On se retrouve pour un nouvel épisode de Matcha ou Café ☕🍵

J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de penser, presque sans vous en rendre compte : “Je suis nul.le”, “Je vais encore rater”, “De toute façon, ça ne sert à rien” ?

Ces petites phrases qui tournent en boucle dans notre tête, discrètes mais puissantes, qu’on finit même par confondre avec la réalité.

Et si ces pensées automatiques négatives n’étaient pas des vérités, mais juste des réflexes mentaux ? Des habitudes de pensée qu’on traîne sans les avoir vraiment choisies.

Dans cet épisode, on va apprendre à les repérer, ces voix intérieures qui nous limitent. On va voir comment elles se construisent, comment elles influencent nos choix (souvent sans qu’on s’en rende compte), et surtout, comment on peut les transformer pour avancer avec plus de clarté et de douceur envers soi-même.

Pas besoin de culpabilité ici. Juste un petit moment pour comprendre, pour se reconnecter, pour peut-être faire un premier pas, aussi petit soit-il.

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J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de repousser quelque chose encore et encore alors que, franchement, ça aurait pu être fait en dix minutes ?

Un mail à envoyer, un appel à passer, un projet à commencer ou juste ranger ce fameux coin de votre chambre que vous évitez du regard.

Et si, derrière cette tendance à remettre à plus tard, il y avait plus que de la simple flemme ? Et si c’était une manière un peu déguisée d’éviter le doute, la peur de ne pas être à la hauteur, ou même de réussir ?

Dans cet épisode, on va plonger dans ce drôle de mécanisme qu’est la procrastination. Ce mélange de confort temporaire et d’auto-sabotage doux. On va explorer ce qu’on cherche vraiment à fuir quand on procrastine et surtout, ce qu’on pourrait retrouver si on osait commencer.

Pas besoin de culpabilité ici. Juste un petit moment pour comprendre, pour se reconnecter, pour peut-être faire un premier pas, aussi petit soit-il.

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J’espère que vous allez bien 🌿

Est-ce que ça vous est déjà arrivé de dire "non" à quelque chose juste parce que ça vous faisait un peu trop peur ?

Un rendez-vous ? Une opportunité ? Un saut dans l’inconnu ?

Et si, au fond, ce "non" venait pas d’un vrai choix mais juste d’un trop grand confort ?

Dans cet épisode, on va parler de cette fameuse zone de confort. Celle qui nous rassure, qui nous berce, mais qui, parfois, nous retient plus qu’elle nous protège.

On va explorer ces moments où on a osé dire "oui", même avec le cœur qui bat un peu trop vite. Ces situations où on a eu peur, où c’était inconfortable, gênant, flou, mais où, après coup, on s’est senti vivant. Comme si on avait grandi de l’intérieur.

Et si, au fond, le confort c’était pas la sécurité mais juste une illusion qui nous endort ? Et si, pour avancer, il fallait parfois se faire un peu peur ?

Prenez une boisson chaude, installez-vous bien (ou pas trop… c’est le thème après tout)

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Vous est-il déjà arrivé de vivre un moment tellement chaotique, gênant ou épuisant que sur le coup, vous aviez juste envie de disparaître ? Et pourtant, aujourd’hui vous en rigolez ?

C’est fou comme certaines galères, sur le moment, paraissent insurmontables… et finissent par devenir des anecdotes cultes, qu’on raconte avec le sourire voire un fou rire un an plus tard.

Dans cet épisode, on va parler de ces situations qui nous ont mis à l’épreuve, qui nous ont peut-être fait pleurer, paniquer ou douter… mais qui, avec un peu de recul, prennent une toute autre couleur.

Et si, au fond, nos pires galères étaient aussi nos meilleures leçons ? 🌪️

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Le deuxième épisode en duo de Matcha ou Café ☕​🍵​

Dans cet épisode, Sana vous parle de comment elle gère sa présence sur les réseaux, de sa marque de cookies LovesFactory, de la pression, du stress, des bons moments & vous partage tous ses petits tips. 💭💛

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Bonne écoute ! 🎧💫

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On se retrouve avec un épisode un peu particulier car tout simplement ma vie prend une nouvelle tournure. Après plusieurs années à en rêver, c'est bon c'est enfin le moment, je vous en parle dans l'épisode 🍃

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Dites-moi… à quand remonte la dernière fois où vous avez pleinement savouré l’instant ? Sans penser à ce qui vient après, sans refaire le film d’hier. Juste être là. Présent. Respirer. Sentir. Vivre ?

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi simple qu’essentiel : l’instant présent. Celui qu’on oublie souvent, pressés de courir après demain ou coincés dans le passé.

Pourquoi est-ce si difficile de ralentir ? Pourquoi notre esprit vagabonde-t-il sans cesse alors que la vie, la vraie, se passe maintenant ?

Dans cet épisode, je vous partage mes pensées, des petits moments de conscience, et quelques pratiques douces pour apprendre (ou réapprendre) à goûter chaque seconde 🍃

Et si, au fond, le vrai luxe… c’était simplement d’être là, vraiment là ?

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J’espère que vous allez bien 🌿

Dites-moi… est-ce que vous prenez du temps pour être seul ? Vraiment seul ? Pas pour scroller, pas pour cocher une tâche en plus… juste pour être avec vous-même. 🧘‍♀️

Aujourd’hui, on explore ce sujet parfois un peu tabou : la solitude choisie. Celle qui apaise, qui recentre, qui reconnecte à l’essentiel.

Pourquoi est-ce qu’on a parfois peur d’être seul ? Pourquoi on fuit ces moments comme s’ils étaient vides, alors qu’ils sont souvent si pleins ?

Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions, quelques expériences (pas toujours confortables 😅), et des petites clés pour apprivoiser la solitude avec douceur 💭🤍

Et si passer du temps avec soi, c’était finalement le plus beau rendez-vous de la semaine ?

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