Ein Thema, das in den letzten Jahren für mich sehr präsent war und bis heute ein treuer Begleiter ist: das ständige Gefühl, immer etwas leisten oder tun zu müssen.

Wie auch in den letzten Folgen beginne ich mit meinen persönlichen Erfahrungen aus der Vergangenheit. Anschließend teile ich Tipps, die ich durch gesammelte Erkenntnisse und jahrelange Therapie gewinnen konnte.

Dabei bin ich längst noch nicht am Ziel und spreche offen und ehrlich über die Dinge, die mir immer noch schwerfallen, und wie ich damit umgehe 🤍

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Ein sehr großes und gleichzeitig wichtiges Thema: Grenzen setzen, People-Pleasing, Verantwortungsbewusstsein oder das bekannte „Helfer-Syndrom“.

Seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren, ist häufig leichter gesagt als getan. Ein einfaches „Nein“ ist nämlich manchmal gar nicht so „einfach“. Und nicht unbedingt leichter macht es unsere Gesellschaft, denn persönliche Grenzen werden leider immer wieder als egoistisch angesehen.

In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen, die ich seit meiner Kindheit gesammelt habe, und gehe auf meine Sichtweisen ein.

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Aber woher weiß ich eigentlich, wer ich bin? Und wer ich wirklich sein möchte?

In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges Thema: die eigene Identität.

Bei vielen Menschen, die von einer psychischen Erkrankung betroffen sind (besonders bei Zwangsstörungen oder Essstörungen ) entsteht oft eine Rolle, die man einnimmt, obwohl sie eigentlich gar nicht dem wahren „Ich“ entspricht.

Woher soll ich wissen, wer ich bin, wenn ich jahrelang meine wirkliche Persönlichkeit vergraben habe?

Es kann große Angst machen, die Erkrankung loszulassen. Denn dadurch entsteht plötzlich sehr viel Raum – Raum, der sich am Anfang leer anfühlen kann.

Ich teile in dieser Folge meine persönlichen Erfahrungen und spreche darüber, wie meine Vorgehensweise aussieht, um mir Schritt für Schritt das Leben aufzubauen, das ich wirklich leben möchte.

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Heute spreche ich über ein sehr großes Thema: intuitive Ernährung nach einer längeren Zeit mit einer Essstörung. Ist das überhaupt möglich – und wenn ja, wie kann man das umsetzen?

Diese Frage habe ich mir selbst in der Vergangenheit sehr oft gestellt. Ich habe lange gedacht, dass ich nie wieder an diesen Punkt kommen werde.

In dieser Folge erkläre ich, warum es Betroffenen (inklusive mir) häufig so schwerfällt, wieder auf ihr Hunger- und Sättigungsgefühl zu vertrauen und warum es dadurch schnell zu erneuter Restriktion kommen kann. Außerdem erzähle ich, was mir persönlich geholfen hat, alte Ernährungsweisen zu durchbrechen, wie ich mich aktuell ernähre und worauf ich trotzdem noch achte.

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Huhu, schön, dass du wieder dabei bist!

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über das große Thema Sport- und Bewegungszwang. Dieses Thema war für mich selbst viele Jahre sehr präsent und ich weiß daher umso mehr, wie belastend es sein kann, wenn man sich diesem Druck ausgeliefert fühlt.

Zu Beginn gebe ich dir wie immer ein kleines Update zu meiner aktuellen Situation und erzähle, was es gerade Neues bei mir gibt. Danach nehme ich dich mit in meine persönliche Geschichte rund um Sport und Bewegung.

Gemeinsam schauen wir auf die tieferliegenden Ängste hinter dem Bewegungszwang. Außerdem gebe ich dir konkrete Tipps, wie du zwanghafte Routinen durchbrechen und eine gesündere Beziehung zu Bewegung aufbauen kannst – basierend auf meinen eigenen Erfahrungen.

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In dieser Folge nehme ich dich ganz ehrlich mit durch meine Woche und erzähle dir, was gerade alles bei mir passiert und welche Neuigkeiten es gibt. Ich spreche darüber, wie es beruflich und gesundheitlich für mich weitergeht 🔮

Außerdem gehe ich darauf ein, wie sehr sich mein Alltag verändert hat. Ich erzähle dir, wie mein Leben damals aussah, als ich tief in meinen Ängsten und meiner Essstörung gefangen war – und stelle dem meinen heutigen Alltag gegenüber: mit neuen Routinen, inneren Veränderungen und reflektierteren Denkweisen.

Danke, dass du wieder mit dabei bist 🫶🏻

In meiner ersten Folge meines Podcasts geht es darum, dass du dir ein Bild davon machen kannst, wer hinter dem Mikrofon sitzt. Ich erzähle dir, wer ich bin und was dich in den kommenden Folgen erwartet.

Vor allem gehe ich aber auch auf meine Vergangenheit und meine persönliche Geschichte ein. Ich spreche offen über meine früheren psychischen Erkrankungen und hole dich dort ab, damit du mich besser kennenlernen und meine Reise nachvollziehen kannst.

Ich freue mich sehr, wenn du meinen Kanal abonnierst und in der nächsten Folge wieder einschaltest 🫶🏻