L’insomnie chronique touche 15 % de la population adulte et peut devenir un véritable calvaire au quotidien. Dans ce nouvel épisode consacré au sommeil, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) explique pourquoi l'insomnie est avant tout une "maladie de conditionnement" où le cerveau prend la mauvaise habitude de se réveiller dès qu'il est dans le lit.

Il détaille pourquoi les somnifères ne sont pas une solution durable et présente la rééducation du sommeil, une thérapie comportementale, comme l'alternative la plus efficace. Il livre ses 4 conseils forts et ses 3 règles d’or pour casser ce conditionnement, notamment la technique surprenante de la restriction du temps passé au lit. En s'appuyant sur l'outil de l'agenda de sommeil, il montre comment reprendre le contrôle de ses nuits de façon progressive et concrète pour retrouver enfin des journées sereines.

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Episode 60 : Renforcement musculaire, cardio, stretching… Derrière ces mots que l’on entend partout se cachent des pratiques complémentaires, toutes essentielles pour rester en forme et autonome tout au long de la vie. Dans ce dernier épisode de la série En avant la santé, Lucile Woodward, coach sportive à la tête d’une communauté de plus d’un million de personnes, décrypte ces grandes familles d’exercices et leur rôle sur la santé physique et mentale. Elle explique comment le renforcement musculaire aide à conserver sa force et son autonomie, pourquoi le cardio protège le cœur, stimule le bien-être et agit comme antidote au stress, et en quoi la souplesse et la mobilité permettent de préserver ses articulations et d’éviter les douleurs du quotidien. Avec des exemples concrets et accessibles, Lucile montre que l’équilibre entre ces pratiques est la clé pour bouger mieux, plus longtemps et garder confiance en ses capacités à tout âge.

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Le sommeil est notre capital santé le plus précieux, et pourtant, il est souvent négligé. Dans ce nouvel épisode, le Dr Christophe Sureau (médecin généraliste et somnologue) décrypte le fonctionnement biologique essentiel de notre sommeil, une fonction vitale et irremplaçable.

Il explique comment distinguer un bon d'un mauvais sommeil par la simple sensation de récupération au réveil et dans la journée. Il révèle le rôle de notre horloge biologique et des signaux lumineux dans le mécanisme d'endormissement et aborde certaines idées reçues comme l'importance des heures de sommeil avant minuit. Il rappelle ainsi les trois conditions essentielles pour un sommeil de qualité, offrant les bases pour lutter contre l'hyper réveil et l'insomnie chronique.

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