En este episodio de Antes de Morir Podcast, conversamos con Claudia Zaragoza, fisióloga de ejercicio y nutrióloga funcional, sobre la importancia de dormir bien como pilar de la longevidad, la energía y el bienestar. Descubre cómo el sueño impacta en tus hormonas, biomarcadores, sistema inmune y calidad de vida, y cómo influye en la perimenopausia y otras etapas. Conoce Ozempic y estudios recientes y estrategias prácticas para mejorar tu descanso, vivir con más vitalidad y preparar el futuro con conciencia.

00:00 Dormir menos de 7 horas causa disfunción cognitiva

03:00 ¿Quién es Claudia Zaragoza? Nutrición, deporte y medicina funcional

07:00 Qué es el biohacking y cómo autogestionar tu salud

10:00 El gemelo digital: futuro de la salud personalizada

14:00 Personalización de dieta, ejercicio y suplementos

17:00 Cómo mejorar el sueño: REM, profundo y ligero

21:00 Ventana de sueño y hormona del crecimiento

24:00 Método 3-2-1 para dormir mejor sin medicamentos

28:00 Reversión biológica: ¿puedes tener 41 y parecer de 33?

32:00 Longevidad: entre músculo, ayuno y dieta vegana

35:00 ¿Ozempic y GLP-1 para bajar de peso? Riesgos y efectos

39:00 Gen MTHFR, metilación y por qué tus genes no son destino

42:00 El miedo como motivador para cambiar de hábitos

46:00 Cómo apoyar a tus padres a tener mejores hábitos

49:00 ¿Cuántos pasos o ejercicio necesita un adulto mayor?

53:00 Despedida: biohacking, longevidad y hábitos sostenibles

🎙️ ANTES DE MORIR

El podcast #1 en planificación anticipada, testamentos, herencias, seguros de vida / herencia y economía plateada para adultos +45. Conducido por Miguel Farrell, Juan Carlos Arouesty, Juan Manuel Ortega y Juan Carlos Bolaños, combina historias reales y herramientas prácticas para dejar todo en orden y vivir con sentido y seguridad.

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Antes de Morir es presentado por Past Post, la plataforma pionera en planificación anticipada y líder en el sector deathtech en México y LATAM.👉 Conoce más: https://pastpost.com/