HRV: El Chismoso de Tu Cuerpo que Te Dice Si Estás Listo Para Entrenar (O Necesitas un Descanso URGENTE)
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HRV: El Chismoso de Tu Cuerpo que Te Dice Si Estás Listo Para Entrenar (O Necesitas un Descanso URGENTE)
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Puntos Clave de Discusión
- Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV):
- Definición y explicación de la HRV.
- Importancia de la HRV en la planificación y adaptación de los entrenamientos.
- Interpretación de la HRV:
- Significado de una HRV alta frente a una baja.
- Relación entre la HRV y el bienestar físico y mental.
- Errores Comunes:
- Compararse con otros.
- Preocuparse por una medición baja ocasionalmente.
- Pensar que una HRV más alta siempre es mejor.
- Mejorar la HRV y la Recuperación:
- Entrenamiento inteligente y equilibrado.
- Importancia del sueño de calidad.
- Gestión del estrés y técnicas de respiración.
- Nutrición e hidratación adecuadas.
- Exposición al frío.
- **Uso de la Tecnología:
- Relojes inteligentes y wearables como herramientas para medir HRV.
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Instagram: andieillanes
Página web: andieillanes.com.mx
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