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Mindfulness in tasca

Mindfulness in tasca

By: Francesco Massimo Vitale - Psicologo
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 Nel 2011 mi sono avvicinato alla Mindfulness pensando potesse risolvere magicamente i problemi o insegnarmi tecniche speciali. Col tempo, grazie alla pratica e alla condivisione con altre persone, ho raccolto molto di più: è un modo di essere nel momento presente, con curiosità e apertura, accogliendo tutto ciò che emerge senza giudizio e con gentilezza verso se stessi. È qualcosa che le parole possono solo sfiorare: va vissuta, sperimentata, praticata ogni giorno. Spero di stimolare la tua curiosità con meditazioni guidate e riflessioni personali per riscoprire insieme il momento presente.Francesco Massimo Vitale - Psicologo Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Traccia Bonus, Respirazione guidata - S01E02

    Traccia Bonus, Respirazione guidata - S01E02
    Dec 29 2025

    Traccia bonus dal S01E02.


    Fermarsi, respirare e continuare.


    Una breve meditazione guidata sul respiro per ricordare che possiamo fermarci e ritornare al momento presente in qualsiasi momento.
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    2 mins
  • S01E02 - Cos'è la Mindfulness ?

    S01E02 - Cos'è la Mindfulness ?
    Dec 23 2025

    Benvenuti alla seconda puntata del Podcast "Mindfulness in tasca" dove esploreremo insieme cos'è la Mindfulness.


    Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione.


    Un caro augurio di buone feste, alla prossima puntata !
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    10 mins
  • Meditazione guidata (15 min) - rilassamento | NSDR (Non Sleep Deep Rest)

    Meditazione guidata (15 min) - rilassamento | NSDR (Non Sleep Deep Rest)
    Dec 19 2025

    Un viaggio verso la scoperta di sé, un respiro alla volta.

    Spesso viviamo con il "pilota automatico" inserito perdendoci l'unico momento che possiamo vivere, il presente.

    La Mindfulness non è un modo per svuotare la mente ma un invito a tornare a casa, ad accogliere qualsiasi cosa emerga con amorevolezza e non giudizio, nel qui e ora.

    Con questa traccia audio potrai provare una semplice meditazione guidata, un primo passo per sperimentare la pratica.


    Buon ascolto e meditazione
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    15 mins
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