En este episodio exploramos la ansiedad desde una mirada holística: no como un enemigo que debemos eliminar, sino como una maestra interior que nos muestra lo que necesita ser atendido en nuestra mente, cuerpo y espíritu. Descubrirás:

• Qué es realmente la ansiedad y por qué aparece.

• Cuáles son sus detonantes más comunes a nivel físico, emocional y espiritual.

• Cómo diferenciar entre una ansiedad funcional y una ansiedad que necesita atención.

• Estrategias holísticas para calmar tu mente y regular tu energía: respiración consciente, journaling, movimiento, alimentación y conexión espiritual.

• Una nueva forma de mirar la ansiedad: no como una carga, sino como una oportunidad de reconexión contigo misma.

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La autorregulación holística es la capacidad consciente de una persona para reconocer, gestionar, trascender y armonizar sus emociones, pensamientos y reacciones físicas utilizando herramientas que abarcan todas las dimensiones del ser: física, mental, emocional, energética y espiritual.

• Cuerpo: respiración consciente, movimiento, alimentación, descanso.

• Mente: reestructuración cognitiva, mindfulness, meditación.

• Energía: técnicas de liberación emocional, Reiki, yoga, respiración pránica.

• Espíritu: conexión con el propósito, espiritualidad, rituales de sanación.

En este episodio, converso con Beba Eswary, del pueblo de Aguada, Puerto Rico. Ella es maestra de yoga, coach de salud holística y ayurveda y Reiki Master, quien nos habla sobre cómo liberarte de la ansiedad con la autorregulación holística.

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En este episodio hablamos del duelo como un proceso natural de transformación. Exploramos:

• Las 5 etapas del duelo y cómo transitarlas.

• Prácticas de autocuidado holístico: Reiki, hipnosis, alimentación consciente, descanso y escritura terapéutica.

• Cómo encontrar sentido y transformar el dolor en crecimiento personal.

• Gestos y frases que realmente ayudan a acompañar a alguien en duelo.

✨ Mensaje central: Sanar no es olvidar, es integrar el amor y seguir viviendo con propósito.

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Website Dra. Vanessa Negrón