Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Masha Zabat, fondatrice de Boule de Vie et accompagnante spécialisée dans la boulimie, l’hyperphagie et les addictions. Ensemble, elles explorent les liens subtils entre hypersensibilité, système nerveux et troubles alimentaires.

💡 Au programme :

• Qu’est-ce que l’hypersensibilité… au-delà des clichés ?

• Comment la nourriture devient parfois un lieu-refuge, un moyen de survie pour apaiser un système nerveux en surchauffe.

• Les mécanismes biologiques et émotionnels derrière les compulsions et le contrôle alimentaire.

• Le rôle central de la relation thérapeutique et de l’alliance dans le processus de guérison.

• Les approches qui aident vraiment à réguler son système nerveux quand on est hautement sensible.
  

Un échange profond, nuancé et concret, qui redonne espoir : il est possible de transformer cette sensibilité intense en force, et de retrouver une relation plus douce avec soi-même et avec son assiette.

📍 Pour découvrir le travail de Masha Zabat :
➡️ Site : https://bouledevie.com/
➡️ Instagram : @mashazabat

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐Site : https://www.julierogeon.com/
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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, démonte un mythe très répandu : « il suffit d’avoir de la volonté ».
Une phrase qu’on entend trop souvent, et qui ajoute culpabilité et sentiment d’échec à celles et ceux qui souffrent déjà de leur rapport à la nourriture.

Julie explique pourquoi le problème ne vient pas d’un manque de volonté, mais d’un puzzle complexe où s’entremêlent pensées automatiques, émotions difficiles à accueillir, habitudes, stress, estime de soi fragilisée et même facteurs biologiques comme le microbiote ou le sommeil.

À travers des exemples concrets et des éclairages pratiques, elle montre comment changer de regard : ne plus voir la nourriture comme un combat, mais comme un langage à décoder avec douceur et des outils adaptés.

👉 Pour prolonger l’épisode, téléchargez gratuitement le Pack ressources – Alimentation émotionnelle :
https://julierogeon.podia.com/pack-ressources-alimentation-emotionnelle

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Pourquoi, malgré tous les efforts, le corps ne suit plus ? Pourquoi certains organismes semblent “résister” aux régimes, aux efforts, aux privations ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Matthieu Denais, diététicien spécialisé en nutrition sportive, alimentation émotionnelle et métabolisme, pour éclairer cette sensation de “métabolisme au ralenti” que vivent tant de personnes.

Ensemble, ils explorent les mécanismes de défense du corps, les conséquences physiologiques des régimes à répétition, et les dérèglements hormonaux souvent ignorés (ghréline, insuline, thyroïde…). Ils abordent aussi les pathologies comme l’hypothyroïdie, les variations du poids avec l’âge, et les signes à repérer quand notre corps semble “désaligné”.

Mais surtout, cet épisode déconstruit une idée reçue majeure : non, on n’est jamais “cassé·e”. Le métabolisme se régule, se répare, se relance. À condition de délaisser la privation au profit d’un changement durable : réathlétisation progressive, apports suffisants, patience et bienveillance.

Un épisode clé pour celles et ceux qui ont “tout essayé”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.

👉 À écouter si vous avez :

• l’impression que votre corps ne répond plus

• une histoire de régimes, de yoyo, ou de stress chronique

• envie de relancer votre métabolisme… sans vous épuiser
  
  

📍Retrouvez Matthieu Denais :
🔗 Instagram : @mattd_diet
🌐 Site : www.matthieudenais.com

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Et si la journée commençait vraiment... dans votre assiette ?
Dans cet épisode passionnant, Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact du petit-déjeuner sur la stabilité émotionnelle, la clarté mentale et la régulation du stress.

À travers une approche scientifique accessible et des exemples concrets issus de sa pratique, Julie vous aide à décoder les besoins du corps au réveil : glucose, protéines, oméga-3, microbiote intestinal… Tout y passe ! Elle vous guide aussi pour construire un petit-déj neuro-friendly qui soutient votre système nerveux au lieu de l’agresser.

👉 Un épisode à écouter si :

• Vous sautez souvent le petit-déj… sans vraiment savoir pourquoi

• Vous ressentez des coups de pompe, des compulsions dans la journée ou de l’irritabilité

• Vous cherchez à mieux soutenir votre équilibre émotionnel par l’alimentation
  

🧠 Bonus : Julie partage ses repères simples et ses combos favoris pour un petit-déj qui apaise le corps et le mental — sans injonction, et avec beaucoup de nuance.

🔗 Pour aller plus loin :
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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, explore en profondeur l’impact de l’été sur notre image corporelle et notre rapport à l’apparence.

Pourquoi cette saison déclenche-t-elle autant d’inconfort corporel ? Quels mécanismes se cachent derrière le body-checking, les comparaisons, ou encore les évitements vestimentaires et sociaux ? Et surtout : comment sortir de ces schémas douloureux pour renouer avec une forme de liberté, même quand le regard sur soi devient plus pesant ?

En s’appuyant sur son expérience clinique, ses enseignements et ses outils, Julie décrypte :

• les racines socioculturelles de la pression esthétique,

• l’impact du contexte estival sur l’estime de soi contingente à l’apparence,

• les stratégies inconscientes mises en place face à l’insécurité corporelle,

• et les pistes concrètes pour apaiser le rapport à son corps, en revenant à ses valeurs et à ce qui compte vraiment.
  

Un épisode fort, à écouter si vous ressentez un tiraillement entre votre envie de profiter de l’été… et le poids du regard sur votre corps.

👉 Pour aller plus loin :
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#8 : Réparer la relation au corps par le mouvement - Invitée : Sarah Magnoli

Et si bouger devenait un acte de soin, plutôt qu’un outil de contrôle ?
Dans cet épisode d’une rare justesse, Julie Rogeon reçoit Sarah Magnoli, coach sportive au parcours singulier, pour explorer un angle encore peu traité de l’alimentation émotionnelle : la réconciliation corporelle par le mouvement.

💡 Du contrôle à la reconnexion : un parcours de résilience
Sarah raconte avec une grande transparence comment le sport, longtemps utilisé comme stratégie de maîtrise face à des troubles alimentaires et un mal-être profond, est devenu pour elle une voie de réconciliation. De l’école de danse compétitive à l’épuisement physique, de la boulimie aux excès de renforcement musculaire, elle dévoile les coulisses d’un parcours marqué par les injonctions, la solitude et la quête de légitimité.

🧠 Le sport comme levier de régulation émotionnelle
Ce n’est qu’en sortant des logiques de performance que Sarah découvre une nouvelle voie : un sport qui apaise, qui ancre, qui libère. Elle évoque l’importance de la progressivité, du plaisir, de l’écoute du corps, et le rôle des accompagnements complémentaires dans cette reconstruction globale. Un changement de posture radical, qu’elle incarne aujourd’hui dans son métier.

🎯 Un épisode à écouter si…

• Vous associez encore “activité physique” à douleur ou à perte de poids.

• Vous accompagnez des personnes en lutte avec leur image corporelle.

• Vous cherchez une voie plus douce, plus durable, pour remettre du mouvement là où tout s’est figé.

  
  

📍Vous y découvrirez :

• En quoi le sport peut devenir un support thérapeutique puissant.

• Comment réintégrer la notion de plaisir dans le rapport au corps.

• Et comment déconstruire, enfin, l’idée qu’il faut souffrir pour se sentir vivant·e.
  

🧭 Un épisode dense, sensible, profondément humain, dans la lignée des contenus d’Encas de Tracas : pour toutes celles et ceux qui veulent réapprendre à habiter leur corps… autrement.

📌 Pour retrouver Sarah :
➡️ Instagram : @sarahmagnoli.coaching

👉 Pour aller plus loin avec Julie :
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HPI, TDAH, hypersensibilité, TSA… Ces mots circulent, interpellent, rassurent ou divisent. Mais que disent-ils vraiment de nos fonctionnements ? Et pourquoi tant de personnes dites atypiques entretiennent-elles un lien si singulier avec l’alimentation ?

Dans cet épisode éclairant, Julie Rogeon reçoit François Vialatte, psychologue, chercheur et co-fondateur de PiPsy. Ensemble, ils explorent les dessous neurologiques, émotionnels et sociaux des comportements alimentaires atypiques — bien au-delà des étiquettes.

💡 Au programme :

• Norme, atypie et diagnostic : comment s’y retrouver ?

• L’impact de l’impulsivité, de l’hyperesthésie et du besoin de contrôle sur l’alimentation

• Les liens entre perception corporelle, régulation émotionnelle et comportements alimentaires

• Ce que les neurosciences nous disent sur les troubles du comportement alimentaire chez les profils neuroatypiques

• Comment accompagner ces profils sans les enfermer dans une case
  

Un épisode dense, pédagogique et profondément humain, pour mieux comprendre — et accompagner — ces fonctionnements qui sortent des cases, mais pas du cœur.

📍Pour découvrir le travail de François Vialatte :
➡️ Consultations : pi-psy.fr

➡️ Formations : formation.pi-psy.org

➡️ Réseaux sociaux : PiPsy

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐 Site :www.julierogeon.com
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Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Morgane Gaignon, créatrice de La Tambouille d’amour, pour une conversation profonde et nuancée autour de l’alimentation émotionnelle, des troubles alimentaires et du pouvoir transformateur de la cuisine.

Morgane ne se contente pas de cuisiner. Elle fait de l’assiette un espace de soin, de reconnexion, de conscience. À travers son parcours marqué par les troubles alimentaires – boulimie, hyperphagie, obsession calorique – elle a peu à peu retrouvé une relation apaisée à la nourriture, en s’appuyant sur ses convictions éthiques, son amour du vivant, et une cuisine végétale intuitive.

Avec Julie, elles parlent de cette fameuse “balance personnelle” : un outil pour faire la paix entre ce que l’on croit, ce que l’on vit, et ce que l’on peut réellement faire. Elles abordent la reconnexion corporelle, la pratique du breathwork, et toutes ces émotions enfouies qui façonnent – souvent inconsciemment – notre rapport à l’alimentation.

Un épisode qui redonne du souffle à celles et ceux qui ont “mal à leur assiette” et cherchent à se libérer de l’alimentation émotionnelle sans tomber dans un nouveau dogme. Avec justesse, douceur et engagement, Morgane nous rappelle que l'on peut guérir, se reconstruire, et s'aimer… une bouchée après l’autre.

📍 Pour retrouver Morgane :
➡️ Site : latambouilledamour.fr
➡️ Instagram : @latambouilledamour

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
🌐 Site : www.julierogeon.com
📲 Instagram : @julie_rogeon
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