Løperådet MINI: Hva, når og hvor mye bør du spise før og under et løp – og hvorfor kan feil strategi velte hele løpet ditt?
Failed to add items
Add to basket failed.
Add to Wish List failed.
Remove from Wish List failed.
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
Løperådet MINI: Hva, når og hvor mye bør du spise før og under et løp – og hvorfor kan feil strategi velte hele løpet ditt?
-
Narrated by:
-
By:
About this listen
Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og inneholder derfor produktplassering. I denne episoden er rådgiver Truls Raastad tilbake i studio for å fortelle deg alt du trenger å vite om superkompensasjon, karbohydratinntak, koffein og væskestrategi før konkurransedagen. Dette er episoden for deg som skal løpe maraton, halvmaraton – eller som bare vil unngå energikrasj midtveis i Sentrumsløpet.
Vi snakker blant annet om:
- Hva superkompensasjon egentlig er (og hvem som bør gjøre det)
- Hvor mye karbohydrater kroppen kan lagre – og bruke
- Hva du bør spise 2–3 timer før start
- Når og hvordan du bør ta gels, sportsdrikke og elektrolytter
- Hva koffein faktisk gjør med prestasjonen din – og hvor mye som er nok
- Hvordan du unngår magekrasj, dehydrering og klassikeren: møte veggen
Josefine finjusterer planen sin før London Marathon, mens Ingrid og Live får noen klare pekepinner til neste gang. Dette er konkret, forskningsbasert og rett på sak – med praktiske råd du kan bruke allerede denne helga.
Bruk rabattkoden “løperådet” når du bestiller deg gels på fuelofnorway.no for 20% på hele handlekurven.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.