#Autoconocimiento #CrecimientoPersonal SaludMental 🧘‍♀️ Cómo calmo mi ansiedad: Técnicas prácticas para la paz mental¿Sientes ansiedad y no sabes cómo calmarla? En este episodio de Marta’s Vineyard of Hope, exploramos estrategias efectivas para aliviar la ansiedad y recuperar la calma. 🌿✨💡 ¿QUÉ APRENDERÁS HOY?✔️ Ejercicios para reducir la ansiedad en minutos✔️ Técnicas de relajación como el mindfulness y el estiramiento✔️ La importancia del mindset y cómo entrenarlo para el equilibrio emocional✔️ Claves para el manejo de la ansiedad como mejorar el sueño, la alimentación y el ejercicio ✔️ La importancia de soltar cargas emocionales y encontrar apoyo socialEN ESTE EPISODIO 00:00 Avance01:14 Bienvenida e Introducción02:10 Trastorno de ansiedad02:32 Síntomas de la ansiedad03:27 Un episodio de mi vida con la ansiedad04:23 La importancia de gestionar la ansiedad05:09 Ejercicios prácticos para calmar la ansiedad05:35 La importancia de soltar y liberar cargas06:07 Mindset (restructuración cognitiva, autocompasión, diálogo interno y la intertidumbre)07:37 Hallazgos investigativos sobre la ansiedad (meditación y la respiración controlada)09:11 Técnicas de relajación y hábitos saludables11:15 Apoyo y ayuda profesional12:16 Metafísica14:25 Llamado a la acción y despedida🎧 ESCÚCHALO y APRENDE a calmar tu mente para vivir con más tranquilidad.📚 LIBROS RECOMENDADOS EN ESTE EPISODIO👉 "Transforma tu vida hoy: 7 claves para desbloquear tu potencial ilimitado". Disponible en Amazon: 🔗 Link: https://www.amazon.com/Transforma-vida-hoy-desbloquear-potencial/dp/B0DHHGC3K7/📌 CÓMO APOYAR EL PODCAST💖 Si este episodio te inspiró, aquí tienes formas de ayudar:✔️ Suscríbete al canal y activa la campana 🔔✔️ Dale like y deja un comentario ✍️✔️ Compártelo con alguien que lo necesite 💌Tu apoyo ayuda a que más personas descubran este contenido 🙌✨📌 CÓMO CONTACTARME📧 Email: hello@kakumenspark.com📌 SÍGUEME EN LAS REDES📸 Instagram: https://www.instagram.com/martaortizofficial/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/MartaOrtizHopeNetwork/ 📢 X: https://x.com/KakumenSpark (Marta Ortiz Official) 💡 Visita mi web: https://kakumenspark.com/ para recursos gratuitos y más contenido de crecimiento personal.📌 CRÉDITOS🎤 Host: Marta Ortiz🎼 Música Tema: Green Clouds - Hartzmann | Licencia: Uppbeat (License Code: UGNU0L2Y6NUL3A0S)🔊 Música/Sonidos Adicionales: Hold On Emotional Cinematic - MediaWaves | Licencia: CapCut🎬 Edición y producción: Marta Ortiz🌿 Recuerda que The Vineyard of Hope, el viñedo de la esperanza, siempre está aquí creciendo y floreciendo… igual que tú. 🌟✨📌 DISCLAIMER📢 Este contenido es solo con fines educativos y motivacionales. No sustituye asesoramiento profesional en salud física, mental, terapia, finanzas, legal, ni de ninguna índole.#ManejoDeAnsiedad #EstrategiasParaLaAnsiedad #PodcastEnEspañol #Mindfulness #BienestarEmocional #SaludMentalFemenina #DesarrolloPersonal