🧡 « J’ai trop de choses à faire et pas le temps »
ou encore « C’est impossible à tenir, je cours partout et je suis épuisée… »

Tu t’es déjà dit ça, toi aussi? Peut-être encore ce matin, en tentant de faire rentrer 30 tâches dans une journée de 24h (dont au moins 3h sont squattées par la logistique, les émotions et les imprévus made in parentalité)?

🎧 Dans ce 2ème épisode de la série sur le Temps, je t’emmène en immersion dans mes prises de conscience et mes ajustements concrets pour arrêter de subir le temps qui file… et reprendre enfin les rênes de mon agenda. Pas pour tout faire. Mais pour mieux choisir, mieux vivre, mieux savourer.

✨ Je te partage les méthodes simples et puissantes que j’utilise pour gagner chaque jour du temps – en solo, en couple, avec mes enfants ou dans mon activité pro – sans sacrifier ma santé mentale ni la qualité de nos liens.

Parce qu’on peut être une maman présente, imparfaite, organisée à sa manière, et surtout pas un robot multi-tâches sans fin.

🎯 Au programme:

💡 Une remise en question de notre rapport à la To Do List:
→ Est-ce que tu fais ce que tu veux ou ce que tu crois devoir faire?
→ Quelles sont les tâches vraiment prioritaires pour TOI (pas juste pour cocher ou répondre à des attentes extérieures)?

🧠 Une exploration des croyances autour du temps:
"Je dois tout faire"
"Il faut que ce soit parfait"
"Si je me repose, je suis égoïste"
Spoiler: ces pensées sabotent ton quotidien et alimentent l’épuisement silencieux.

🧘‍♀️ Une approche plus respectueuse de ton rythme interne, inspirée de:

• la CNV (Communication Non Violente)

• la Cheminée des émotions©

• la vision horizontale des besoins dans la famille

🌱 Et bien sûr, une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui te convient, toi. Car l’important n’est pas de tout faire, mais de faire ce qui a du sens.

📌 Ce que tu peux en tirer:
→ une nouvelle lecture de ta charge mentale et de ton emploi du temps
→ des clés concrètes pour organiser tes journées sans t’oublier
→ une bouffée d’air, et peut-être un premier pas vers une forme de paix avec le temps

Et surtout, l’envie de faire autrement.

Pour toi. Pour tes enfants. Pour votre bien-être commun.

💬 Je serais ravie de lire en commentaire:
→ ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode
→ tes propres astuces pour gagner du temps
→ ce que tu vas tester dès aujourd’hui pour te libérer un peu d’espace intérieur et extérieur

✨ Pour aller plus loin, retrouver un peu de souffle et poser des choix alignés, découvre les accompagnements en cours :
👉 https://bit.ly/lespetitspluszen

🫶 Si tu veux des outils doux & puissants chaque semaine, rejoins-moi sur Insta:
@lespetitspluszen.maman.sereine

🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.

Je suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en classe de maternelle REP+.
Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sincères pour retrouver du temps, de la paix intérieure et du lien familial de qualité.

🎧 Abonne-toi sur ta plateforme préférée pour ne rien manquer, et laisse-moi un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ si tu veux soutenir mon travail ❤️

Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio : Jason Shaw - Audionautix. com, 2015 – Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⏱️ « Vite, dépêche-toi, on n’a pas le temps! »
Combien de fois tu l’as dit cette semaine?
Et combien de fois tu l’as pensé… en t’en voulant direct après?

💣 Quand on devient parent, le rapport au temps explose en vol.
Entre l’école, le boulot, les repas, les crises, les lessives, les demandes non-stop, c’est comme si 24h ne suffisaient plus jamais.

Tu cours. Tu ajustes. Tu te plains (avec raison), tu culpabilises (avec raison aussi), tu continues.
Mais à quel prix? Ta santé mentale? Ton couple? Ton lien avec ton enfant?
Ou juste ton propre plaisir à vivre?

🎧 Dans cet épisode 79, je te partage LA méthode qui m’a permis — et que je transmets depuis 4 ans aux parents que j’accompagne — de reprendre le pouvoir sur mon temps.
Pas pour en faire plus. Pour le vivre mieux.

Que tu sois solo, en couple, avec un nourrisson ou des ados, que tu bosses à 80%, 100% ou que tu sois en congé parental, tu trouveras des pistes concrètes et ajustables à TA réalité.

Tu y découvriras:

🔹 Pourquoi ta To-Do Liste te vide parfois plus qu’elle ne t’aide
🔹 Comment passer de la survie à des choix alignés
🔹 En quoi ton rapport au temps est lié à ton rapport aux émotions
🔹 Comment l'horizontalité des besoins transforme l’organisation familiale
🔹 Pourquoi la Cheminée des émotions© est aussi un outil de gestion du temps (!)

🎯 Le temps n’est pas ton ennemi.
Mais la manière dont tu l’encaisses, dont tu t’oublies et dont tu refuses d’en redessiner les contours, si.

Tu ne pourras jamais tout faire.
Mais tu peux décider de ce qui compte VRAIMENT. Et ça, ça change tout.

🌱 C’est exactement ce que les mamans que j’accompagne vivent, dans mes coachings ou ateliers: plus d’espace mental, plus de calme, plus de joie à être là.

Pas une vie parfaite. Une vie plus douce, plus juste, plus vraie.

D'ailleurs j'organise un doux Cercle de Femmes le 1er Juin à Houilles (78), prends ta place ici: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZb

Et toi, dis-moi:
➡️ Qu’est-ce qui te pompe le plus de temps (et d’énergie) en ce moment?
➡️ Quelle serait ta première petite victoire à ce sujet?

Je lis tous tes retours avec attention 🙏

Ta Matrice d'Eisenhower customisée Les Petits Plus Zen est ici: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

-----------------

🧡 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille et à t’y sentir pleinement toi.

Moi c’est Séverine Feiss, ex-prof en maternelle REP+ devenue Facilitatrice en Parentalité.
Chaque semaine, je t’embarque dans des réflexions profondes, des outils concrets et des partages sans filtre pour t’aider à mieux comprendre ton enfant — et surtout à te reconnecter à toi.

--------------

Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.com

Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen

Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🧡 Tu arrives à t’exprimer librement depuis que tu es maman?
Tu poses les mots sur ce que tu vis… ou tu ravales, tu serres les dents, tu culpabilises en silence?
Tu fais quoi quand tu ressens de la peur, de la honte ou juste une immense envie d’autre chose?

On nous a tellement appris à tenir bon, à ne pas nous plaindre, à faire passer tout le monde avant nous. Et pourtant… il y a des jours où ça déborde. Où tu voudrais juste pouvoir dire ce que tu ressens sans qu’on te juge, sans qu’on te coupe, sans qu’on te dise "allez, ça va passer" ou pire : "tu savais à quoi t’attendre en devenant mère".

💬 Dans ce Replay de l'épisode 108, je te parle des Cercles de Femmes, ces espaces rares et puissants où chaque mère peut enfin déposer ce qu’elle vit sans pression, sans conseil non sollicité, sans culpabilité.

Un espace doux, sécure, respectueux, où tu peux pleurer si besoin, rire, poser ton masque et juste... respirer.

✨ Je t’y partage des extraits bruts et sincères de paroles de mères, recueillies lors de ces cercles.
Des histoires bouleversantes, parfois douloureuses, souvent très communes, toujours singulières.
Tu vas peut-être t’y reconnaître. Ou y reconnaître une amie, une sœur, une voisine.
Parce qu’on vit toutes des tempêtes. Mais on croit qu’on est les seules.

Et je t’explique aussi pourquoi j’ai créé cette offre-là, ce format à part.
Parce que moi aussi, j’ai cherché longtemps un endroit pour dire mes vérités de mère.
Pas celles qui se racontent sur les réseaux. Pas les jolies.
Les vraies. Les rugueuses. Les ambivalentes.

Dans cet épisode, tu retrouveras aussi :

• des repères sur les besoins humains

• la responsabilité émotionnelle

• la Cheminée des émotions©

• la Communication Non Violente (CNV)

⏳ et ce rappel fondamental: le temps pour soi, ce n’est pas du luxe, c’est un besoin vital.

🎧 Réécoute aussi ces épisodes connexes si ce thème te parle:
🔸 Épisode 7 + 30 à 36: la liste des besoins
🔸 Épisode 27: le dialogue en CNV
🔸 Épisode 56: l’écoute empathique
🔸 Épisode 83: faire la paix avec ses émotions

💫 Tu veux vivre ça en vrai?
Le prochain Cercle de femmes, c’est le dimanche 1er Juin à Houilles (78).
Un après-midi hors du temps, en petit groupe, pour t’offrir ce que personne ne t’offre jamais:
le droit d’être entendue, pleinement, sans rien à prouver.

👉 Réserve ta place ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

--------------

🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille… sans t’oublier dedans.

Moi c’est Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité et ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans.
Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sans fard pour t’aider à respirer à nouveau, comprendre ton enfant, et t’écouter enfin.

💌 Pour du contenu inspirant au quotidien :
Instagram: @lespetitspluszen.maman.sereine
Offres & accompagnements : https://bit.ly/lespetitspluszen

🎵 Crédits audio : Jason Shaw @ Audionautix.com – Creative Commons 2015

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.