Le syndrome de l’imposteur : et si on arrêtait de douter de notre légitimité ?

Tu connais cette petite voix intérieure qui murmure : "Tu n’es pas à ta place…", "Tu ne mérites pas ce succès…", "Tu vas finir par être démasqué·e…". Bienvenue dans le monde du *syndrome de l’imposteur*.

Un monde que connaissent très (trop) bien les femmes, les personnes en reconversion, les hypersensibles, les perfectionnistes… Bref, un paquet d’entre nous.

✨ Saviez-vous que 70% des gens expérimentent le syndrome de l’imposteur au moins une fois dans leur vie ?

✨ Qu’il touche autant les personnes brillantes que les plus discrètes ?

✨ Qu’il peut freiner une carrière… ou nous pousser à en faire toujours plus, jusqu’au burnout ?

Dans cet épisode, on décrypte :

- Les racines du syndrome de l’imposteur (spoiler : ce n’est pas “juste dans votre tête”).

- Des outils concrets pour apprivoiser cette voix critique et reprendre confiance.

- Comment transformer le doute en moteur, sans tomber dans la suradaptation.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui en ont marre de "jouer petit" alors qu’ils pourraient briller. ✨

Alors, prêtes à faire taire l’imposteur·e qui sommeille en vous ?

Venez partager vos expériences en DM ou en commentaire sur Instagram @leffetchocolat !

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🎙️ Épisode 7 — Remember my name

Tu penses que ton boulot va se souvenir de toi à jamais ? Spoiler : pas sûr. 😅Dans cet épisode, on plonge dans le sujet de la legacy professionnelle – celle qu’on laisse (ou pas) quand on quitte une boîte, un job, une équipe.

On se pose trois vraies questions, sans filtre mais avec une bonne dose d'autodérision :💭 Pourquoi on flippe de disparaître du paysage ?🏗️ Comment construire une vraie legacy (et pas juste des PPT oubliés) ?🧘‍♀️ Et pourquoi, au fond, c’est aussi totalement OK si personne ne se souvient de toi ?

On termine avec quelques astuces simples et concrètes pour laisser une trace positive, utile et surtout alignée avec qui tu es vraiment.

À écouter si tu es en plein bilan de carrière, en train de préparer ton départ… ou juste en quête de sens entre deux cafés ☕

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Et si on arrêtait de glorifier un mode de vie qui nous épuise ?

“Travaille dur, amuse toi fort” : ce slogan atout du mantra moderne. Inspirant ? Peut-être. Mais surtout épuisant.

Dans le dernier épisode de notre podcast L’Effet Chocolat, on s’attaque à ce mythe très bien marketé, devenu le symbole d’une performance à outrance… jusque dans nos moments de détente. Car aujourd’hui, même le fun semble devoir être productif.

📊 Les chiffres sont clairs :

• 1 salarié européen sur 3 se sent épuisé.
• 3 sur 5 subissent une pression constante.
• Et dans ce contexte, les entreprises ajoutent… des drinks, des tournois de padel et du yoga avec des bébés chiens 🐶 (véridique).

Mais si on est honnêtes… on n’a pas toujoursl’énergie de “jouer”. Parfois, on a juste besoin de souffler. De ne rien faire.Et c’est ok.

💡 Alors on a voulu poser les vraies questions :

1. Pourquoi est-il devenu si difficile de trouver un véritable équilibre entre "Work Hard" et "Play Hard" ?

2. Les initiatives de "Play Hard" mises en place par les entreprises apportent elles réellement une solution aux problèmes de surcharge de travail, ou ne sont-elles qu'un pansement temporaire ?

3. Comment pouvons-nous réellement prioriser nos tâches et poser des limites pour éviter de se laisser engloutir par cette culture de l'effort constant, tout en restant performants ?

✨ Et surtout, on vous partage nos astuces concrètes pour résister à cette culture du “toujours plus” – et redéfinir l’équilibre selon vos règles.

Et à partager si vous en avez marre qu’on vous dise comment vous amuser en commentaire sur Instagram @leffetchocolat !

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Teaser de notre épisode "Work Hard Play Hard" pour vous donner en vie de déjà le déguster.

🚀 Le networking : une compétence clé pour booster sa carrière. On en parle !Le networking, c’est la baguette magique des carrières qui avancent... mais aussi un exercice parfois intimidant, surtout pour nous, les femmes ! ✨ On en parle dans cet épisode avec une invitée très spéciale : Nancy Delhalle, experte en marketing, réseau et empowerment féminin.

✨ Saviez-vous que 85% des jobs sont obtenus grâce au networking ?✨ Que les femmes ont un réseau 2x moins développé que les hommes ?✨ Que cultiver son réseau interne peut booster votre visibilité en entreprise ?

Dans cet épisode, on décrypte :🌟 L'importance du networking interne et externe pour faire avancer sa carrière.🌟 Comment réseauter de manière authentique et efficace, même quand on est introvertie.🌟 Des conseils concrets pour surmonter ses freins et oser se lancer.

Nancy nous partage son expérience, ses secrets et nous dévoile pourquoi le networking est une compétence clé, au même titre que l’intelligence émotionnelle.

Alors, prêtes à devenir des NetworkQUEENS ? 👑

🌟 Partagez-nous vos expériences et conseils en DM ou en commentaire sur Instagram @leffetchocolat !

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💬 L'inclusion linguistique au travail, on en parle?

Dans cet épisode, Valérie et Aline abordent un aspect souvent sous-estimé de l’inclusion en entreprise : la langue.

🔹 Quels sont les défis des personnes qui travaillent dans une langue qui n’est pas la leur ?

🔹 Comment les barrières linguistiques influencent elles la communication au travail et l’intégration des équipes ?

🔹 Pourquoi le multilinguisme est-il une force à valoriser en entreprise ?

À travers leurs expériences personnelles, elles partagent des anecdotes et des moments parfois drôles, parfois inconfortables, qui démontrent l'importance de la diversité linguistique et comment elle peut impacter notre façon d'être et de collaborer.

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et partage ton expérience en commentaires ! As-tu déjà vécu un moment "awkward" à cause d’une barrière linguistique ?

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On dit souvent que le feedback est un cadeau. 🎁🤨

Mais soyons honnêtes : combien d'entre nous le reçoivent réellement comme tel ? Entre les remarques vagues, les critiques maladroites et le stress de dire (ou d’entendre) ce qui ne va pas, donner et recevoir du feedback est un véritable défi.

Dans cet épisode de L'effet chocolat, Valérie & Aline explorent les pièges du feedback en entreprise, les différences entre hommes et femmes face aux retours, et surtout, les clés pour rendre ces échanges réellement constructifs. Parce qu’un bon feedback, bien formulé et bien reçu, peut vraiment faire la différence.

Alors, prêtes à transformer le feedback en vrai cadeau (et pas en paquet piégé) ? C’est parti !

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Le dimanche soir, ça vous déprime?

Vous n’êtes pas seules : 76 % des employés ressentent du stress à l’idée de reprendre le travail le lundi matin. Dans cet épisode, Valérie & Aline décortiquent ce phénomène du Sunday Blues : pourquoi le week-end nous file-t-il entre les doigts ? Quels sont les vrais déclencheurs de cette mélancolie dominicale ? Et surtout, comment l’apprivoiser pour éviter qu’il ne gâche votre dimanche ET votre semaine ? Et si, au lieu de sombrer dans la déprime du dimanche soir, on en faisait un moment l’Effet Chocolat ? 🌙🍫

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