嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊悲傷止步!
[一：悲傷是訊號，不是絆腳石
有時候，我們會覺得悲傷很可怕，像一片烏雲蓋住整個世界。
但其實，悲傷只是一個訊號——它在告訴你：「嘿，你在乎某些的東西，而你的心受傷了。」
就像失戀、失敗、失望，這些痛都代表你真心付出過。
所以，請先允許自己難過。悲傷不是弱點，片它是證明你曾經愛過、努力過、真實過。
二：悲傷止步的方法（3個小練習）
第一個：呼吸，停下來
當你快被情緒淹沒時，先不要急著反應。
深吸一口氣，數到十，再慢慢吐氣。
讓大腦從「混亂模式」切回「清醒模式」。
第二個：寫下來
把腦袋裡的悲傷倒出來，寫在紙上。
寫下「我在難過，因為……」
這樣情緒就不再壓在心裡，而是有一個出口。
第三個：對自己說溫柔的話
當你覺得痛，請告訴自己：「我看見你在受傷，但你已經很努力了。」
這句話，就像給自己一個擁抱。
三：悲傷不能帶你走，但你可以自己走
悲傷不是永遠，它像一個過客。像一種天氣符號
你可以邀請它坐下來，陪它一會兒，然後告訴它：
「謝謝你提醒我什麼對我而言最重要，但我現在要繼續往前走了。」
你的人生不是停在悲傷裡，而是帶著這份經驗，走向更好的風景。

如果你喜歡今天的內容，記得訂閱頻道，
分享給正在療傷的朋友。
請你溫柔地抱抱自己，因為你值得。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊關於幸福，學會看見小小的幸福好事，不被焦慮綁架。你有沒有發現，我們常常很會關注痛苦，卻很少關注在幸福上。該如何學習不讓焦慮的訊息、人事物綁架，練習幸福感，把注意力放在自己忽略的那些細小但真實存在的幸福時刻。比如，收到 10 則留言，9 則都是鼓勵，只有 1 則是批評，結果我們整天都在想那一則負評。讓我們一起學習聚焦幸福美好，找出那些微不足道藏在生活中暖自己瞬間的小小幸福吧!
[1：關於幸福]
[2：別讓大腦被成功綁架]
[3：幸福的魔法]
1記錄幸福清單
2活在當下的練習
3刻意製造心流體驗
4建立有意義的連結
這就是今天的分享，把焦點從成功轉向幸福，讓生活充滿喜悅與豐盛！把生活中的好事分享給別人聽，分享快樂讓快樂加倍。減少不必要的比較，減少過度的資訊焦慮，培養自己的幸福感和幸福力。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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「LaLa拉拉的幸福談話」心靈療癒-90
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊心靈療癒，心靈療癒是目前最流行的自我成長放鬆方式，外面很多心靈療癒課程包括正念.冥想.呼吸.能量釋放.靈性引導等等。都是一種追尋自我陪伴、自我覺察成長療癒的過程，幫助我們減輕內心的情緒焦慮，尋找內心真正的想要和價值觀，建立健康的心理模式，陪伴自己，幫助自己成長找到生活中的平靜，療癒受傷的心靈，釋放累積的疲憊煩憂和壓力負能量。讓我們一起來了解怎麼好好照顧自己的身心靈健康吧！
[1：接納情緒]
[2：關注整體]
這就是今天的分享，你今天最想釋放的情緒是什麼呢？讓我們一起用正向的話語，為心靈注入力量。請跟著我輕聲說，或者在心裡默念：我有能力面對一切挑戰。我的內心充滿愛與勇氣。我每一天都在成長，變得更好。讓我們重建內在的力量。成為自己的光芒和力量。多花一點時間陪伴自己療癒自己。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊不要提前焦慮，焦慮是偷走我們幸福感的小偷，你是不是常常在腦中上演各種還沒發生的災難戲碼？為了明天的工作、下個月的報告、甚至是明年的目標而煩惱？我們的頭腦像一台災難製造機，把可能性演成恐怖片，而且免費、高清、無限循環播放。你還沒有試過，事情還沒有發生，你已經開始焦慮了。常常為了還沒有發生的事情擔心到睡不著覺。今天我們來學學怎麼放下這些提前焦慮，讓生活更輕鬆自在！找出真正的平靜放鬆！那些擔心可怕的事，90%都不會發生！所以不要提前焦慮，你的頭腦袋不是用來彩排災難的。
[1：大腦的原廠設定]
[2：拆解焦慮魔法]
1區分思考和擔憂
2擁抱當下
3寫下擔心的事
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給會提前焦慮的朋友們。練習將你的意識從未來拉回到當下，區分思考還是擔憂，擁抱當下，寫下擔心的事，讓心靈平靜思維清晰。不扭曲自己，不扭曲未來，最重要的時刻，永遠都是現在！聽完這集節目，你有沒有什麼提前焦慮的事件或是有什麼招數讓你放下擔心？快在留言區一起留言討論。希望今天的內容對你有幫助，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊讓子彈飛一下，不要太快反應。這個概念源自於電影讓子彈飛，別急著開槍反應，如果你細細品味，會發現它蘊含著不少生活智慧。從生活中讓自己慢下來！你有沒有曾收到一封訊息讓你感到火大？或是朋友在群組裡說了讓你不高興的話。你是不是立刻反擊，或回家卻在床上翻來覆去，重播那個瞬間一百次。發怒，訊息跳出，你秒回，但回完就後悔了。讓子彈飛一下！真正的贏家，往往不是反應最快的人。有一次，我收到一個粉絲的留言，說她不喜歡我，叫我刪除內容。當下我真的超驚訝想回他，但我忍住了，關掉手機，去泡了杯咖啡。過了兩小時，我冷靜下來，發現留言雖然刺耳，但專注做好下一支影片，專注做好自己就好。給自己一點時間，讓情緒的子彈先飛過去，別急著扣扳機。訊息不需要秒讀、社群不需要秒讚，情緒也不用立刻表態。讓自己靜下來心態穩定。
[1：為什麼我們太急著反應]
[2：讓子彈飛一下]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給對生活感到焦慮著急的朋友們。下次情緒來了，不要急著反應讓子彈飛一下。也許情緒過了，問題也解決了。聽完這集節目，如果你有相似經驗、或有什麼讓子彈飛的困惑，歡迎留言討論。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗或收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊非暴力溝通，馬歇爾·盧森堡博士曾提出非暴力溝通，非暴力溝通能讓我們學會溫柔而堅定的對話技巧！這樣說話，人見人愛！讓關係變得更美好、更深刻。不只是溝通技術，更是一種回到愛的語言、讓關係回溫、讓我們跟自己和好的人生工具。用同理心改變你的對話，不管是跟家人、朋友還是同事相處，都能讓你更輕鬆地表達自己，也更能理解別人。讓我們一起學習吧！
[1：什麼是非暴力溝通]
[2：非暴力溝通的魔法四部曲]
1觀察-客觀描述事實
2感受-表達自己的感受
3需求-說出內在的需求
4請求-提出具體且可被執行的請求
[3：你的語言是滋養還是暴力傷害關係]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給需要被非暴力溝通滋養的朋友們。下次衝突時，先深呼吸，試試這4步驟！你可以在留言區練習：當我觀察到看到，我感到如何，因為我需要甚麼感受需求，你願意如何做嗎？聽完這集節目，給己一個溫柔滋養非暴力的語言，在留言區告訴我們你的非暴力打氣語言，成為給自己溫暖的力量，並標註你的朋友給他溫暖的打氣話，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊焦點在哪裡，成就就在哪裡。焦點就是成就點，也是你的閃光點。當你把心力集中在一個目標上，奇蹟就會發生。相反，如果你的注意力總是分散，那麼你的能量就會被稀釋，我們要學會集中你的能量，讓你的渴望像雷射光一樣，精準地聚焦投射向你的目標！讓你可以火力全開貫徹執行。這就是有些人總能達成目標，而有些人總是容易放棄？秘密就在於專注的聚焦，集中我們的注意力。
[1：提升專注力]
1提升專注力必須杜絕分心的環境
2、安排你的學習任務
3、專注內心的平靜
[2：如何找到焦點]
1明確清晰的目標
2排除干擾
3保持紀律練習「正向聚焦」與「感恩」
[3：讓焦點成為你的磁鐵]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集節目分享給正在實現目標成就的朋友們。一起聚焦你的焦點，為你創造現實達成目標。聽完這集節目，為自己設定焦點筆記，在留言區告訴我你的目標焦點要放在哪裡！讓我們一起為你加油打氣，留言標記一位總能聚焦目標的朋友，希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我想和你們分享一本正向心理學的書-象與騎象人。
[1：引導你的大象]
1冥想
2認知療法
3互惠原則
[2：幸福方程式H = S + C + V]
海德提出一個幸福公式：Happiness（幸福持久度）= Setpoint（天生遺傳幸福範圍）+ Conditions（生活條件）+ Voluntary activities（可控因素）。
[3：象與騎象人的合作]
這就是今天的分享，如果你喜歡我的頻道，記得點讚、訂閱，把這集分享給也在尋求幸福的朋友們。傾聽你內心的那頭大象，理解它的需求；也給你的騎象人足夠的智慧和指引。讓你的心腦同頻共振，生活充滿無限的可能。聽完這集節目，寫下3件讓你感恩的事，或者花3分鐘冥想，感受一下大象和騎象人的合作。然後在留言區告訴我你的體驗！希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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