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  • Montagna consapevole: tra escursionismo, sicurezza e rispetto

    Montagna consapevole: tra escursionismo, sicurezza e rispetto
    Sep 2 2025
    In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di montagna: trekking, escursioni, gradi di difficoltà, dislivelli e sicurezza.

    Un viaggio tra terminologia, consigli pratici e cultura dell’escursionismo consapevole, per imparare a godersi la montagna senza sottovalutare rischi e pericoli.

    Dal significato dei vari livelli escursionistici fino alla gestione dei pericoli oggettivi e soggettivi, scopriremo come affrontare i sentieri con rispetto, attenzione e spirito autentico.

    Perché la montagna, oltre ad essere paesaggio, è un modo di vivere.
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    12 mins
  • Notte in rifugio: storie e passi sotto le stelle

    Notte in rifugio: storie e passi sotto le stelle
    Aug 6 2025
    Quante storie possono nascere da una camminata? E quante emozioni si nascondono dietro ogni passo condiviso?
    In questa puntata abbiamo deciso di dare voce a chi cammina con noi.
    Vi raccontiamo le esperienze, le sfide, le risate e le piccole grandi conquiste dei nostri camminatori durante la nostra ultima escursione al rifugio.
    👣 Donatella, Francesco, Andrea, Sabrina, Roberta, Elisa, Sonia, Francesca e Raffaele ci svelano cosa significa far parte di questo gruppo, come la montagna cambia la percezione di sé e perché continuano a tornare, passo dopo passo.

    🌟 Ascoltare queste storie è come fare un passo insieme a loro, un viaggio fatto di emozioni genuine e ispirazioni autentiche.

    🎧 Non perdetevi questa puntata ricca di umanità e passione!
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    16 mins
  • #8 - Camminare fa bene davvero: scienza, emozioni e rinascita a ogni passo

    #8 - Camminare fa bene davvero: scienza, emozioni e rinascita a ogni passo
    Jul 30 2025
    Lo sentiamo dire spesso: “Camminare fa bene”.
    Ma cosa significa davvero? In questa puntata ci immergiamo nei benefici fisici, mentali ed emotivi della camminata sportiva, raccontandovi tutto quello che accade - al cuore, ai polmoni, alle ossa… e anche all’anima - quando si inizia ad allenarsi davvero, passo dopo passo. 💪

    Si parla di:
    ✔️ Cuore, respiro, tono muscolare
    ✔️ Endorfine, pensieri che si schiariscono
    ✔️ Camminata come “cura” per fibromialgia, diabete, menopausa
    ✔️ Cammini e trekking come esperienze di rinascita 🎧 È una puntata potente, piena di spunti, studi scientifici e vita vera.

    E se ti è capitato almeno una volta di sentirti meglio dopo una camminata, questa puntata è anche la tua storia.
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    11 mins
  • #7 - La divisa del camminatore: comfort, tecnica e libertà

    #7 - La divisa del camminatore: comfort, tecnica e libertà
    Jul 22 2025
    Tuta o leggings? Scarpe da running o da trail? Zaino o marsupio?

    Sembra tutto semplice, finché non ti accorgi che stai camminando con una maglietta zuppa, le cuciture che ti irritano la pelle… e le scarpe che fanno più resistenza di un freno a mano tirato.

    In questa puntata parliamo di abbigliamento tecnico, accessori e - soprattutto - scarpe, con consigli pratici per sentirti leggero, asciutto e libero chilometro dopo chilometro.

    🎧 Per chi ha appena iniziato, per chi cammina ogni giorno, e per chi si è chiesto almeno una volta: “Ma cosa dovrei mettermi per camminare davvero bene?”
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    14 mins
  • #6 - Emozionarsi allo start: motivazione e condivisione

    #6 - Emozionarsi allo start: motivazione e condivisione
    Jul 11 2025
    Le gare non sono solo cronometro e classifica.
    Sono batticuore alla partenza, farfalle nello stomaco, respiro spezzato dalla fatica e dall’emozione.
    Sono storie, cadute, riscatti, e denti stretti e sorrisi.
    🎧 In questa puntata di “Lo zen e l’arte di camminare” vi portiamo dentro le nostre esperienze più significative:
    quelle che ci hanno fatto ridere, tremare, esultare…
    quelle che, nel bene o nel male, ci hanno cambiato.
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    16 mins
  • #5 - Camminatori in gara: si può fare?

    #5 - Camminatori in gara: si può fare?
    Jul 7 2025
    Hai mai sbirciato un volantino di gara e pensato:
    “Ma devo correre per forza?”
    “Posso iscrivermi anche se cammino?”
    “Devo prendere il chip o basta che porto le gambe?”
    “C’è il ristoro anche per noi o solo per i maratoneti con l’ego da Ironman?”

    In questa puntata rispondiamo a tutte le domande che un camminatore curioso, motivato ma un po’ confuso potrebbe farsi.
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    18 mins
  • #4 - Quando il divano chiama… i piedi rispondono!

    #4 - Quando il divano chiama… i piedi rispondono!
    Jun 27 2025
    Ti sei mai detto “oggi non ce la faccio”?

    Hai presente quella voce che ti sussurra che è più comodo restare sul divano, che sei troppo stanco, che non sei "tipo da sport"?

    In questa puntata parliamo proprio di come trovare la spinta per iniziare ad allenarti camminando e come mantenere la motivazione, anche quando tutto – dentro e fuori – ti suggerisce di lasciar perdere.

    Con esempi concreti, esperienze personali, e qualche trucco mentale per far partire i piedi… anche quando la testa dice no.
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    12 mins
  • #3 - Testa alta e braccia in spinta: la postura nella camminata sportiva

    #3 - Testa alta e braccia in spinta: la postura nella camminata sportiva
    Jun 20 2025
    La camminata sportiva non è solo una questione di piedi.
    Nella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia.

    Come si cammina “bene”? Qual è la postura corretta?

    A cosa serve davvero la spinta delle braccia?

    Scoprilo con noi, Paolo e Giulia, in un episodio che ti farà smettere di agitare le mani a cercare mosche… e ti spiegherà come usarle al meglio.

    Unisciti a noi e trova il tuo equilibrio tra tecnica, energia e consapevolezza.
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    12 mins