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  • Die Sirene des Körpers - Folge 50 - Alkohol

    Die Sirene des Körpers - Folge 50 - Alkohol
    Jul 13 2025
    Alkohol – Entspannung, Enthemmung oder Entfremdung? In dieser Episode nehmen wir ein gesellschaftlich tief verankertes Thema unter die Lupe: Alkohol – und was er mit unserem Körper, unserem Geist und unserem inneren Gleichgewicht macht. Wir sprechen darüber, warum Alkohol zunächst beruhigt und entspannen lässt, aber gleichzeitig unser Körperbewusstsein dämpft. Wie er die feinen Sensoren für Schmerz, Stress oder emotionale Überforderung überdeckt – und warum sich viele nach dem Trinken seltsam leer oder „nicht ganz bei sich“ fühlen. Du erfährst, wie Alkohol das Nervensystem in einen anderen Betriebsmodus schaltet, welche Rolle der sogenannte „Rebound-Effekt“ dabei spielt und wie sich das auf unsere Stimmung, Entscheidungsfähigkeit und Selbstwahrnehmung auswirkt – auch wenn wir glauben, „nur mal kurz runterzukommen“. Wir beleuchten körperliche Frühwarnzeichen, die oft übersehen werden – von diffusen Muskelschmerzen über Schlafprobleme bis zu emotionaler Reizbarkeit. Und wir stellen die Frage: Warum trinken wir trotzdem weiter? Warum ist Alkohol trotz all dieser Effekte nach wie vor ein selbstverständlicher Teil vieler sozialer Situationen? Wie immer geht es nicht ums Moralisieren – sondern um ein tieferes Verständnis. Für deinen Körper, dein Nervensystem und für die Signale, die du wieder lernen kannst zu hören. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erzählt – und mit dem klaren Ziel, deine innere Sirene wieder hörbar zu machen.
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    18 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 49 - Hormone - Teil 2

    Die Sirene des Körpers - Folge 49 - Hormone - Teil 2
    Jul 6 2025
    Mit Dr. Michaela Wende – über stille Warnzeichen, Diagnosemöglichkeiten und erste Schritte zur Hormonregulation In diesem zweiten Teil zum Thema Hormone spreche ich erneut mit Dr. Michaela Wende – Fachärztin für Allgemeinmedizin – Schwerpunkt Innere Medizin, Schmerztherapie und Hormoncoach z.B. mit dem spannenden Thema Bioidentische Hormontherapie . Aufbauend auf unserem Einstieg in Folge 1 vertiefen wir die Frage: Was passiert, wenn Hormone aus dem Gleichgewicht geraten – und wie zeigt sich das im Alltag? Wir gehen konkreten Symptomen auf den Grund, die viele Menschen erleben – oft, ohne sie mit dem Hormonsystem in Verbindung zu bringen: 🔹 chronische Erschöpfung und Schlafstörungen 🔹 Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen 🔹 Zyklusunregelmäßigkeiten oder PMS 🔹 unerklärliche Gewichtszunahme oder Heißhunger 🔹 Libidoverlust, Hautprobleme, innere Unruhe Dr. Wende erklärt, welche hormonellen Systeme hier beteiligt sein können – darunter Östrogen, Progesteron, Testosteron, Cortisol, Insulin und Schilddrüsenhormone – und wie diese ineinandergreifen. Ein Schwerpunkt liegt auch auf der Diagnostik: Welche Testverfahren (Blut, Speichel, Urin) sind sinnvoll? Wann sollte man überhaupt testen? Und worauf ist bei der Interpretation von Laborwerten zu achten – insbesondere bei Frauen, deren Hormonspiegel zyklisch schwanken? Zum Abschluss sprechen wir über erste alltagstaugliche Ansätze, um hormonelle Dysbalancen positiv zu beeinflussen – durch Ernährung, Stressreduktion, gezielte Bewegung und ein neues Körperbewusstsein.
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    28 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 48 - Hormone - Teil 1

    Die Sirene des Körpers - Folge 48 - Hormone - Teil 1
    Jun 29 2025
    n dieser Auftaktfolge Hormone - Teil 1 tauche ich gemeinsam mit meinem Gast Dr. Michaela Wende in die faszinierende Welt der Hormone ein. Michaela bringt nicht nur fundiertes Wissen, sondern auch viel Erfahrung aus der Praxis mit – und gemeinsam beleuchten wir, wie Hormone unser körperliches und emotionales Gleichgewicht beeinflussen. Du erfährst, was Hormone eigentlich sind, wie sie wirken und warum sie weit mehr als nur biochemische Botenstoffe sind. Wir sprechen über die Unterschiede im Hormonhaushalt von Frauen und Männern, die Rolle von Sexual- und Stresshormonen – und darüber, wie fein unser Körper auf kleinste hormonelle Veränderungen reagiert. Ein besonderes Augenmerk legen wir auf die körperlichen und psychischen Auswirkungen eines hormonellen Ungleichgewichts: von Müdigkeit und Antriebslosigkeit über Stimmungsschwankungen bis hin zu Ängsten. Diese Folge schafft ein tiefes Verständnis für das, was oft unsichtbar in uns wirkt – und legt den Grundstein für die kommenden Episoden, in denen wir noch gezielter auf einzelne Hormone, Testmöglichkeiten, Ernährung und mentale Gesundheit eingehen.
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    20 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 47 - Zucker

    Die Sirene des Körpers - Folge 47 - Zucker
    Jun 22 2025
    In dieser Folge von "Die Sirene des Körpers" geht es um eine der mächtigsten Zutaten unseres Alltags – ohne dass wir sie ständig bewusst wahrnehmen. Es geht um das, was süß schmeckt, tröstet, belohnt – und dabei nicht selten steuert: Zucker. Wir nehmen dich mit auf eine körperlich-mentale Reise durch die Mechanismen hinter Zuckerkonsum, emotionale Verknüpfungen und die versteckten Formen von Zucker und Zuckerersatzstoffen. Was passiert im Körper bei regelmäßigem Zuckerkonsum? Wie hängen Süßes und Stress zusammen? Und was ist eigentlich mit Sucralose, Erythrit & Co.? Diese Folge sensibilisiert, ohne zu dogmatisieren. Sie lädt dich ein, genau hinzuspüren – und deine eigene Beziehung zur Süße zu reflektieren. Themen u. a.: • Zuckerarten und ihre Wirkung im Körper • Emotionale Verknüpfung mit Süßem – oft aus der Kindheit • Versteckter Zucker im Alltag und seine Folgen • Zuckerersatzstoffe und ihre (nicht ganz) harmlosen Nebenwirkungen • Körperliche Veränderungen bei Zuckerreduktion • Reflexionsimpulse statt Verbote
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    20 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 46 - Selfcare

    Die Sirene des Körpers - Folge 46 - Selfcare
    Jun 15 2025
    Selfcare – mehr als ein Schaumbad. In dieser Folge meines Podcasts geht es um echte Selbstfürsorge: Was bedeutet es, gut mit sich selbst zu sein? Und warum ist das oft viel schwieriger, als es klingt? Gemeinsam mit meinem Gast Melanie Meyrath spreche ich über die tieferen Ebenen von Selfcare: Was ist der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstachtung? Wie gelingt es, sich abzugrenzen, ohne sich schuldig zu fühlen? Und was tun wir, wenn es gerade schwerfällt, überhaupt in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen? Wir gehen der Frage nach, wie sich Selfcare in Zeiten von Stress oder innerer Unruhe verändern kann, wie Körperwahrnehmung und Intuition eine Rolle spielen – und warum Selfcare nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern vielmehr mit Verantwortung sich selbst gegenüber. Melanie teilt Einblicke aus ihrer Arbeit und wir tauschen uns über persönliche Erfahrungen, Stolpersteine und einfache, alltagstaugliche Ansätze aus. Am Ende steht eine Einladung: Dich selbst nicht länger als Option zu behandeln, sondern als Priorität.
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    18 mins
  • Die Sirene des Körper - Folge 45 - Entgiftung

    Die Sirene des Körper - Folge 45 - Entgiftung
    Jun 8 2025
    In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was es mit all den Begriffen rund ums „Entgiften“ eigentlich auf sich hat. Ist Entgiftung dasselbe wie Entschlackung? Woher kommt der Begriff Detox – und was passiert dabei wirklich im Körper? Wir werfen einen differenzierten Blick auf das Zusammenspiel unserer Entgiftungsorgane: Leber, Niere, Darm, Haut, Lymphe, Lunge. Du erfährst, wie komplex und gleichzeitig fein abgestimmt diese Prozesse sind – und warum sie nicht isoliert, sondern im Dialog miteinander arbeiten. Gibt es eine Reihenfolge? Oder konkurrieren manche Systeme sogar um Ressourcen? Und was hat das alles mit Müdigkeit, Hautbild, Stimmung oder Konzentration zu tun? Ein weiterer Fokus liegt auf der mentalen Entlastung: Wie beeinflusst der Kopf den Körper – und umgekehrt? Warum ist „Entgiften“ nicht nur eine Frage des Essens, sondern auch der Gedankenhygiene, der Reizreduktion, der inneren Haltung? Zum Abschluss stelle ich dir einen alltagstauglichen Entlastungstag vor – eine Einladung, deinen Körper sanft zu unterstützen, ohne Leistungsdruck, ohne Extreme. Mit kleinen Impulsen für Ernährung, Bewegung, Wärme, Atem und innere Klarheit. Und wenn du mehr willst: Ich begleite Menschen auch durch ein neuntägiges Entgiftungsprogramm, in dem wir systematisch und achtsam Körper und Geist in Einklang bringen. Bei Interesse melde dich gern direkt bei mir.
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    16 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 44 - Frauen Ü40 - Teil 2

    Die Sirene des Körpers - Folge 44 - Frauen Ü40 - Teil 2
    Jun 1 2025
    In dieser Folge (Teil 2) geht es erneut um die zentralen Gesundheitsfragen für Frauen über 40: Was verändert sich im Körper – und wie können Frauen aktiv, bewusst und gesund damit umgehen? Gemeinsam mit meinem Gast Tiffany Heinsen, Personal Trainerin mit eigenem Studio, spreche ich über Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Ernährung, Schlaf, Regeneration und mentale Stärke. Wir räumen mit typischen Mythen auf – etwa dass weniger Essen automatisch hilft oder Kohlenhydrate tabu sein sollten – und geben konkrete Impulse, wie Frauen wieder in ihre Kraft finden können: körperlich, emotional und mental. Eine Folge voller Klarheit, Wissen und Motivation.
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    15 mins
  • Die Sirene des Körpers - Folge 43 - Frauen Ü40 - Teil 1

    Die Sirene des Körpers - Folge 43 - Frauen Ü40 - Teil 1
    May 25 2025
    In dieser Folge geht es um die zentralen Gesundheitsfragen für Frauen über 40: Was verändert sich im Körper – und wie können Frauen aktiv, bewusst und gesund damit umgehen? Gemeinsam mit meinem Gast Tiffany Heinsen, Personal Trainerin mit eigenem Studio, spreche ich über Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Ernährung, Schlaf, Regeneration und mentale Stärke. Wir räumen mit typischen Mythen auf – etwa dass weniger Essen automatisch hilft oder Kohlenhydrate tabu sein sollten – und geben konkrete Impulse, wie Frauen wieder in ihre Kraft finden können: körperlich, emotional und mental. Eine Folge voller Klarheit, Wissen und Motivation.
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    17 mins