automatiche
Cosa ci può aiutare per instaurare un'abitudine positiva
Quanto i pensieri siano importanti per eliminare o inserire le abitudini
Che ruolo giocano la gratificazione e il piacere immediato
Come aumentare la consapevolezza per scegliere le abitudini giuste

💬 Sei curioso di sapere come tutto nella nostra vita dipenda dalle abitudini che adottiamo?
Di come il cervello per risparmiare energia ci aiuti a renderle automatiche ma possa anche sfavorirci nel mantenere quelle sbagliate?
Impara con noi a gestire i pensieri e concederti delle gratificazioni soprattutto nelle prime fasi in cui inserisci una buona nuova abitudine.

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👨‍⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

📌 Indice della puntata:00:00-Tutto dipende dalle abitudini che adottiamo
02:06-Il tema delle abitudini
03:53-Missione Longevità: gli automatismi del cervello per risparmiare energia
05:52-Le abitudini sono fondamentali per la longevità
07:38| L'incongruenza temporale ed il piacere immediato
10:20-Spazio per la mente: come si formano ed evitano le abitudini che non voglio
12:00-Le abitudini crescono sulla gratificazione, non sulla rinuncia
13:12-La tempistica delle abitudini: creazione e mantenimento
14:43-Come creare l'abitudine all'allenamento
18:20-Riuscire in un piccolo passo gratifica
22:18-Diario di bordo: il ruolo delle abitudini negli astronauti
25:11-Chi rimane più sano è chi adotta le abitudini più funzionali all'obiettivo
27:23-Il tuo spazio: le tecniche per cambiare abitudini
28:10-La dose minima che serve per far attecchire l'abitudine
30:05-Come rendere facile l'abitudine che deve attecchire
31:44-L'importanza dei pensieri ricorrenti
33:05-La gratificazione pianificata
35:42-Oltre il confine: la responsabilità di ognuno per il mantenimento della salute
37:50-Diritto alla cura e dovere al mantenimento della salute

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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