Meditação de compaixão Tonglen
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Meditação de compaixão Tonglen
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Tonglen, termo que significa “dar e receber”, é uma clássica meditação budista tibetana de compaixão. A prática é baseada na respiração e se utiliza de visualização imaginária para a indução do estado meditativo compassivo. O sofrimento muitas vezes torna os seres humanos autocentrados e até egoístas, abrir seu coração para sentir através de outros os sentimentos que tentamos tanto evitar em nós mesmos pode ser desafiador, mas é uma prática que nos mostra que somos seres interdependentes, e assim nunca estamos realmente sós no mundo. As palavras que escolhi usar na meditação são as que fizeram sentido para mim, mas cada praticante pode escolher suas próprias palavras, mantendo o sentido de que a prática consiste em inspirar para si quaisquer aspectos desconfortáveis, difíceis, insalubres, dolorosos, etc. do ambiente ou de outros, e em troca devolver expirando conforto, solução, saúde, paz, etc. O mudra que sugiro para essa meditação é o Padma Mudra, ou o gesto de flor de lótus, pois seu significado está atrelado a abertura do coração para um outro nível de aceitação dos desafios e do equilíbrio energético e emocional. Namastê.