Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.

Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪

👉 Alcuni temi trattati:
Nutrizione equilibrata e sostenibile
Gestione delle calorie e massa corporea
Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti
Integrazione alimentare e dieta anti-aging
Benessere psicologico e mindset per la longevità

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00:00-Filippo Ongaro
01:03-Sonja Ongaro
02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro
05:30-Il fascino del corpo umano
06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità
07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente
07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo
07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio
08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine
10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione
13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine?
14:55-Calorie introdotte e calorie consumate
16:33-La gestione della massa corporea
19:35-Il bliss point degli alimenti
21:20-Il decalogo della nutrizione
25:16-I macronutrienti
31:12-Il piatto unico
33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione
39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione
43:36-Il tuo spazio: due domande
48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere
53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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