W dzisiejszym odcinku rozbrajam mit „formy na lato” – tej, która często oznacza: za mało jedzenia, za dużo presji, za wysokie oczekiwania. Jeśli czujesz, że wiosną i latem „powinnaś coś ze sobą zrobić” – posłuchaj, zanim znów zaczniesz odmawiać sobie chleba i planować detoks sokowy.Ten odcinek to psychodietetyczne spojrzenie na zmianę, która ma sens – nie tylko do wakacji, ale na dłużej.Partnerem odcinka jest Russell Hobbs, producent Multicookera Satisfry Air&Grill #współpracareklamowa Jeśli przymierzacie się do zakupu airfryera, to teraz jest idealny moment! Wystarczy kupić urządzenie Satisfry od Russell Hobbs między 1 kwietnia a 15 września 2025, a następnie, w ciągu 7 dni od zakupu, wypełnić formularz i dołączyć dowód zakupu. W prezencie otrzymacie zestaw szwajcarskiej marki Victorinox – obieraczkę Julienne i uniwersalny nóż z ząbkami, które świetnie sprawdzą się w codziennym gotowaniu.Szczegóły znajdziecie na stronie: https://satysfakcja-z-satisfry.pl/

Partnerem odcinka polska marka Sanprobi - lider probiotykoterapii, producent probiotyków, psychobiotyków i postbiotykówDo 210. odcinka podcastu zaprosiłam prof. dr hab. n. med. Wojciecha Marlicza - specjalistę chorób wewnętrznych, gastroenterologa, członka polskich i zagranicznych towarzystw gastroenterologicznych i autora prac naukowych w tematyce mikrobioty jelitowej, by porozmawiać o psychogastroenterologii.Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czym jest psychogastroenterologia?

• W jaki sposób można wspierać funkcjonowanie osi mózgowo-jelitowej?
• Jak infekcje wpływają na zdrowie psychiczne?
• Czym są zaburzenia osi mózgowo-jelitowej?
• Co stanowi filar psychogastroenterologii?
• W jaki sposób wsparcie psychologiczne pomaga osobom z przewlekłymi chorobami układu pokarmowego?
• Czy probiotykoterapia może wspomagać działanie osi mózgowo-jelitowej?
• Do jakiego specjalisty warto się zgłosić przy podejrzeniu zaburzeń osi mózgowo-jelitowej?

Jaki jest związek między psychiką a zdrowiem układu pokarmowego?Dowiedz się więcej o kursie z psychogastroenterologii - https://cbt.pl/szkolenia/kurs-psychogastroenterologii/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego

• Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo

• Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami

• W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem

• Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami

• Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami

• Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne

• Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się

• Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce

• Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany

• Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się

• Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia

• Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami

• Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo

• Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany
  

Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/