• T.2 Ep.63: Cuando pedir ayuda se convierte en una carrera de obstáculos. Con Christian Bengoa.
    May 1 2026
    En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos con Christian Bengoa, psicólogo de formación, gestor sanitario y creador del podcast No es país para enfermos, sobre el estado real de la atención a la salud mental en España. No nos centramos tanto en lo que le ocurre a una persona por dentro, sino en el sistema que encuentra cuando intenta pedir ayuda: listas de espera, falta de recursos, atención primaria saturada, seguros privados cada vez más congestionados, consultas privadas llenas y profesionales trabajando muchas veces al límite. Este episodio no va de enfrentar sanidad pública contra privada, ni de señalar a buenos y malos profesionales. Va de mirar con honestidad una pregunta incómoda: ¿qué ocurre después de decirle a alguien “pide ayuda”? Hablamos de benzodiacepinas, medicalización, desigualdad territorial y económica, psicólogos en centros de salud, modelos internacionales, métricas reales de mejora y de por qué la salud mental no se juega solo dentro de una persona, sino también en el acceso, el tiempo, los recursos y la forma en que una sociedad organiza sus cuidados. Porque no basta con decir “pide ayuda” si no miramos qué ocurre después. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)
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    43 mins
  • Ecosistema Malos viajes 2: Cuando la pantalla te cría.
    Apr 28 2026
    IA, reels y el mal viaje de crecer conectado. En este episodio de Ecosistema Malos viajes, abordo un mal viaje distinto: no provocado por una sustancia, sino por una tecnología que empieza a ocupar funciones psicológicas básicas. Pantallas, reels, algoritmos de recompensa e inteligencia artificial ya no solo distraen: pueden actuar como reguladores emocionales, entrenadores de la atención y sustitutos parciales del vínculo, especialmente en niños y adolescentes. La pregunta de fondo no es solo cuánto tiempo pasan los menores delante de una pantalla, sino qué partes de su desarrollo están siendo moldeadas, desplazadas o delegadas. A partir de recomendaciones recientes sobre uso de pantallas en infancia, datos sobre redes sociales y una reflexión clínica sobre la relación afectiva y operativa con la IA, el episodio plantea una hipótesis incómoda: quizá estamos participando en un experimento masivo sobre el sueño, la atención, la frustración, el aburrimiento, la recompensa y la capacidad de pensar en soledad. Sin caer en tecnofobia ni en pánico moral, este capítulo propone mirar con más seriedad qué ocurre cuando la pantalla deja de ser herramienta y empieza, poco a poco, a criar. Muchas gracias por escuchar. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia: https://amzn.eu/d/5iY2zj5
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    17 mins
  • T.2 Ep.62: Narcisismo: entre la vergüenza, la seducción y el control.
    Apr 24 2026
    Hoy hablamos de un término que se usa tanto y tan mal que al final ya parece servir para todo: narcisista. Pero no todo lo que parece narcisismo es lo mismo. En este episodio intento poner algo de orden y separar, primero, las formas más vulnerables y más grandiosas del narcisismo, que en el fondo suelen compartir un mismo problema de base: una autoestima frágil, una necesidad fuerte de validación y una forma bastante tensa de sostener la propia identidad. Y después entro en perfiles más fríos, más calculadores y más explotadores, donde ya no hablamos solo de herida, vergüenza o grandiosidad defensiva, sino de una lógica mucho más instrumental, más cercana a eso que a veces se llama narcisismo maligno o a ciertos rasgos psicopáticos. No planteo una clasificación cerrada ni una receta para diagnosticar a nadie desde casa, pero sí un mapa útil para no mezclar cosas distintas solo porque desde fuera se parezcan. La idea no es que salgas de aquí pensando que tu ex, tu jefe o tu vecino “eran unos narcisistas”, sino que entiendas mejor qué mecanismos puede haber detrás de algunas dinámicas muy dañinas: cuándo pesa más la vergüenza, cuándo aparece la grandiosidad, cuándo hay hipersensibilidad y victimismo, y cuándo ya entra una forma de funcionar mucho más fría, manipuladora y orientada al control. Hablo también de señales prácticas, de límites, de manipulación y de por qué conviene desconfiar tanto del sensacionalismo como del diagnóstico casero. En un tema tan lleno de ruido, simplificaciones y etiquetas baratas, el objetivo de este episodio es bastante más sencillo: pensar mejor, distinguir mejor y salir con un poco más de criterio. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)
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    46 mins
  • T.2 Ep.61: Ludopatía, adicción al juego y pérdida de control. Con Juan Lamas (FEJAR)
    Apr 17 2026
    El juego problemático no siempre empieza con una ruina evidente ni con una imagen extrema. A veces empieza como empiezan tantas trampas mentales: con una pequeña descarga de alivio, con la falsa sensación de control, con la promesa de recuperar lo perdido o con la idea de que esta vez será distinto. En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos con Juan Lamas Alonso, director técnico de FEJAR, sobre cómo funciona realmente la adicción al juego, qué señales la delatan, por qué atrapa tanto y de qué manera termina arrasando la vida de quien la sufre y también la de su entorno. A lo largo de la conversación abordamos el impacto del juego online, las apuestas deportivas, las tragaperras y también fenómenos más actuales como las lootboxes en videojuegos. Hablamos de autoengaño, pérdida de control, endeudamiento, familias rotas, culpa, desesperación y tratamiento, pero también de salida, recuperación y esperanza. Un episodio duro, útil y muy necesario para entender un problema del que se habla menos de lo que se debería. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)
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    58 mins
  • Ecosistema malos viajes 1: Interruptores y dimmers. Por qué engancha lo inmediato y cómo regulamos el malestar.
    Apr 14 2026
    En este primer episodio de Ecosistema Malos Viajes hablo de dos formas muy distintas de regular el malestar: los interruptores y los dimmers. Hay cosas que cambian el estado de golpe, casi como un chasquido: anestesian, aceleran, calman o desconectan con una contundencia que el cuerpo aprende demasiado bien. Y hay otras que no apagan nada de forma brusca, pero sí bajan intensidad, amortiguan el ruido y hacen un poco más habitable lo que uno siente. A partir de esa diferencia, me meto en un terreno donde se cruzan las adicciones, el craving, las microrecompensas, los hábitos y esa necesidad tan humana de encontrar algo que funcione ya. Porque no todo lo que alivia cura, y no todo lo que parece poca cosa es inútil. A veces lo más seductor es también lo que más factura pasa después. Y a veces lo que desespera precisamente lo hace porque no ofrece magia, sino algo menos espectacular y bastante más serio: margen, modulación y continuidad. En este episodio intento poner palabras a esa lógica que hay detrás de muchas conductas, desde las sustancias hasta ciertas formas cotidianas de evasión que parecen inofensivas, pero no siempre lo son. Ecosistema Malos Viajes nace del universo de Los malos viajes, pero no se va a quedar solo en las drogas. También será un espacio para hablar de regulación emocional, recaídas, abstinencia, autoengaño, sustituciones y de todas esas formas en que intentamos no desbordarnos cuando el sistema ya va demasiado cargado. En el fondo, este episodio va de una pregunta incómoda pero importante: qué hacemos para sentirnos mejor, cuánto nos cuesta y cuándo ese alivio empieza a pedirnos demasiado a cambio. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)
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    31 mins
  • Relajación muscular progresiva para soltar la ansiedad | 15 minutos guiados
    Apr 13 2026
    En este episodio encontrarás una relajación muscular progresiva de Jacobson de 15 minutos, una técnica sencilla y eficaz para reducir la tensión física y mental. A través de la contracción y posterior relajación de distintos grupos musculares, este ejercicio ayuda a tomar conciencia del cuerpo, soltar carga acumulada y disminuir el nivel de activación. Aunque suele utilizarse especialmente en ansiedad generalizada, también puede ser útil en momentos de estrés, agobio, rumiación o dificultad para desconectar. Un audio pensado para parar un momento, bajar revoluciones y volver al cuerpo. Voz: A.S. Música: libre de derechos de autor.
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    15 mins
  • T.2 Ep.60: El acoso laboral y la deshumanización en el trabajo. Con el doctor en psicología Manuel Rodríguez Abuin.
    Apr 10 2026
    En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos de acoso laboral con Manuel Rodríguez Abuin, doctor en psicología y divulgador. A lo largo de la conversación abordamos qué es realmente el acoso laboral y qué no lo es, cómo empieza a veces de forma casi imperceptible, qué papel tienen la repetición, la humillación, el aislamiento y el grupo, y por qué no todo malestar en el trabajo puede meterse sin más dentro de la misma etiqueta. También hablamos del micromanagement, de la diferencia entre conflicto, presión laboral y dinámica destructiva, y de cómo ciertos entornos favorecen contextos especialmente propicios para este tipo de violencia silenciosa. Pero este episodio no se queda solo en la definición del problema. También se abre a las secuelas psicológicas y físicas que puede dejar el acoso, al sentimiento de culpa, al desgaste, a la vivencia de convertirse en alguien señalado dentro del grupo y a esa sensación de ir perdiendo presencia dentro de un sistema cada vez más deshumanizado. Una conversación con algo de respiración, más cercana al pensamiento compartido que a la entrevista rígida, sobre trabajo, límites, alienación y las cicatrices que deja sentirse reducido a un engranaje más. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final: Fragmento de la película "El hombre que nunca estuvo allí" Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)
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    50 mins
  • Miniepisodio para tomar aire: Síndrome postvacacional, con Fernando Espí.
    Apr 6 2026
    En este episodio breve de La mente y sus cicatrices, converso con Fernando Espí sobre el llamado síndrome postvacacional: qué puede haber detrás de ese malestar, por qué a algunas personas les cuesta más volver a la rutina y hasta qué punto las vacaciones no solo alivian, sino que también dejan ver cómo estábamos por dentro. Un episodio breve para quienes han vuelto estos días con más peso encima del que esperaban. Con Fernando Espí, autor del podcast El último Humanista (https://go.ivoox.com/sq/821057). Una auténtica delicia de programa que, para los que no lo conozcáis, puede alegraros mucho estos días. Fernando Espí, gran psiquiatra, mejor persona. Aviso para quienes escucháis el programa en Spotify: me han clonado una cuenta del podcast. Si vais a buscarlo allí, revisad bien cuál es la original. La auténtica tiene bastante más actividad y muchas más valoraciones que la falsa. Si os apetece echarme una mano, podéis denunciar la cuenta clonada y, si os gusta el programa, dejar vuestra opinión en la cuenta original. Muchas gracias.
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    9 mins