嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊悲傷止步!
[一：悲傷是訊號，不是絆腳石
有時候，我們會覺得悲傷很可怕，像一片烏雲蓋住整個世界。
但其實，悲傷只是一個訊號——它在告訴你：「嘿，你在乎某些的東西，而你的心受傷了。」
就像失戀、失敗、失望，這些痛都代表你真心付出過。
所以，請先允許自己難過。悲傷不是弱點，片它是證明你曾經愛過、努力過、真實過。
二：悲傷止步的方法（3個小練習）
第一個：呼吸，停下來
當你快被情緒淹沒時，先不要急著反應。
深吸一口氣，數到十，再慢慢吐氣。
讓大腦從「混亂模式」切回「清醒模式」。
第二個：寫下來
把腦袋裡的悲傷倒出來，寫在紙上。
寫下「我在難過，因為……」
這樣情緒就不再壓在心裡，而是有一個出口。
第三個：對自己說溫柔的話
當你覺得痛，請告訴自己：「我看見你在受傷，但你已經很努力了。」
這句話，就像給自己一個擁抱。
三：悲傷不能帶你走，但你可以自己走
悲傷不是永遠，它像一個過客。像一種天氣符號
你可以邀請它坐下來，陪它一會兒，然後告訴它：
「謝謝你提醒我什麼對我而言最重要，但我現在要繼續往前走了。」
你的人生不是停在悲傷裡，而是帶著這份經驗，走向更好的風景。

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請你溫柔地抱抱自己，因為你值得。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊關於幸福，學會看見小小的幸福好事，不被焦慮綁架。你有沒有發現，我們常常很會關注痛苦，卻很少關注在幸福上。該如何學習不讓焦慮的訊息、人事物綁架，練習幸福感，把注意力放在自己忽略的那些細小但真實存在的幸福時刻。比如，收到 10 則留言，9 則都是鼓勵，只有 1 則是批評，結果我們整天都在想那一則負評。讓我們一起學習聚焦幸福美好，找出那些微不足道藏在生活中暖自己瞬間的小小幸福吧!
[1：關於幸福]
[2：別讓大腦被成功綁架]
[3：幸福的魔法]
1記錄幸福清單
2活在當下的練習
3刻意製造心流體驗
4建立有意義的連結
這就是今天的分享，把焦點從成功轉向幸福，讓生活充滿喜悅與豐盛！把生活中的好事分享給別人聽，分享快樂讓快樂加倍。減少不必要的比較，減少過度的資訊焦慮，培養自己的幸福感和幸福力。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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「LaLa拉拉的幸福談話」心靈療癒-90
嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！今天我們要聊聊心靈療癒，心靈療癒是目前最流行的自我成長放鬆方式，外面很多心靈療癒課程包括正念.冥想.呼吸.能量釋放.靈性引導等等。都是一種追尋自我陪伴、自我覺察成長療癒的過程，幫助我們減輕內心的情緒焦慮，尋找內心真正的想要和價值觀，建立健康的心理模式，陪伴自己，幫助自己成長找到生活中的平靜，療癒受傷的心靈，釋放累積的疲憊煩憂和壓力負能量。讓我們一起來了解怎麼好好照顧自己的身心靈健康吧！
[1：接納情緒]
[2：關注整體]
這就是今天的分享，你今天最想釋放的情緒是什麼呢？讓我們一起用正向的話語，為心靈注入力量。請跟著我輕聲說，或者在心裡默念：我有能力面對一切挑戰。我的內心充滿愛與勇氣。我每一天都在成長，變得更好。讓我們重建內在的力量。成為自己的光芒和力量。多花一點時間陪伴自己療癒自己。希望今天的內容對你有幫助，如果你有任何想法或經驗收穫，歡迎在留言區留言，謝謝大家的收聽，我們下期再見，掰掰~ ！
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