L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit.

Il détaille pourquoi les somnifères ne sont pas une solution durable et présente la rééducation du sommeil, une thérapie comportementale, comme l'alternative la plus efficace. Il livre ses 4 conseils forts et ses 3 règles d’or pour casser ce conditionnement, notamment la technique surprenante de la restriction du temps passé au lit. En s'appuyant sur l'outil de l'agenda de sommeil, il montre comment reprendre le contrôle de ses nuits de façon progressive et concrète pour retrouver enfin des journées sereines.

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Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Elle explique comment le renforcement musculaire aide à conserver sa force et son autonomie, pourquoi le cardio protège le cœur, stimule le bien-être et agit comme antidote au stress, et en quoi la souplesse et la mobilité permettent de préserver ses articulations et d’éviter les douleurs du quotidien. Avec des exemples concrets et accessibles, Lucile montre que l’équilibre entre ces pratiques est la clé pour bouger mieux, plus longtemps et garder confiance en ses capacités à tout âge.

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Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable.

Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique.

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Episode 58 : Le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi mais un ensemble de signaux qui révèlent un déséquilibre de l’organisme. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') explique comment identifier ses critères, souvent silencieux, et pourquoi il est essentiel de le détecter tôt pour prévenir des maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou les pathologies cardiovasculaires. Elle partage des conseils pratiques pour agir au quotidien grâce à une alimentation plus équilibrée, la pratique régulière d’une activité physique, une meilleure gestion du stress et un suivi médical adapté. À travers l’exemple concret d’un patient, elle montre qu’il est possible d’inverser la tendance et de retrouver une meilleure santé.

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Épisode 57 : Comment profiter pleinement de son sport sans passer par la case blessure ? Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, livre ses conseils pratiques pour éviter les faux pas qui mènent aux douleurs et arrêts forcés. Elle rappelle les erreurs les plus courantes : en faire trop, trop vite ou trop fort, négliger l’échauffement, mal s’alimenter ou encore s’hydrater insuffisamment. Lucile met aussi en lumière le rôle clé d’une nutrition adaptée, de la régularité, de la progression et même du choix de ses chaussures, loin des idées reçues. Avec son approche pédagogique et accessible, elle montre que les blessures ne sont pas une fatalité mais le résultat de mauvaises habitudes, et qu’il existe toujours des solutions simples pour progresser en toute sécurité.

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Épisode 56 : Sans gluten, sans lactose, véganisme, jeûne intermittent ou encore régime cétogène, les régimes tendance suscitent curiosité et engouement. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') dresse un tour d’horizon de ces pratiques alimentaires en distinguant leurs bénéfices potentiels et leurs limites. Elle insiste sur l’importance d’un accompagnement professionnel pour éviter déséquilibres et carences et rappelle que l’alimentation doit rester adaptée à chaque mode de vie.

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Épisode 55 : Bouger n’a pas d’âge et encore moins de contre-indication. Dans ce nouvel épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, détaille les recommandations pour pratiquer une activité physique régulière, quel que soit son âge ou sa condition. Des enfants aux seniors, en passant par les femmes enceintes ou les personnes malades, chacun peut trouver un rythme et une pratique adaptée. Lucile rappelle l’importance du sport comme « médicament » universel : il renforce le cœur, construit du muscle, protège du vieillissement, stimule l’immunité et agit même comme allié face aux maladies chroniques. Avec ses conseils concrets, elle met en avant la variété des pratiques comme le cardio, la musculation ou encore les exercices de mobilité, et insiste sur un principe simple : il existe toujours une manière de bouger, et encore plus de plaisir à le faire en groupe.

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Épisode 54 : Planifier ses repas peut sembler compliqué entre vie de famille, imprévus et charge mentale. Dans cet épisode, Manon Clavier (diététicienne nutritionniste et fondatrice de Nutriformat') partage des conseils concrets pour organiser ses menus sans stress, en alliant équilibre et plaisir. Elle explique comment établir une base alimentaire saine, intégrer des produits de saison, décrypter les étiquettes et éviter les pièges du marketing. Avec des astuces pratiques et un cas concret de planification sur trois jours, elle montre qu’une alimentation équilibrée peut être accessible à tous et adaptée à chaque quotidien.

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