Episodes

  • #257 - Babybauch Massage für die Schwangerschaft

    #257 - Babybauch Massage für die Schwangerschaft
    Mar 3 2026
    Heute wird es ein bisschen physical – im schönsten Sinne. In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine, achtsame Bauchmassage, mit der du dich ganz bewusst mit deinem Baby verbinden kannst. Du lässt dein Baby deine Hände wahrnehmen – auf körperlicher Ebene. Gleichzeitig stärkst du eure innere Verbindung und lernst dein kleines Wunder noch einmal auf eine neue Art kennen. Diese Massage funktioniert in jeder Phase der Schwangerschaft. Wenn dein Bauch schon größer ist und du dein Baby von außen spüren kannst, wird der Kontakt natürlich direkter. Aber auch ganz am Anfang – wenn dein Bauch noch zart ist – kannst du diese Technik wunderbar nutzen, um von Beginn an Verbindung aufzubauen. Vielleicht brauchst du dann ein bisschen Fantasie. Dafür darfst du die Entwicklung ganz bewusst miterleben und über Wochen hinweg beobachten. Das Schöne: Die Massage dauert nur etwa fünf Minuten. Du brauchst nichts – kein Öl, kein besonderes Setting. Nur dich, deine Hände und einen kleinen Moment Zeit. Perfekt also, um sie als tägliches Ritual in deinen Alltag zu integrieren.
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    11 mins
  • #256 - Kinderwunsch Meditation - Frei und unbeschwert durch den Kinderwunsch

    #256 - Kinderwunsch Meditation - Frei und unbeschwert durch den Kinderwunsch
    Feb 23 2026
    In dieser Folge erwartet dich eine Meditation für den Kinderwunsch, die dich vielleicht unterstützt ein wenig freier und leichter zu fühlen, in dieser Zeit, in der alles durch den Kinderwunsch dominiert wird. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich innerlich schwer fühlst im Kinderwunsch merkst, dass Sorgen deinen Alltag dominieren dich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnst deinen Körper wieder als sicheren Ort spüren möchtest
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    19 mins
  • #255 - Geburtsbericht Lina - Vaginale Geburt nach Kaiserschnitt [VBAC]

    #255 - Geburtsbericht Lina - Vaginale Geburt nach Kaiserschnitt [VBAC]
    Feb 16 2026
    In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lina über ihre VBAC – ihre vaginale Geburt nach Kaiserschnitt. Nach einer ersten Geburt per Kaiserschnitt stand für sie bei ihrer zweiten Schwangerschaft die große Frage im Raum: Ist eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt möglich? Und wenn ja – wie? Lina nimmt uns mit in ihre Gedanken, Zweifel, Hoffnungen und Entscheidungen. Wir sprechen über Vorbereitung, Ängste, medizinische Begleitung, innere Stärke und darüber, wie sie Schritt für Schritt Vertrauen in ihren Körper zurückgewonnen hat. Dieser Geburtsbericht macht Mut. Für alle Frauen, die sich mit dem Thema VBAC, natürliche Geburt nach Kaiserschnitt oder selbstbestimmte Geburt beschäftigen. Und für alle, die hören möchten, wie kraftvoll, heilsam und transformierend Geburt sein kann – auch nach einem Kaiserschnitt 🧡 In dieser Folge sprechen wir über: Was bedeutet VBAC (vaginale Geburt nach Kaiserschnitt) eigentlich genau? Ängste und Vorurteile rund um eine Geburt nach Kaiserschnitt Die Rolle von Vorbereitung, mentaler Arbeit und Körpervertrauen Medizinische Begleitung und informierte Entscheidungen Wie sich Linas Geburt am Ende angefühlt hat Wenn du selbst nach einem Kaiserschnitt schwanger bist oder mit dem Gedanken an eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) spielst, darf diese Folge dich stärken, informieren und ermutigen. Teile die Episode gern mit einer Frau, für die dieses Thema gerade wichtig sein könnte 🧡
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    37 mins
  • #254 - Sanft in den Tag – Eine Morgenmeditation für deine Schwangerschaft

    #254 - Sanft in den Tag – Eine Morgenmeditation für deine Schwangerschaft
    Jan 26 2026
    Manche Tage in der Schwangerschaft starten ganz langsam. Ohne Wecker, ohne festen Plan – und manchmal auch ohne richtig aus dem Bett zu kommen. Und weißt du was? Das ist völlig okay 🧡 Dein Körper leistet gerade Großartiges und darf sich genau die Ruhe nehmen, die er braucht. Diese kurze Morgenmeditation ist für dich, wenn du merkst: Jetzt wäre ein guter Moment, bewusst in den Tag zu starten. Wenn sich das Liegenbleiben irgendwann eher matschig als wohltuend anfühlt und du dir einen liebevollen Übergang wünschst – von der Ruhe in eine sanfte Vorfreude auf den neuen Tag.
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    10 mins
  • #253 - Sound Bath zum Einschlafen [Für Alle]

    #253 - Sound Bath zum Einschlafen [Für Alle]
    Jan 14 2026
    Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen in Form eines sanften Sound Baths mit meinen geliebten Kristallklangschalen. Entstanden aus einem ganz ehrlichen Bedürfnis: Mein Sohn hört die alte Sound-Bath-Folge seit langer Zeit jeden Abend zum Einschlafen – und dabei ist mir aufgefallen, dass sie eigentlich ein bisschen zu kurz ist. Gerade jetzt, wo ich selbst abends im Bett immer wieder zu dieser Meditation zum Einschlafen greife, war klar: Es braucht eine neue Version. 👉 Länger, ruhiger, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel. Ein Sound Bath mit dem klaren Ziel, dich sanft ins Einschlafen zu begleiten. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du – abends schlecht abschalten kannst – dir eine sanfte Meditation zum Einschlafen wünschst – Klänge liebst, die nicht pushen, sondern tragen – einfach herrlich entspannt einschlafen möchtest Mach es dir bequem, kuschel dich ein, leg das Handy weg – und lass dich von den Klängen in den Schlaf tragen. Enjoy & gute Nacht 🧡
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    29 mins
  • #252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE MAMAS - mit Kristina

    #252 - Unsere TOP 5 Online Dating Fails als SINGLE MAMAS - mit Kristina
    Dec 22 2025
    Single Mama & Online Dating – unsere größten Fails (zum Fremdschämen & Lachen) 🧡 In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Kristina zusammen und wir packen aus. Ungeschönt, ehrlich und mit einer großen Portion Selbstironie sprechen wir über unsere größten Online-Dating-Fails: über Ghosting deluxe, Dates, die wir schlicht verschlafen haben, und Begegnungen, bei denen man am liebsten noch vor dem ersten Getränk durch den Hinterausgang verschwinden würde. Wir reden darüber, warum Online Dating als Mama nochmal eine ganz eigene Liga ist was Ghosting mit dem Selbstwert macht (und warum es trotzdem nichts über dich sagt) wie Erwartungen, Müdigkeit und Realität manchmal gnadenlos kollidieren und warum wir heute über all das lachen können – auch wenn es sich damals nicht so angefühlt hat Mach es dir gemütlich, schüttel den Kopf, lache mit uns – und fühl dich ein kleines bisschen weniger allein im Dating-Dschungel 🧡 Viel Freude beim Hören
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    51 mins
  • #251 - Meditation für das Licht in dir - Für die dunkle Jahreszeit

    #251 - Meditation für das Licht in dir - Für die dunkle Jahreszeit
    Dec 15 2025
    In dieser Meditation lade ich dich ein, in der dunklen Jahreszeit ganz bewusst nach innen zu schauen. Du darfst dir Zeit nehmen, die Stille, die Ruhe und auch die Dunkelheit liebevoll anzunehmen – und in dir selbst ein warmes Licht zu entzünden. Diese Meditation unterstützt dich dabei, ✨ Ruhe und Geborgenheit zu finden ✨ Hoffnung und neue Energie einzuladen ✨ dich mit deinem inneren Licht zu verbinden ✨ eine persönliche Intention für die kommenden Wochen zu setzen Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit nur für dich – und erinnere dich daran: Das Licht, nach dem du suchst, trägst du bereits in dir. 🧡
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    19 mins
  • #250 - Abschied vom ersten Babyjahr - Meditation

    #250 - Abschied vom ersten Babyjahr - Meditation
    Dec 9 2025
    Diese Meditation kannst du nicht nur nutzen, wenn du dich vom ersten Babyjahr verabschiedest – sie eignet sich auch wunderbar als sanfter Rückblick auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Gerade jetzt zum Jahresende ist sie eine schöne Möglichkeit, innezuhalten und all das zu würdigen, was ihr gemeinsam erlebt habt. In dieser liebevollen Meditation begleite ich dich durch einen achtsamen Rückblick: auf intensive, magische, herausfordernde und wunderschöne Momente. Du darfst würdigen, was hinter dir liegt – und Raum schaffen für das, was jetzt kommen darf. Wir öffnen gemeinsam den Weg in eine neue Phase, in der dein Kind selbstständiger wird und du dich neu sortieren kannst. Du wirst darin bestärkt, dass eure tiefe Bindung bleibt – auch wenn sich euer Alltag verändert. Eine Meditation für Loslassen, Dankbarkeit und Vertrauen. Für dein Herz. Und für euren Weg 🧡
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    21 mins