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  • #67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist

    #67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist
    Apr 11 2026
    „Ich denke ständig an Essen.“
    Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Food Noise kein Essproblem, sondern ein Aufmerksamkeits- und Regulationsproblem ist.
    Warum manche Menschen kaum ans Essen denken – und andere ständig.
    Und was du tun kannst, wenn dein Kopf pausenlos kreist.Du erfährst:
    • was Food Noise wirklich ist
    • warum Restriktion, Stress und Unsicherheit es verstärken
    • wie unser Dopaminsystem Essen zur Hauptbelohnung machen kann
    • was Menschen ohne Food Noise anders erlebenUnd vor allem:
    Konkrete Strategien, die dein System beruhigen und dir wieder mehr mentale Freiheit geben – ohne Verbote, ohne Kampf.

    Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

    Website: https://corneliafiechtl.at
    Instagram: @cornelia_fiechtl
    Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
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    36 mins
  • #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive

    #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive
    Apr 4 2026
    Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
    Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
    Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
    Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps:
    👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle?
    👉 Warum fühlt sich Planung so gut an?
    👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?Du erfährst:
    • Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
    • Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
    • In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
    • Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.
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    36 mins
  • #65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft

    #65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft
    Mar 29 2026
    Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?
    Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.

    Wir sprechen darüber:
    👉 Warum Verfügbarkeit unser Essverhalten stärker steuert als Hunger
    👉 Warum Süßes im Haus automatisch zu mehr Konsum führt
    👉 Warum Überfluss im Körper Unsicherheit erzeugt
    👉 Welche Strategien wirklich helfen – ohne Verbote oder Kontrolle
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    47 mins
  • #64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal?

    #64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal?
    Mar 22 2026
    Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.Wir sprechen darüber, warum du unter Tags oft keinen Hunger spürst, ob dein Körper dir wirklich „kein Hunger!“, signalisiert – oder ob das Signal einfach übertönt wird: durch Stress, Schlafmangel, Gewohnheiten oder Hormone.Du erfährst:
    • Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen
    • Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen
    • Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht
    • Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst
    Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!
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    27 mins
  • #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"

    #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!"
    Mar 15 2026
    Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
    In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
    Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

    Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
    Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.
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    37 mins
  • #62 Die Abnehmspritze

    #62 Die Abnehmspritze
    Mar 8 2026
    Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
    In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.Doch wir sprechen auch über die psychologische Seite:
    Wie befreiend es sein kann, wenn der innere Kampf ums Essen verschwindet – und warum genau das gefährlich wird, wenn dahinter eigentlich Stress, Trostessen oder alte Muster stehen. Denn die Spritze nimmt die Symptome, nicht die Ursachen.

    👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.
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    39 mins
  • #61 Body Positivity & Body Neutrality

    #61 Body Positivity & Body Neutrality
    Mar 1 2026
    Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
    Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.In dieser Folge gehen wir zurück zu den Wurzeln – dorthin, wo alles begann: zu Aktivismus, zu Diskriminierung, zu sozialem Kampf. Und zu der Frage, warum bestimmte Körper bis heute abgewertet werden, während andere als „besser“ gelten.

    Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.
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    35 mins
  • #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?

    #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?
    Feb 22 2026
    Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
    Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
    Ein stilles Urteil.
    Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

    Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, warum Dicksein so oft zur Schuldfrage gemacht wird – und warum das wissenschaftlich nicht haltbar ist. Wir schauen auf gesellschaftliche Narrative, auf medizinische Fakten und auf die neurobiologischen Mechanismen, die hinter Essverhalten und Körpergewicht stehen.
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    40 mins