8 per te | Meditazioni Guidate cover art

8 per te | Meditazioni Guidate

8 per te | Meditazioni Guidate

By: Marco Mazzanti
Listen for free

About this listen

 8 per te è un percorso di mini-meditazioni pensato per chiunque desideri ritagliarsi un momento di calma e introspezione, anche nelle giornate più frenetiche.
La scienza di suggerisce che bastino 8 minuti di pratica consapevole per migliorare sensibilmente il benessere psicofisico.

La mission di "8 per te” è offrire uno spazio di respiro alla mente e al corpo, aiutando a ridurre lo stress, incrementare la concentrazione e coltivare la positività. Ogni meditazione è progettata per adattarsi alle diverse esigenze: dal rilascio delle tensioni fisiche alla gratitudine, dalla focalizzazione sul lavoro alla crescita personale.

Gli obiettivi principali:• Rendere la meditazione accessibile: anche chi ha poco tempo può beneficiare di un format breve e intenso.• Creare un’abitudine sana: l’ascolto quotidiano consolida la capacità di gestire l’ansia e di mantenere il focus.• Favorire la crescita interiore: ognuno può trovare nella pratica uno strumento per conoscersi meglio, sviluppare autostima e affrontare le sfide con più serenità.

“8 per te” è un invito a rallentare e a concedersi un istante di cura personale, ogni giorno.Copyright Marco Mazzanti Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • 07 Lascia passare l'ansia con la metafora dei treni

    07 Lascia passare l'ansia con la metafora dei treni
    Sep 15 2025
    In questa meditazione guidata di 8 minuti imparerai a osservare l’ansia senza farti travolgere. Grazie a una potente visualizzazione – la metafora dei treni – potrai sviluppare una nuova consapevolezza: non sei i tuoi pensieri, sei lo spazio che li osserva. Un esercizio quotidiano semplice ma profondo, ideale per chi vive momenti di ansia generalizzata o stress costante. Praticando ogni giorno, potrai ridurre la tensione mentale, ritrovare stabilità interiore e sentirti più libero dai pensieri invasivi.
    🌿 Benefici di questa meditazione:
    • Riduzione dell’ansia e dello stress
    • Maggiore calma e lucidità
    • Capacità di gestire i pensieri intrusivi
    • Aumento della resilienza emotiva

    ✨ Ideale per: chi ha giornate frenetiche, chi soffre di ansia ricorrente, chi vuole iniziare a meditare ma ha poco tempo.
    Show More Show Less
    8 mins
  • 06 Scegli la tua priorità

    06 Scegli la tua priorità
    Sep 12 2025
    Trasforma la confusione in ordine e le intenzioni in azioni concrete.
    Ritrova chiarezza, energia e motivazione con questa meditazione guidata di 8 minuti dedicata a focus e produttività.Un momento semplice ma potente per liberarti dalle distrazioni, scegliere ciò che conta davvero e agire con determinazione.Perfetta per iniziare la giornata, affrontare un nuovo progetto o ritrovare concentrazione quando la mente è confusa.
    Show More Show Less
    7 mins
  • 05 Perdi peso più facilmente con la meditazione

    05 Perdi peso più facilmente con la meditazione
    Sep 11 2025
    Scopri questa meditazione guidata di 8 minuti pensata per aiutarti a ritrovare la motivazione nella perdita di peso. Attraverso una respirazione consapevole e una visualizzazione positiva, questa pratica ti accompagna in un viaggio interiore per sviluppare rispetto verso il tuo corpo, rafforzare la tua determinazione e coltivare scelte alimentari più sane. Perfetta per chi ha poco tempo ma vuole ritrovare l’energia, la leggerezza e il benessere giorno dopo giorno.
    Ideale sia per principianti che esperti, questa meditazione breve si inserisce facilmente nella tua routine quotidiana. Respira, rilassati e ritrova la motivazione per prenderti cura di te.
    Show More Show Less
    8 mins
No reviews yet
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.