Ep. 10 Meditación Guiada: Escáner Corporal
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Ep. 10 Meditación Guiada: Escáner Corporal
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En este Episodio encontrarás una Meditación Guiada. Se Trata del "Escáner corporal". (o también se conoce como Body Scan)
Esta es una de las prácticas que usamos dentro del entrenamiento de Mindfulness
o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) y su principal objetivo no es la relajación, sino centrar la atención en diferentes partes del cuerpo experimentando las diferentes sensaciones corporales que puedan aparecer (o no).
Te advierto que, debido a su duración, no es una práctica rápida (dura unos 35 minutos) con lo que requiere disponer de este tiempo y un espacio confortable y tranquilo para hacerla.
Pero te animo a que la pruebes, para que puedas disfrutar de sus efectos (quizás te sorprenda lo que ocurre después de centrar la atención en las sensaciones del cuerpo durante un buen rato).
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