W 225. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak odróżnić zmęczenie od lenistwa, dlaczego elastyczność w realizowaniu swoich planów to nie słabość i jak spojrzeć na siebie z taką samą wyrozumiałością, z jaką patrzylibyśmy na kogoś bliskiego.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Dlaczego porównywanie się do wyimaginowanych "innych, którzy dają radę" jest pułapką, w którą łatwo wpaść

• Co tak naprawdę kryje się za poczuciem, że powinniśmy się bardziej postarać, nawet gdy jesteśmy na skraju wytrzymałości

• Jak odróżnić moment, w którym warto odpuścić, od momentu, w którym po prostu nam się nie chce

• Dlaczego spojrzenie na siebie z zewnętrznej perspektywy może zmienić to, jak oceniamy własne możliwości

• Jak podejście wszystko albo nic sabotuje długoterminową zmianę i co zrobić zamiast tego

• Dlaczego zdrowy styl życia to gra długoterminowa i co to oznacza dla codziennych decyzji

Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz w końcu podejść do tego inaczej, bez wypalania się na starcie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek225&el=odcinek225

W 224. odcinku podcastu opowiadam o tym, skąd naprawdę biorą się napady kompulsywnego objadania się, jakimi cechami charakteryzują się osoby, które ich doświadczają, i dlaczego zrozumienie mechanizmu stojącego za nimi jest pierwszym krokiem do wyjścia z błędnego koła.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czym dokładnie jest napad kompulsywnego objadania się i dlaczego to nie to samo, co zwykłe podjadanie
• Dlaczego osoba zmagająca się z tym problemem często wygląda z zewnątrz zupełnie inaczej, niż czuje się w środku
• Co tak naprawdę stoi za napadami i dlaczego silna wola nie ma z tym nic wspólnego
• Dlaczego to, co wydaje się rozwiązaniem, bardzo często pogłębia problem
• Jak wygląda mechanizm, w który można wpaść nieświadomie i z którego bardzo trudno wyjść bez zrozumienia jego źródła
• Co warto zrobić jako pierwszy krok, jeśli rozpoznajesz siebie w tej historii

Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz podejść do tego tematu inaczej, bez kolejnych zakazów i bez obwiniania siebie, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek224&el=odcinek224

W 223. odcinku podcastu moją gościnią jest Ola, uczestniczka programu Twoim Tempem, która opowiada o swojej drodze od głębokiej nienawiści do siebie i lat ukrywania problemów z jedzeniem, do budowania empatii wobec siebie i prawdziwej zmiany.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Jak środowisko, w którym dorastamy, kształtuje nasz stosunek do siebie i do jedzenia już od dzieciństwa

• Dlaczego jedzenie może stać się narzędziem do budowania fasady i utrzymywania akceptacji innych

• Jak niska samoocena i poczucie, że trzeba zasłużyć na bycie tolerowanym, wiążą się z trudnościami z jedzeniem

• Czym jest mentalność wszystko albo nic i jak sabotuje każdą próbę zmiany

• Dlaczego ukrywanie problemu przed innymi, a nawet przed samą sobą, jest tak typowe i czym to wynika

• Jak wygląda droga od tolerowania siebie do prawdziwego kochania siebie

• Dlaczego zmiana nawyków bez przemocy wobec siebie daje trwalsze efekty niż kolejne podejście z batem

• Co to znaczy regulować jedzenie zamiast je kontrolować i dlaczego to zmienia wszystko

• Jak małe kroki i cierpliwość wobec siebie mogą zburzyć schematy budowane przez całe życie

• Co powiedzieć osobie, która wierzy, że innym się uda, ale jej nie

Jeżeli masz za sobą wiele nieudanych prób zmiany i chcesz w końcu spróbować inaczej, bez presji i bez udawania kogoś, kim nie jesteś, zobacz mój 6-miesięczny program trwałej zmiany nawyków Twoim tempem: https://twoimtempem.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=odcinek223&el=odcinek223