Fühlst du dich manchmal überfordert davon, „richtig“ essen zu müssen? Zwischen Ernährungstipps, Diätregeln und Körperidealen fällt es oft schwer, überhaupt noch auf sich selbst zu hören.

In dieser Folge spreche ich über die 10 Prinzipien des intuitiven Essens – und wie du sie sanft in deinen Alltag bringen kannst.
Nicht als neues To-do, sondern als Weg zurück zu Vertrauen, Genuss und Selbstverbindung.

Du musst nicht perfekt intuitiv essen. Du darfst neugierig werden, was dir wirklich guttut.

Das erwartet dich:

• Was intuitives Essen wirklich ist – jenseits von Regeln & Verzicht

• Die 10 Prinzipien verständlich erklärt, mit alltagsnahen Beispielen

• Warum Kontrolle nicht dasselbe ist wie Selbstfürsorge

• Wie du deinen Körper wieder als Verbündeten erleben kannst

• Reflexionsimpulse, um direkt ins Spüren zu kommen

Takeaways aus der Folge:

• Dein Körper weiß mehr, als du denkst.

• Essen darf leicht sein – und gleichzeitig tief verbinden.

• Du brauchst keine neuen Regeln – du brauchst Erlaubnis.

💡 Ressourcen & Empfehlungen:

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🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)