Episodes

  • T4L_EP045_5Mar64

    T4L_EP045_5Mar64
    Mar 8 2021
    Refun 05Mar64 ดำเนินรายการโดยนายบอส See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    46 mins
  • T4L_EP044_4Mar64

    T4L_EP044_4Mar64
    Mar 8 2021
    Refun 04Mar64  See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    47 mins
  • T4L_EP043_3Mar64

    T4L_EP043_3Mar64
    Mar 8 2021
    Refun 3Mar2021 See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    48 mins
  • T4L_EP042_2Mar64

    T4L_EP042_2Mar64
    Mar 8 2021
    Refun 02Mar2021 See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    49 mins
  • T4L_EP041_Network

    T4L_EP041_Network
    Mar 1 2021
    Refun 2021.02.26 ดำเนินรายการโดย นายบอส บก.เค และพี่แต๊บ ทวีรัตน์ See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    48 mins
  • T4L_EP040_Apple

    T4L_EP040_Apple
    Mar 1 2021
    Refun 2021.02.25 ดำเนินรายการโดย บก.เค และ ดร.ภูดิศ See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    48 mins
  • FIRST STEP - EP098 บทส่งท้ายของ “ก้าวแรก” ที่อยากให้นักวิ่งให้ความสำคัญ

    FIRST STEP - EP098 บทส่งท้ายของ “ก้าวแรก” ที่อยากให้นักวิ่งให้ความสำคัญ
    Feb 26 2021
    อีพีนี้ ผมและครูดินขอรวมเอาความปรารถนาดีและความห่วงใยตลอด 2 ปีที่จัดรายการ "ก้าวแรก" มาฝากเพื่อนรักนักวิ่งกันครับ ทั้งเรื่องการประเมินต้นทุนตัวเอง ความเหมาะสมของการฝึกซ้อมและอุปกรณ์ รวมทั้งการพักผ่อนและโภชนาการ ทั้งหมดนี้ก็เพื่อให้คุณวิ่งอย่างมีความสุข ลดโอกาสบาดเจ็บ และมุ่งสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    22 mins
  • FIRST STEP - EP097 วิ่งสร้างสุขกับ Park Run Thailand

    FIRST STEP - EP097 วิ่งสร้างสุขกับ Park Run Thailand
    Feb 26 2021
    เพื่อนรักนักวิ่งคนไหนที่ต้องการประสบการณ์การวิ่งแบบใหม่ ในอีพีนี้ ผมและครูดินมีโครงการวิ่งของ Park Run Thailand มาแนะนำครับ งานวิ่งนี้จะจัดทุกเช้าวันเสาร์ ระยะทาง 5 กิโลเมตร ไม่เสียค่าใช้จ่าย และไม่มีการแข่งขันครับ  นอกจากคุณจะได้สุขภาพที่ดีจากการออกกำลังกายแล้ว งานนี้ยังให้อะไรมากกว่านั้นอีกครับ ถ้าจะเข้าร่วมวิ่งต้องทำยังไง ? การบริหารการวิ่งเป็นแบบไหน ? ผมและครูดินมาแชร์เรื่องราวให้คุณฟังแล้วครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.
    Show More Show Less
    24 mins