Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, aborde un sujet aussi doux que sensible : le sucre. Présent partout — dans nos placards, nos souvenirs, nos émotions — il cristallise à la fois plaisir et culpabilité.

À travers son regard d’experte, de femme et de mère, Julie propose une exploration à la fois scientifique, historique, culturelle et intime de notre rapport au sucre. Elle y partage des repères clairs pour sortir des extrêmes — ni diabolisation, ni permissivité — et retrouver une forme de souveraineté alimentaire ancrée dans le plaisir, la conscience et la liberté de choix.

Un épisode dense et nuancé, qui déconstruit les croyances, redonne du pouvoir d’agir, et propose une autre voie que le contrôle permanent.

💡 Un épisode à écouter si vous :

• vous sentez tiraillé·e entre santé, gourmandise et injonctions nutritionnelles

• cherchez un cadre souple, lucide et durable, loin des discours radicaux

• avez envie de transmettre un rapport apaisé au sucre à vos enfants
  

👉 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Et si notre obsession pour la minceur n’était pas un choix personnel, mais une stratégie systémique de contrôle ? Dans cet épisode aussi percutant que libérateur, Julie Rogeon reçoit Juliette Savio, thérapeute féministe et fondatrice de The Last Quiche, pour décortiquer la charge esthétique, les injonctions corporelles… et leurs liens profonds avec l’alimentation.

Ensemble, elles explorent :

• Pourquoi le corps des femmes reste un enjeu politique en 2025

• Comment la honte corporelle se construit… et s’entretient

• À qui profite notre obsession à vouloir « se corriger »

• En quoi la balance est un outil de domination silencieuse

• Comment désobéir, à son rythme, grâce au micro-féminisme
  

Un épisode puissant pour reprendre le pouvoir sur son corps, ses choix et ses émotions.

👉 À écouter si :
✔️ Vous avez l’impression de ne jamais être “assez”
✔️ Vous culpabilisez dès que vous mangez “trop”
✔️ Vous cherchez à faire la paix avec votre corps et votre assiette

📍 Pour retrouver Juliette Savio :
➡️ Site :thelastquiche.fr
➡️ Instagram : @thelastquiche
➡️ Podcast : Reset ton assiette

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Et si nos envies de sucre ou nos grignotages compulsifs n’étaient pas un manque de volonté… mais un message de notre système nerveux ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, vous emmène au cœur d’un mécanisme aussi courant qu’invisible : l’impact du stress chronique sur notre comportement alimentaire.

Pourquoi, sous tension, on se retrouve la main dans le paquet de chips ? Pourquoi le stress dérègle-t-il notre faim, notre satiété, notre sommeil, nos émotions… et notre digestion ? Comment sortir du cercle vicieux stress → manger → culpabilité → re-stress ?

Julie décrypte les effets biologiques du stress (cortisol, ghréline, leptine, insuline, sérotonine…), leurs répercussions sur notre alimentation et nos émotions, et vous propose des clés concrètes pour sortir de l’automatisme alimentaire : reconnexion au corps, ralentissement, pleine présence, discours intérieur apaisé.

Un épisode dense, nuancé et profondément humain, pour toutes celles et ceux qui mangent pour se calmer… et qui souhaitent se réconcilier avec leur corps, leur assiette et leur système nerveux.

👉 À écouter si :

• Vous mangez souvent sans avoir vraiment faim

• Le stress prend toute la place dans vos journées (et vos placards)

• Vous voulez comprendre pourquoi contrôler ne suffit pas… et par où commencer pour apaiser
  

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Fatigue chronique, irritabilité, fringales sucrées, nervosité, troubles du sommeil… Et si toutes ces manifestations avaient un point commun que l’on sous-estime trop souvent : un manque de magnésium ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon vous emmène à la découverte de ce minéral essentiel — et largement négligé — au cœur de notre équilibre nerveux, émotionnel… et alimentaire.

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi les tests sanguins ne suffisent pas à détecter un déficit réel

• Les signes corporels à connaître pour repérer un manque de magnésium

• Comment il agit sur le stress, l’énergie, les neurotransmetteurs et les compulsions

• Les meilleures sources alimentaires (et pourquoi ce n’est parfois pas suffisant)

• Les clés d’une supplémentation efficace : formes, dosages, synergies utiles
  

Un épisode à écouter si…
✔️ Vous vous sentez souvent “à bout” sans savoir pourquoi
✔️ Vos stratégies de régulation émotionnelle peinent à tenir sur la durée
✔️ Vous voulez rebâtir un terrain physiologique plus solide et serein

🎯 Un épisode concret, pédagogique et profondément apaisant pour toutes celles et ceux qui souhaitent reprendre le pouvoir… en douceur.

👉 Pour aller plus loin :
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Il y a des histoires de corps marqués, de silences qui crient fort, de blessures qui traversent toute une vie. Et parfois, dans ces histoires, la nourriture devient refuge : un rempart, un anesthésiant, un langage.

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Raphaëlle Girardo, présidente de l’association Allegría, qui accompagne des personnes ayant vécu des violences. Ensemble, elles explorent le lien méconnu entre traumas et alimentation émotionnelle : comment une compulsion peut agir comme un « pompier intérieur », comment les mots employés peuvent ouvrir un espace ou le refermer, et pourquoi il est essentiel d’appeler un chat un chat pour réhumaniser celles et ceux qui ont traversé l’indicible.

Un échange puissant et nécessaire, qui rappelle que manger n’est jamais anodin : derrière chaque pulsion alimentaire peut se cacher un silence, un secret, une tentative de survie.

🤝 Allegría – ressources & accompagnement :
📲 Instagram : @allegria_association
🌐 Site :www.associationallegria.com

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Masha Zabat, fondatrice de Boule de Vie et accompagnante spécialisée dans la boulimie, l’hyperphagie et les addictions. Ensemble, elles explorent les liens subtils entre hypersensibilité, système nerveux et troubles alimentaires.

💡 Au programme :

• Qu’est-ce que l’hypersensibilité… au-delà des clichés ?

• Comment la nourriture devient parfois un lieu-refuge, un moyen de survie pour apaiser un système nerveux en surchauffe.

• Les mécanismes biologiques et émotionnels derrière les compulsions et le contrôle alimentaire.

• Le rôle central de la relation thérapeutique et de l’alliance dans le processus de guérison.

• Les approches qui aident vraiment à réguler son système nerveux quand on est hautement sensible.
  

Un échange profond, nuancé et concret, qui redonne espoir : il est possible de transformer cette sensibilité intense en force, et de retrouver une relation plus douce avec soi-même et avec son assiette.

📍 Pour découvrir le travail de Masha Zabat :
➡️ Site : https://bouledevie.com/
➡️ Instagram : @mashazabat

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🌐Site : https://www.julierogeon.com/
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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, démonte un mythe très répandu : « il suffit d’avoir de la volonté ».
Une phrase qu’on entend trop souvent, et qui ajoute culpabilité et sentiment d’échec à celles et ceux qui souffrent déjà de leur rapport à la nourriture.

Julie explique pourquoi le problème ne vient pas d’un manque de volonté, mais d’un puzzle complexe où s’entremêlent pensées automatiques, émotions difficiles à accueillir, habitudes, stress, estime de soi fragilisée et même facteurs biologiques comme le microbiote ou le sommeil.

À travers des exemples concrets et des éclairages pratiques, elle montre comment changer de regard : ne plus voir la nourriture comme un combat, mais comme un langage à décoder avec douceur et des outils adaptés.

👉 Pour prolonger l’épisode, téléchargez gratuitement le Pack ressources – Alimentation émotionnelle :
https://julierogeon.podia.com/pack-ressources-alimentation-emotionnelle

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Pourquoi, malgré tous les efforts, le corps ne suit plus ? Pourquoi certains organismes semblent “résister” aux régimes, aux efforts, aux privations ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Matthieu Denais, diététicien spécialisé en nutrition sportive, alimentation émotionnelle et métabolisme, pour éclairer cette sensation de “métabolisme au ralenti” que vivent tant de personnes.

Ensemble, ils explorent les mécanismes de défense du corps, les conséquences physiologiques des régimes à répétition, et les dérèglements hormonaux souvent ignorés (ghréline, insuline, thyroïde…). Ils abordent aussi les pathologies comme l’hypothyroïdie, les variations du poids avec l’âge, et les signes à repérer quand notre corps semble “désaligné”.

Mais surtout, cet épisode déconstruit une idée reçue majeure : non, on n’est jamais “cassé·e”. Le métabolisme se régule, se répare, se relance. À condition de délaisser la privation au profit d’un changement durable : réathlétisation progressive, apports suffisants, patience et bienveillance.

Un épisode clé pour celles et ceux qui ont “tout essayé”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.

👉 À écouter si vous avez :

• l’impression que votre corps ne répond plus

• une histoire de régimes, de yoyo, ou de stress chronique

• envie de relancer votre métabolisme… sans vous épuiser
  
  

📍Retrouvez Matthieu Denais :
🔗 Instagram : @mattd_diet
🌐 Site : www.matthieudenais.com

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