Episode 6 part.1 :Nutrition - Optimiser ses performances sportives
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Episode 6 part.1 :Nutrition - Optimiser ses performances sportives
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Comme à chaque épisode, nous partageons nos anecdotes sur l'avancement de l'entrainement et nos échanges, notamment le stage où Jérome a enchaîné natation, vélo et course sous la pluie…
Pas toujours facile, mais ça fait partie de la prépa !
Dans cet épisode d’IronMind, l’esprit du triathlon, on vous parle d’un sujet qui nous tient à cœur : la nutrition pour les sportifs d’endurance.
On sait que c’est un sujet complexe mais nous voulions vous partager nos expériences, nos conseils et surtout nos erreurs pour vous aider à optimiser vos performances.
On commence par rappeler l’importance de bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort. C’est pas juste une question de manger des glucides, mais de savoir quels glucides consommer et quand.
Spoiler : ça peut vite tourner au cauchemar si on ne fait pas attention !
Nous parlons aussi du gut training – l’entraînement de l’intestin – qui est essentiel pour habituer notre corps à absorber les glucides pendant l’effort sans avoir de soucis digestifs. C’est un peu comme un quatrième sport dans le triathlon, mais tellement important pour tenir sur la durée sans se retrouver vidé d’énergie.