On se retrouve aujourd’hui pour un tout nouvel épisode de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien et que votre semaine a bien commencé 🌞

Je suis trop contente de vous retrouver derrière le micro pour parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la self-care. ✨

Alors oui, quand on pense self-care, on a souvent en tête l’image du dimanche soir cocooning : bain chaud, masque, plaid tout doux, tasse de thé… et franchement, j’adore ça aussi. Mais aujourd’hui, j’avais envie d’aller un peu plus loin que ce cliché-là. Parce qu’en vrai, prendre soin de soi, c’est pas seulement des moments “mignons” qu’on partage sur Insta. C’est aussi des choix parfois inconfortables, des responsabilités à assumer, et surtout, l’art d’apprendre à se respecter au quotidien.

Bref, vous l’aurez compris, aujourd’hui on déconstruit un peu le mythe, et on remet la self-care dans une vision plus réaliste, plus profonde et plus nuancée.

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On se retrouve pour une nouvelle saison de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien et que vous avez passé un bel été 🌿

Après une petite pause estivale, je reviens aujourd’hui avec le tout premier épisode de la saison 3 de Matcha ou Café. Je suis de retour, avec l’envie de partager plein de nouveaux sujets avec vous.

Dans cet épisode, je vous raconte un peu ce qui m’a tenue éloignée du micro ces dernières semaines, et surtout, ce que j’ai préparé pour cette nouvelle saison.

Bref, je suis trop happy de vous retrouver ici.

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Belle écoute, et bienvenue dans cette nouvelle saison 🎧🌞

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On se retrouve pour un nouvel épisode de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de penser, presque sans vous en rendre compte : “Je suis nul.le”, “Je vais encore rater”, “De toute façon, ça ne sert à rien” ?

Ces petites phrases qui tournent en boucle dans notre tête, discrètes mais puissantes, qu’on finit même par confondre avec la réalité.

Et si ces pensées automatiques négatives n’étaient pas des vérités, mais juste des réflexes mentaux ? Des habitudes de pensée qu’on traîne sans les avoir vraiment choisies.

Dans cet épisode, on va apprendre à les repérer, ces voix intérieures qui nous limitent. On va voir comment elles se construisent, comment elles influencent nos choix (souvent sans qu’on s’en rende compte), et surtout, comment on peut les transformer pour avancer avec plus de clarté et de douceur envers soi-même.

Pas besoin de culpabilité ici. Juste un petit moment pour comprendre, pour se reconnecter, pour peut-être faire un premier pas, aussi petit soit-il.

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On se retrouve pour un nouvel épisode de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de repousser quelque chose encore et encore alors que, franchement, ça aurait pu être fait en dix minutes ?

Un mail à envoyer, un appel à passer, un projet à commencer ou juste ranger ce fameux coin de votre chambre que vous évitez du regard.

Et si, derrière cette tendance à remettre à plus tard, il y avait plus que de la simple flemme ? Et si c’était une manière un peu déguisée d’éviter le doute, la peur de ne pas être à la hauteur, ou même de réussir ?

Dans cet épisode, on va plonger dans ce drôle de mécanisme qu’est la procrastination. Ce mélange de confort temporaire et d’auto-sabotage doux. On va explorer ce qu’on cherche vraiment à fuir quand on procrastine et surtout, ce qu’on pourrait retrouver si on osait commencer.

Pas besoin de culpabilité ici. Juste un petit moment pour comprendre, pour se reconnecter, pour peut-être faire un premier pas, aussi petit soit-il.

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J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de dire "non" à quelque chose juste parce que ça vous faisait un peu trop peur ?

Un rendez-vous ? Une opportunité ? Un saut dans l’inconnu ?

Et si, au fond, ce "non" venait pas d’un vrai choix mais juste d’un trop grand confort ?

Dans cet épisode, on va parler de cette fameuse zone de confort. Celle qui nous rassure, qui nous berce, mais qui, parfois, nous retient plus qu’elle nous protège.

On va explorer ces moments où on a osé dire "oui", même avec le cœur qui bat un peu trop vite. Ces situations où on a eu peur, où c’était inconfortable, gênant, flou, mais où, après coup, on s’est senti vivant. Comme si on avait grandi de l’intérieur.

Et si, au fond, le confort c’était pas la sécurité mais juste une illusion qui nous endort ? Et si, pour avancer, il fallait parfois se faire un peu peur ?

Prenez une boisson chaude, installez-vous bien (ou pas trop… c’est le thème après tout)

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J’espère que vous allez bien 🌿

Vous est-il déjà arrivé de vivre un moment tellement chaotique, gênant ou épuisant que sur le coup, vous aviez juste envie de disparaître ? Et pourtant, aujourd’hui vous en rigolez ?

C’est fou comme certaines galères, sur le moment, paraissent insurmontables… et finissent par devenir des anecdotes cultes, qu’on raconte avec le sourire voire un fou rire un an plus tard.

Dans cet épisode, on va parler de ces situations qui nous ont mis à l’épreuve, qui nous ont peut-être fait pleurer, paniquer ou douter… mais qui, avec un peu de recul, prennent une toute autre couleur.

Et si, au fond, nos pires galères étaient aussi nos meilleures leçons ? 🌪️

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Le deuxième épisode en duo de Matcha ou Café ☕​🍵​

Dans cet épisode, Sana vous parle de comment elle gère sa présence sur les réseaux, de sa marque de cookies LovesFactory, de la pression, du stress, des bons moments & vous partage tous ses petits tips. 💭💛

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Bonne écoute ! 🎧💫

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On se retrouve pour un nouvel épisode de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien 🌿

On se retrouve avec un épisode un peu particulier car tout simplement ma vie prend une nouvelle tournure. Après plusieurs années à en rêver, c'est bon c'est enfin le moment, je vous en parle dans l'épisode 🍃

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