Erstveröffentlichung: 01.05.2025

Heute, am Anfang vom Wonnemonat Monat, gibt es wieder eine Meditation/Phantasiereise für Dich, in der Du den vorliegenden Monat Mai in Deinem Inneren betrachten kannst.

Der Mai ist ein Monat voll von junger sprühender Frühlingsenergie. Auch wenn die Eisheiligen um die sogenannte „kalte Sophie“ Mitte Mai noch aufziehen können, gibt es viel schönes zartes grün, gelbe Rapsfelder, bald verblühende Obstbäumchen, die langsam ihre Früchte bringen. Häufig ist der Wonnemonat Mai schon angenehm warm und mit vielen schönen Düften der Natur wie am Anfang vom Flieder erfüllt.

Begebe Dich auf Deine ganz persönliche Mai-Phantasiereise, treffe Deine "Mai-Fee" und lausche, was Dir Dein Kern, Dein Inneres zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat Mai wünscht.

Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich.

Mögest Du Dich in diesem Mai ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank.

Fühle Dich umarmt, Deine Petra

Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 20.04.2025

In der Folge 94 haben wir von der "Giraffensprache" – der wertschätzenden bzw. gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg gehört. Da die Giraffe einen besonders langen Hals hat, knüpft unsere Meditation heute direkt an die vorangegangene Folge an.

Diese kurze Meditation soll Dich unterstützen heute – am Ostersonntag - eine wertschätzende Kommunikation mit allen, die Dich umgeben, herzustellen.

Die Meditation startet ab Minute 04:55.

Habe heute und an allen anderen Tagen eine schöne Zeit - ich wünsche Dir FROHE OSTERN und mögest Du Dich bei allem, was Du an den Feiertagen unternimmst, geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Bis zum nächsten Mal und wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den „3G“- Podcast (Geliebt.Geborgen.Glücklich) gerne weiter.

Vielen lieben Dank.

Fühle Dich umarmt von Deiner Petra

Foto vom Bild des Künstlers Yves Klein: Tina Ellen Lackmann/Bildgröße für Podcast bearbeitet von Petra Lech

Erstveröffentlichung: 18.04.2025

Heute möchte ich mit Dir ein Thema aus der Welt der Kommunikationstechniken teilen.

Marshall Rosenberg hat die sogenannte "gewaltfreie Kommunikation" entwickelt. Es handelt sich um ein Handlungskonzept, welches insbesondere eine Haltung darstellt. Es soll zu einem besseren Kommunikationsfluss mit mehr Vertrauen, Wertschätzung und Freude, mit mehr Empathie zwischen Menschen führen.

Rosenberg hat seine Ideen für ein wertschätzendes Miteinander gerne anhand von zwei Handpuppen verdeutlicht: einer Giraffe und einem Wolf. So ist die „Giraffensprache“ entstanden. Sie ist eine bildhafte Bezeichnung für eine einfühlsame, respektvolle und verbindende Art zu sprechen und zuzuhören. Die Giraffensprache steht im Gegensatz zur „Wolfssprache“.

Die „Giraffensprache“ spricht aus dem Herzen - sie ist ehrlich, einfühlsam und bewertungsfrei während die „Wolfssprache“ verurteilt, kritisiert, beschuldigt und befiehlt.

In dieser Folge stelle ich Dir verschiedene Beispiele aus dem Alltag – beruflich und privat – vor, die Dich unterstützen sollen die „Giraffensprache“ in Deinem Alltag anzuwenden – auf jeden Fall bewusster darauf zu achten wie Du kommunizierst und wie andere miteinander kommunizieren.

Die nächste Folge #95 wird an die „Giraffensprache“ anschließen. Die Giraffe, die mit ihrem langen Hals die Dinge überblickt und Klarheit bringt: zum Ostersonntag schenke ich Dir eine Hals-Chakra-Meditation.

Auch die Folge #36 beschäftigt sich mit der wertschätzenden Kommunikation nach Rosenberg. Wenn Du Zeit und Lust hast, höre gerne mal rein.

Mögest Du die „Giraffensprache“ in Dein Leben bringen und damit mehr Leichtigkeit in die Konflikte, mehr Liebe in Deine Familie und Freundschaften - einfach etwas mehr Frieden in Dein Leben und das Leben Deiner Lieblingsmenschen - bringen.

Mögest du dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Ich wünsche Dir frohe Ostern, ein paar schöne entspannte Feiertage - alles Liebe für Dich und fühle Dich umarmt von Deiner Petra

Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung 10.04.2024

Vielleicht kennst Du das auch -ob privat oder beruflich - jede/r hat sich eingerichtet wie es sich für ihn/sie richtig anfühlt. Und vielleicht hast Du eine Position angenommen, die gar nicht mehr zu Dir passt.

Wo spürst Du „hier läuft etwas nicht mehr so rund“?

Nehme diesen Impuls wertfrei auf und schaue bewusst hin. Wie würdest Du Dir die Verbindung – unabhängig ob Dir Dein privates oder Dein berufliches Umfeld in den Sinn gekommen ist – vorstellen und gerne leben? Was möchtest DU?

Traue Dich, dir selbst treu zu bleiben. Daher mache Dein Ding, wie es für Dich richtig ist, stecke freundlich Grenzen wo es für Dich notwendig ist und sei Du selbst. Alles natürlich ohne andere zu verletzen. Bleibe bei Dir und schau was Dir wichtig ist und wofür Du in Deinem Leben los gehen möchtest.

Die Veränderung liegt alleine in Dir – und in dem Moment, wenn du etwas änderst wird sich auch Dein Umfeld verändern. Vertraue und vergiss nie: es ist ein Geschenk für alle, die Dich kennen und für Dich selbst, dass es Dich gibt.

Ich wünsche Dir, dass Du weißt was Du möchtest und Du „Dein Ding“ machst. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback.

Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra

Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 05.04.2025

Heute, Anfang April, dem vierten Monats diesen Jahres schenke ich Dir eine Meditation bzw. Phantasiereise in der Du Deinen vorliegenden Monat April ansehen kannst.

Der April ist ein Monat, in dem der Frühling sich schon deutlich zeigt und es gibt schon warme Sonnenstrahlen, hübsche Blümchen am Wegesrand und die Sträucher und Bäume öffnen ihre bunten Knospen und lassen uns erfreuen.

Spüre bei der Meditation für Deinen ganz persönlichen April, was Du wahrnimmst, was Du fühlst, was Du an Botschaften für Dich, Dein ganz persönliches Glück wahr nimmst. Vielleicht ist es (Vor-)Freude auf ein besonderes Ereignis oder etwas, was Du Dir wünscht.

Suche Dir einen ungestörten Platz für die Phantasiereise und nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich.

Mögest Du Dich in diesem April ganz besonders intensiv geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Fühle Dich umarmt, Deine Petra

Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.

Erstveröffentlichung: 17.03.2025

Wie in der Folge 90, in der es um die zwei spannenden Fragen „Wovon möchtest Du einfach mal weniger und wo von einfach mal mehr machen?“ versprochen, gibt es heute einen Kurzimpuls zum Thema „wie kann ich bewusster leben? oder besser ausgedrückt: wie möchte ich bewusster leben?

Für jeden von uns kann „bewusst leben“ eine sehr unterschiedliche Bedeutung, Vorstellung und der damit verbunden Bedürfnisse haben. Je nachdem in welcher Lebenssituation Du gerade bist.

Bewusster zu leben ist ein wertvoller Ansatz, der viele positive Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden haben kann.

Heute schenke ich dir 3 Impulse, die ich im Rahmen meiner Achtsamkeitsausbildungen mitnehmen durfte.

Diese Impulse sind eigentlich so selbstverständlich wie Sand in der Wüste, doch häufig gehen sie einfach im Alltag unter. Sie sollen Dich dabei unterstützen, Dein Leben (wieder) ganz bewusst bzw. noch bewusster zu erleben.

Suche Dir das Beste und für Dich Passende von diesen Impulsen aus.

Ich bin sicher, Du wirst Deinen ganz eigenen Weg für Dich finden, um bewusster zu Dein Leben zu gestalten - zu leben. Mögest Du Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter und schenke mir gerne Dein Feedback.

Vielen Dank. Fühle Dich umarmt von Deiner Petra

Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 06.03.2025

Schön, dass Du heute dabei bist. Denn heute geht es um ein sehr spannendes Thema, das Dich unterstützen soll kurz innezuhalten und Dich selbst zu fragen: Wovon möchte ich einfach mal weniger und wo von einfach mal mehr machen?

Zwei so spannende und eng miteinander verknüpfte Fragen, warum verknüpft?

Ganz einfach, wenn Du von etwas mal etwas weniger machen möchtest hast Du automatisch Zeit für das was Du mal mehr machen möchtest – Du shiftest quasi Deine Zeit um und gehst für Deine wahren Bedürfnisse los.

Ich hoffe, Dir gefällt das Thema der beiden „Fastenzeitfragen“. Mögen sie Dich ein Stück weiter zu Dir selbst bringen können.

Mögest Du bei allem, was du weniger und allem, was du mehr machst, Dich dabei immer geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank.

Fühle Dich umarmt von Deiner Petra

Foto: Petra Lech

Erstveröffentlichung: 01.03.2025

Heute, am Anfang des März, des dritten Monats diesen Jahres gibt es für Dich eine Meditation/Phantasiereise, in der Du den vorliegenden Monat März ansehen kannst.

Der März ist ein Monat, in dem die Natur frühlingshaft erwacht ist. Spüre bei der Meditation für Deinen ganz persönlichen März, was Dein Inneres Dir zu sagen hat. Es gibt dabei kein richtig oder falsch. Einfach nur wahrnehmen, was Du fühlst, was sein soll und was Du empfängst und Dir für Deinen Monat März wünscht.

Nehme Dir dafür 20 Minuten Zeit für Dich.

Mögest Du Dich in diesem März ganz besonders geliebt, geborgen und glücklich fühlen.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, empfehle den Podcast gerne weiter. Gebe mir gerne Dein Feedback. Vielen Dank. Fühle Dich umarmt, Deine Petra

Foto: Petra Lech. Du erkennst die Podcast-Folgen mit Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem gleichbleibenden Bild mit dem Buddha.